d

ale co mu sie dokladnie stalo, bo mi sie go w ch** ciezko oglada, wez ryba napisz w skrocie :-D

Dieta: 1871 Kcal /B 148g / T 69g / W 161g Trening 10 rund boksu w domu (technika) plus trening siłowy FBW kettlebellem Podsumowanie 7 tygodnia w porównaniu do 6tego Waga 87,2kg (-0,5kg) Pas: 86 (-) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-) Klatka: 107cm (+0,5cm) Teoretycznie jest ok. szczególnie biorąc pod uwagę fakt ze straciłem 1 dzień na badaniach, drugi [...]

dzięki :-) w czwartek poszłam na siłownie, ale coś mnie cisnęło na brzuchu- zjadłam w ten dzień 2 pączki i niestandardowy obiad i to co przeżyłam to nigdy nie miałam takiego czegoś. Postanowiłam iść tylko na bieżnie, bo kiepsko na tym brzuchu, ale myślałam ze rozruszam i że będzie lepiej, Było zupełnie odwrotnie. Takie miałam wzdęcie, że myślałam [...]

a pozno trenujesz? ja w czasie treningu to z 1.5L wale i czasem po tez mi sie zdarza szczac czesciej... to samo mam zreszta jak pod wieczor podbije coli zero, to tez musze jurac po nocach :-D

ale na trenie jedziesz? no 600eu to nie malo, tutaj jakis vip silka kompleks z basenem + korty tenisowe to po tyle chodza jakos :-) ale mowie, to jest taka mekka irlandii jesli chodzi o bodybuilding i wlasnie to najlepsze, ze sprzetu od groma a ludzi zawsze niewiele :-D tutaj kraj w szerz czy w pionie da sie przejechac w 3h to te 60 kilosow to 1/3 [...]

Nie wierzę! Fighter jest też człowiekiem :-D pikantny royal to jedyna bułka warta grzechu w macku według mnie %-)

chcialem pojechac tam gdzie trenuja czampiony, kilku nabba pro i swiezo upieczeni classic physique pro w npc i sie nie zawiodlem, sprzet miodzio pierwsza klasa, hammerow tyle ze zliczyc nie idzie a silka na wsi, gdzie memberow to jest pewno ponizej 1000, maja tez sprzet nautilusa cos ala co dorian trenowal jak byl mrO a wlasciciel to milioner co [...]

Przed puszczeniem w 17 minucie miałem średnie 335w. Wyszło sporo mniej, i tak bym się poprawił gdybym nie puścił do 150w, ale teraz już z tym nic nie zrobię.. Za to na Alpe d'huez czułem się jak jak froome na pamiętnym etapie giro gdzie rozwalił system. Po pełnym teście wytrzymałem przez 48:44min w średnich 290w ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

Niedziela -- kółko z kolan 5 x 10 Trenażer odpoczywał ,a ja odwiedziłem Mamusię :-D

23.02.2020 Trening - siła + SS + free ride. https://i.ibb.co/VDKmsTr/Zrzut-ekranu-2020-02-23-o-19-28-58.png Pierwotnie miałem kręcić w terenie okolice progu i free ride, ale leje od rana, więc weszła siła + sweet spot. Czułem się naprawdę mocno, więc podkręciłem trochę końcówkę treningu i dołożyłem trochę dowolnej jazdy tak jak miało być wg [...]

Nogi w porównaniu do chłopaków to z dwa tygodnie redu albo spust wody i separacja jak Oni :D Przemo, ale znamy Twoje możliwości, upór i że po trupach a dojdziesz do startówki, że wszystkim nam szczena opadnie. Już widać jak rozmiar wrócił z przed tych przygód praktycznie. Wytniesz i będzie orzech włoski na dupie :D

Slinka leci :-D

https://i.imgur.com/SB45ukn.png Pobudka o 9. Długo wczoraj nie mogłem usnąć. Śniadanie i o 12 nieszczęsne testy.. ;-). Potem już z domu się wychodzić nie chciało, ujechałem się.. I tak czilujemy z Żonką do wieczorka, jedząc i pijąc… No i oglądając outsider’a… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

Dzięki, no przyznam, że az sam zaskoczony jestem, że cały czas siłę udaje się utrzymać. Oby jak najdłużej :-D Redukcja Dzień 86 Push 1. Wyciskanie skos smith 10x100, 10x100, 10x100 2. Wyciskanie hammer płaska 11x160, 9x160, 18x130 3. Fly press 7x50, 6x50, 13x40 4.Brama na klatkę od dołu 15x15, 15x15, 15x15 5. Wyciskanie na barki smith 8x90, 8x80, [...]

20 tygodni masy i brak problemów z apetytem. Szacun :D Z jednej strony sam dziwie , a z drugiej czasami mi mało XDD

20 tygodni masy i brak problemów z apetytem. Szacun :D

Już powoli zaczynam odczuwać ten glikogen na plecach. Jutro trzeba chyba zacząć znowu zacząć zbijanie wody %-) dzięki za super spędzony czas i mam nadzieję że do zobaczenia w niedługim czasie :-D

Hantelke to bym musiał być supermenem by tak chwycić 40 i machać :-) Kto wie ile Masz siły ;-D Spytałem bo właśnie spróbowałem hantelką 32kg i ledwo zrobiłem 2 powtórzenia....a wykonanie miało wiele do życzenia ;-D

1 Tydzień Masy Niedziela 23.02.2020r 7 Dzień Masy Niedziela jak to niedziela :D cały czas w sumie praktycznie oglądałem relacje z zawodów. Nawet nie wiem co pisać, mocno kibicowałem Adamowi mimo wszystko. Tomczuk z kartą pro tak jak i Przybyła co było do przewidzenia, mimo tego że Przybyła wczoraj był jakoś mniej doceniony :) Szkoda tylko że [...]

Naladowani dobrze :d glikogenu chyba aż nadmiat;)