d

Nie bede juz pisał co oprócz spacerów jeszcze robiłem w zeszłym tygodniu. Od dzisiaj zaczynam nowy cykl treningów w których celem jest poprawa własnych rekordów w WL a w przyszłości wspólny start z Jaworem w zawodach :-D. Dlatego postanowiłem te treningi odpowiednio nazwać ;-). Oczywiście tutaj wielkie podziękowania dla Ajazego za pomoc w tych [...]

Zdrowiej szybko :-) Im dłużej będziesz w stagnacji, tym bardziej ucierpi na tym Twój portfel ;-D

To ja zrobię spory przekrój przez różne gatunki :-D Na siłownię nie biorę ze sobą słuchawek, bo zwyczajnie i tak za bardzo skupiam się na ćwiczeniach, żeby zwracać uwagę na to, co leci w tle. Także siłą rzeczy słucham tego, co obsługa puści z głośników- na aktualnej siłowni są to niestety same remixy. Dlatego ode mnie muzyka mniej treningowa, a [...]

No to mi odległość od zewnętrznych częsci wyrostków barkowych to 40 - 42 cm, chyba ze coś źle mierzę }:-(. Ale jeżeli dobrze to odległość dłoni na gryfie powinna wynosić 60 lub 80 cm. Ja trzymam dłonie w odległości 75 - 77 cm w chwycie normalnym, a wąsko to 30 - 40cm. A Jen Thompson rzeczywiście fajna :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

Bo Ty taki pomysłowy jestes :-D

Viki, co Ty powiesz, 2.5kg nie zrobiło różnicy? ;-D Do 15go klasa, dalej jak u Tsu, albo w punkt albo lipa. Czyli bez monitora się nie obejdzie więc będzie opóźnienie. Wybaczcie. Ps. Jest u Ciebie hipnoza, bez dwóch zdań ;-)

Paatik dzięki :-) Szajba dzięki, w sumie nie zaglądałam na Strave a tam rzeczywiście lepiej to wygląda, jakies rekordy wpadły ;-D Fighter skoro byłam w stanie ścigac się w końcówce to do zawału daleko, natomiast głowa przy szybszym biegu i wyższym tętnie bardzo się buntuje ;-) Paawo były, ale krótkie i strome, więc trzeba było uważać. Dziś krótki, [...]

Sorry, ale ręce opadają jak się to czyta. Miały byc tu próby z WL, więc została taka próba wrzucona, co ma do tego tytuł filmu? Jak sobie nazwę następny film "goła d.pa" to tez zostanie usunięty? I jaki plagiat ja się pytam? Jak już się o czymś pisze to wypadało by się zapoznać z zasadami, które akurat są jasno określone, nie to co samowolka w [...]

Kabo, dam sobie radę ;-) Po prawdzie nadal mam niedoczas, ale spoko loko ;-D Ojan, panie Janku, proszę o przeniesienie tematu do działu dla zaawansowanych. Lidera rankingu jakiś (...) nam zbanował to musimy reagować.

No, nie pomyślałem z tą Fifarafą a prawda jest że nieeleganckie by to było. Coś muszę jednak zrobić, żeby się przed sobą dobrze poczuć, że coś zrobiłem :-D Niech tak będzie, Tsu kazali się wynieść to fifkę też przeniesiemy, bo bez głównego terminatora to nie to samo ;-)

Poniedziałek-04.11.2019 Mini Cut tydz.4 Tydzień fajnie rozpoczęty,w pracy czas zleciał w miarę spoko,później szama i na trening. Ogólnie z szamą jest całkowita prostota,proste produkty WW,średnio warzyw,jako żródło białka-kura,WPC i serek wiejski/twaróg i teraz jem jeszcze wątróbkę w posiłkach B+T. Trening mimo niskich WW (jak dla mnie) poszedł [...]

forma elegancko się trzyma ;) Tak, jak i u Ciebie, Mariusz ;-D

Dzieki za odpowiedź. Od 12 tygodni jestem w rytmie treningowym więc nie rozumiem czemu miałbym wchodzić jeszcze kolejne 8 tygodni obroty treningowe, dlatego upre sie przy PPL. Dodam ze mam zamiar ćwiczyć: Pn: push Wt: pull Śr: wolne Czw: legs Pt: push Sb: pull Nd: wolne Ogólnie dietę mam przyzwoita zjadam: kolo 1,6 białka/kg masy tylko przez [...]

No.. pierwszy w życiu ban. To jak Fanss się nie obrazisz, dalsze próby Fifarafy będę póki co tu wrzucać, a Ty będziesz przeklejał, ok? Sorry, ale nie będę. Wqrwiają mnie te niemieckie pogrywania z ludźmi a najbardziej to, że nie gramy drużynowo, dlatego nic się nie zmieni i Niemiec nadal będzie poniewierał ludźmi. Wystarczyłoby ze trzy miesiące [...]

No bez przesady %-) Co prawda bez kiełby, no ale z kurczakiem :-D

rion10 Po ładowaniu najgorsze jest 5-7 dni, żeby wrócić do normy odnośnie ustabilizowania metabolizmu, ale dzisiaj jest już lepiej :-) Maska zamówiona, jak przyjdzie to zdam relację :-) Trochę weekendowej michy: /SFD/2019/11/4/7f65b4b42e314889940a2f811b5d4cf2.jpg /SFD/2019/11/4/e3de557564a34e508f79cda5cada3b61.jpg [...]

Poniedziałek - PUSH day @@-) Warmup Klasyka 20-16-12-8-4 cal row burpee 7:50 :-D Byłoby ciut lepiej ale 3x mnie przytkało PUSH Lanmine Press 4x10 16,5 / 21,5 / 26,5 / 31,5 Strict Press 4x10 32,5 / 32,5 / 32,5 / 32,5 Bench Press na suwnicy 3x10 Płasko 30 / 32,5 / 35 2x10 Średni skos 30 / 32,5 1x10 Duży skos 20kg Rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

Tez tak wlasnie myślałem :D no nic, pora sie rozglądać za dobrym promo :D

Mintaja często można złapać w cenie 12-13zl za kg. Kostka z Mintaja ma regularna cenę chyba z 15 zł więc w promo poniżej 10 zazwyczaj, tylko ja wolę filety. Kostka mi nie wchodzi. Ogólnie co do chudych ryb to najlepszy wg mnie cena do smaku jest morszczuk. Idzie wyrwać za 14-16zl za kg a smaukuje dużo lepiej niż mintaj. W sumie to nigdy nie [...]

04.11.2019 20min cardio Jak tylko się obudziłem i usiadłem na łóżku to już czułem, że jest coś nie tak. 5x mierzone ciśnienie, 5x wynik w okolicach 160/110, czyli dużo wyższe niż mam na co dzień. Zawroty głowy i zatkane uszy. "Przetkałem" się amolem (pali w uj %-) ), na uczelni wrzuciłem tramal żeby nie yebnąć za kółkiem :-D Koło 11 zaczęło [...]