diety

[...] zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni sie do powoli niewielkiej redukcji? ja sie nie obraze ;) co do wpc i banana przed treningiem, ja zazwyczaj jem [...]

[...] bo juz kiedys ukladalem na podstawie tego diete, ktora pozniej, po uprzednich poprawkach, stosowalem. Jednak dalej bede sie upieral przy tym, zeby jednak tej scislej diety nie stosowac, bo po prostu najzwyczajniej w swiecie nie mam to do niej motywacji, a przy braku tego najwazniejszego czynnika moim zdaniem narobie sobie tylko szkody. [...]

ile powinienłem przytyć mniej więcej po 1 cyklu?? (wiem ze zależy to od diety) ale jakie jest minimum...?

[...] sobie zestaw witamin z mineralami najlepiej moze byc vita min multiple sport-niedrogie i dobre dawki kwasy tluszczowe omega-3 dla poprawy odpornosci i jako uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze jezeli sa w diecie jakies braki uzupelniaj bialkiem lub gainerem jak na twoj poziom zaawansowania w zupelnosci wystarczy nie trzeba ani BCAA,glutamin [...]

[...] w ani jednym cw nie używam sztangi. Po tym robie 120% intensywności cyklu pierwszego następnie 2 tyg pauzy teraz zmieniam trening z ilości pow 6 przechodzę na 20 pow zmiana diety i redukcja wagi. miesiąc przerwy i zaczynam od nowa. Tak mija cały rok. Może czegoś podobnego spróbuj Edit. A i jeszcze połączenia grup pon czwartek klatka barki [...]

[...] prosze was o to abyscie mi powiedzielei ile brzuszkow na poczatek i o ile zwiekszac. i o to ile powinienem wazyc maximum. jezeli moglibyscie to prosze o wymyslenie diety- jem tylko obiad(15-14godz), podwieczorek(17)-czasami nie jem i kolacje(19). sniadan nie jem bo nie mam czasu. chcialbym jak najszybcjej zrzucic jak najwiecej. a [...]

[...] czyli przydaje się jedynie tam gdzie liczy sie szybkie dostarczenie subs odzywczych. czyli jest to okres okolotreningowy, ewentualnie rano po przebudzeniu. dodanie aminek do diety jednak nie przynosi spektakularnych efektow. raczej zaleca sie stosowanie ich na redukcji niz na masie, gdyz na masie z zalozenia kalorii nie poinno brakowac o zadnej [...]

HP+CP Białko i Gainer na uzupelnienie diety Witaminy, mzb i mozesz jeszcze omege dokupic i bedzie dobry cykl.

[...] teraz: -horse power -2kg gainer -0,4kg prolongatum -120cap aminokwasow -l-glutamina w resztkach Chce dokupic: -2kg gainer W celu uzupełnienia diety ok-vita-min olimp bardzo dobrze- Kre-alkalyn ( nie wiem jakiej firmy jeszcze) Nie kupuj, lepiej CP jak petryk radził lu zwykłe mono- HMBolon .. (czy sie [...]

Pomieszaj ok 40g carbo i ok 15g białka. Poźniej zjedz posiłek potreningowy i tam daj z 30g białka (jeszcze od diety zależy). Starczy.

[...] podstawowych zasad zywienia, wedle jakiegos banalnego szkicu. potem chlopak by wkleił, i min ja sam bym ją ocenial. dzial do najbardziej ruchliwych nie nalezy, i za fachowe ocenianie diet bierze sie tu tylko kilka osob. zalozylbym sobie trzy konta na sfd i i koles mialby trzy potwierdzajace jakosc diety opinie. z reszta - opcji jest wiele.

[...] obciążenie CUN? Pozdrawiam O HIIT czytałem i wyczytałem, że najlepsze są treningi intensywne- przerywane, czyli właśnie interwały. A jeszcze takie pytanie odnośnie diety. Może ktoś podzielić się jakimś dobrym linkiem z dietą dla chcących robić przysłowiową kostkę? Moim problemem zawsze była strasznie monotonna dieta. Aż się wstawać z [...]

Treningów mam 6 razy w tygodniu po, od jednej godziny do dwóch.zależy od dnia.Ale tak patrze innych diety i nie wiem jaką sobie diete ułożyć. ;/ Bo większość osób ma np.smażony ryż, smażona pierś z kurczaka. A ja na razie chodze do gimnazjum a u mnie w domu mama gotuje... , ale moge też sobie zrobić diete ale troche na miare moich możliwości więc [...]

[...] 4. wf w szkole + siatkówka + ćwiczenia w domu 5. wf + rozciągania w domu 6. ćwiczenia 7. rozciągania To chyba nie jest za dużo ? Staram się utrzymywać formę, nie stosuję diety. Ćwiczę wg programu Olivera Lafay'a - trening siłowy bez sprzetu. Jestem na 7 poziomie i chyba na razie nie będę przechodzić przez dłuższy czas do następnego. Będę [...]

Nie trzeba wogóle. TO SA WĘGLOWODANY - Bułke Ryż mozesz zjesc zamiast tego Użyj Wyszukiwarki i po czytaj o Indeksie Glikeminczym, Węglowodanach Prostych i Złożonych i Tematy o Odżywaniu/Diecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

prawda jest brutalna bez diety to koks w kibel.

W zasadzie nie rozpisuje szczegolowo diety. Staram sie aby skladniki bardziej energetyczne byly na sniadanie i obiad natomiast na 2sniadanie,podwieczorek i kolacje cos maloenergetycznego. Tak wiec sniadanie to najczesciej produkt mleczny plus musli, pieczywo zytnie sonko na 2sniadanie banan lub jablko i znowu troche musli obiady to glownie zupy z [...]

z dieta kiepsko lista "produktow zakazanych" bledna od diety trzeba jednak zaczac wiec radze poczytac posty podwieszone

[...] Jak zapewne wiesz nikt nie robi cykli na kanapkach. Kretynę bierz dwa razy dziennie rano i przed, lub rano i po, ewentualnie przed i po treningu w dni treningowe (po 3 - 5g w porcji), a w DNT jedna - dwie porcje po 3 - 4g miedzy posilkami (pierwsza najlepiej rano) To jaką masę zdobędziesz nie zalezy od supli, ale przede wszystkim od diety.

Więcej nie trzeba dodawać prócz tego bys ułożył Diete dobry plan treningowy i sie regenerował Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]