d

Ja kiedyś też tylko że później cała klatka podrapana taka od tych hantli :D to tak jak uda jak na wyciskania się wrzuca :p tylko na uda mam patent z piankami takimi na nie więc jest looz :p

Check form po 9 tygodniach masy 102kg a redu skończyłem na 96kg więc zaledwie 6kg mam nadzieję że nie tylko wody glikogenu i treści jelitowej :D hehe /SFD/2020/12/13/e2a7f920c9104d539c79b9965677bf76.jpg /SFD/2020/12/13/e32ccf32637c4c7188673178e6b69c9d.jpg /SFD/2020/12/13/b2aa14f822df4b89a9e91447684eb7f5.jpg [...]

ladnie to idzie, bo dalej sucho w pień ;-D

Nadal suchutko :-D Też kiedyś miałem takie przygody z stojakami,masakra. Ja miałem takie samoróbki,nawet nie regulowane %-)

to nie był żart.. przyznaj się :-D

No można powiedzieć że trening wszedł pięknie. Wiosło dolozone 2,5kg i owszem ciężko jak zawsze ale zrobione a regres nawet 1p wiecej. Reszta tez z progresem co mnie w ogole zdziwiło i koniec końców to te plecy lecę jak nigdy na wysokich zakresach xD hehe Ale dobrze, nie rzucam sie na obciążenie tylko powoli będę sobie dodawać i zobaczymy gdzie [...]

Siemka Dzisiaj waga 103,7kg (+1,7kg) czyli po dodaniu tych 40g węgli waga dość mocno poszła w górę. Więc kolejny tydzień będzie bez zmian, poczekam aż ta waga się ustabilizuje i wtedy będę myślał żeby znów coś dodać kcal :) Cardio również będzie dalej bez zmian 7x20min A dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :D

Haha żebyś wiedział że o ręce zaraz bym pisał. Ale serio mam cichą nadzieję że może teraz te wyższe zakresy rep pomogą bo w sumie ich jeszcze nie testowałem. A jak nie no to już jestem skazany na takie łapki xD jedynie olejem je traktować ale to bez sensu jak widziałem cały protokół obijania rąk to serio podziękuję :D A tak to dziękuję za opinię, [...]

chyba napuchnie jak stan zapalny wejdzie xD robiłem przez jakiś czas i nie wspominam zbyt miło :) albo ja coś źle robiłem albo moje ręce są oporne na wszystko :D Dzięki :)

No raczej nastaw się na stanie w kolejkach:-P Ja byłem tydzień temu,kolejki były ale bez tragedii,wszystko kupione więc ja już mam luz:-D

Nie no spoko rozumiem Was sam bym komuś nie zwiększył kcal gdyby mi napisal ze w tym tygodniu ponad kg do przodu :D No ale juz to zrobiłem i tyle :) Kwachor mi podwójnego postu nie dodało :) jeden jest z dziś a jeden z wczoraj :) A co do tego że święta to mnie to tam one nie obchodzą w sumie. 1 i 2 dzień świąt będę na swojej szamie i treningi. A [...]

Nie no to już wolę skręcić niż tyle płacić :D haha

Siemka Dzisiaj waga 104kg(+1,3kg) ale +0,3kg od sobotniej wagi :p Dzisiaj standardowo cardio 20min A w planie trening barków i klatki lekko :p Na nogach to taki doms jeszcze siedzi ze szok, ciężko je na tym cardio rozruszać po całej nocy :D hehe

Dokładnie było 69,5cm teraz. Takie właśnie złudzenie, no i w sumie zawsze stoje sam na zdjęciach to w stosunku do góry one są dominujące a są małe więc jaka z dupy musi być góra :D haha No nic, takie realia i nie ma co sie oszukiwać :p

z twarzy jak 20sto latek :-D

Hahaha bo dzisiaj ogolony i obcięty :D

Siemka U mnie dzisiaj na wadze 104,6kg(+1,3kg) a względem wagi z soboty +0,9kg :) Dzisiaj wpada tylko cardio 20min z rana na czczo i off od siłowego :) Co do szamy do pierwsze cztery posiłki normalnie jak z dnt tylko zamiast kury to proch bo ryb nie kupiłem no a niby mięsa dzisiaj nie wypada jeść a przynajmniej tak jest u mnie w domu więc niech [...]

Winter u mnie podobnie, od rana mintaj na zmianę z wpi a 2 ostatnie to luz ale jak u Ciebie z głową, troche popróbuje i starczy:D

Nie no to masz racje :p Dlatego na loozie :D

A ja się chyba starzeje bo potem po takim jedzeniu mi ciężko xD Czytam Michał twój wpis i tak na początku myślę ile to oj**al a tak naprawdę na kolację zjadłes porostu tak normalnie Potem to masło ale objętościowo to tak tyle co nic a kalorie w większości pójdą pewno w kibel ;d U mi dziś o dziwo waga o 100g mniej jak wczoraj ale jutro pewno [...]