d

Ja będę startowac :D Klasyk 175 cm wzorstu w sobotę

żeby nie było ze nic nie robie :D w pon nogi, wczoraj i dzis juz obwody, na treningu dobra pompa bo wiaodm odbicie jest, ale waga juz powoli schodzi dzis ostatni dzien w pracy jutro juz wolne, tylko trening https://www.youtube.com/watch?v=iaIwrBEJZCs&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

Też bym chciała takie bezformie :-D Nogi super. Zobaczyłam fotki, zobaczyłam frytki... idę stąd %-) Teraz jestem jeszcze bardziej głodna.

Środa 18.04.2018 A. 12 sets of: Box Squat x 2 reps 75% of Current 1-RM Box Squat Rest 45 seconds 105kg B. E2MOM for 8 minutes Power Jerk + 3 Overhead Squats Clean Grip 30, 40, 50, 70 C. E2MOM for 10 minutes Power Jerk x 2 reps 80% of 1-RM 80kg D. EMOM for 21 minutes: 1 – 15/10 Calories of Rowing 2 – 6 Burpee Over Dumbbells + 30 Double Unders 3 [...]

Tia, dolny napis po rusku i zdecydowanie skierowany do Panteona ;-D Co oznacza "чё" nie mam bladego pojęcia

Szajba @ - ja się nie skarze na kondycję czy wydolność, choć to jest na pewno do poprawy, chodziło mi o czas zmarnowany w czasie treningu na szukanie kolejnej muzy która chcę zapuścić, czytanie forum, czy rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Przypomnę to do czego się odnosisz A może po prostu [...]

Dla mnie 10min solarium tygodniowo i jestem brązowy bez chemii :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/04/2018 18:04:01 zazdro :D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-18 18:26:32 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-18 18:31:13

Dobra dzięki bardzo od jutra lecę z tematem :D

Takie Oreo normalnie powinno być w Tesco, tylko nie wiem w jakiej cenie, pewnie ok 5zl. A te dorwałem w sklepie z drobiazgami, chyba 'oferto' czy coś takiego;D taki typowy sklep co wszystkie pierdoły są od 1zl do 10. Takie coś jak te namioty nad morzem co są;) Maja jeszcze kilka kartonów z datą do 31.05. Czekam aż będą po złotówce to wezmę cały [...]

Dla mnie 10min solarium tygodniowo i jestem brązowy bez chemii :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/04/2018 18:04:01

Jezoo oj chyba jakbyś porządne wakum zaciągnął to będzie mniej:-> Z ciekawości zmierzę sobie jutro rano jak to u mnie na masie wygląda;-D

Poniedziałek Nogi Aeroby rano 20+przed treningiem 15 Przysiad tylny 6x15,15,12,10,8,8 Wyprosty siedząc 3x10,10,10 dropset w każdej serii Wykroki 3x26 Dwójki leżąc 5x15,12,10,8,8 Wspięcia stojąc 10x30-8 Wspięcia siedząc 3x20-12 Allachy 4x15,12,10,8, Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 4x12 Wtorek Klatk, Biceps Aeroby rano 20+15 Pompki 3x20 + [...]

USG jąder sie kłania , ja bym wolał wydac pare groszy i isc teraz niz czekac i myslec a pamietaj, klejnoty ma sie tylko jedne :-D

Paatik ponoć lubisz magnolie :-) ,napisałaś --"A takie różowe są szczegolnie piękne... " to już wiesz co powinnaś zrobić aby były następne }:-(|-):-D

Podciagamy sie z plecow nie lapek. Najpierw poprawna aktywacja lopatek i kontrola ruchu i pojdzie...moze nie jakos genialnie odrazu ale pojdzie. No i nie zwisamy luzno, wszystko napiete ma byc. Mozna probowac np. neutralnym chwytem, kolka fajnie sie sprawdzaja. Zadnych maszyn. Myślę że i rotacja łokci pomoże :-D

Nie ćwiczę codziennie. Czasem ćwiczę na zasadzie: poniedzialek/sroda/piatek, a czasem poniedzialek/czwartek/sobota ;d Wszystko zależy od tego, jak moje ciało się regeneruje. Sądzisz, ze Allachy same w sobie będą lepszą opcją, czy zostawić tamte ABS'y? Zapomniałem jeszcze skomentować polecone suplementy - Białko od SFD jest super, 0 skutków [...]

Ja dzis w pracy szklanka kawy i szklanka wody :D z czego kawa bo lubie jej smak a woda bo mi sie przypomniało. No coz, kazdy jest inny. Podobno mozna mylic uczucie glodu z potrzeba nawodnienia :D moze w moim przypadku tak jest.

Aaa bo to kolejny temat tej historii z 30.03. Już tam gruba rozkmina była :) aaa to ten co chce na strrydach urosnac malo jedzac :D mial doradzone 250e5d a on juz bije grama no niezle :D pewnie ma fejka ;)

Bije chyba 500 pon czw a chce zwiekszyc do 1ml pon/czw ja tak to rozumiem :D no to czekam na ankiete bo chyba jest grubo ;)

w dzisiejszym odcinku "Krzywe zwierciadlo" ... :-D