czym

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Chyba stchórzę i ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam [...]

[...] jak bo na mokrym trzepaku lipa...) Wiosłowanie Sztangą - 10,10,10,10 ( 37 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Zrobilem tylko same plecy bo cięzko szlo jak nigdy , nie wiem czym to bylo spowodowane, bicka nie dalem rady... Trening taki chuy wie jaki... No i mam typowowego Moralniaka... Niedziela - Barki + Biceps + Przedramie Barki : Unoszenie [...]

[...] , pewnie dlatego ze zaczelismy ćwiczyc przed 20:00 Na Bicku jak zwykle pompa . Jako że cwiczylismy u mnie dodalismy ćw. na modlitewniku bo go mam , a kolega u ktorego ćwiczymy go nie posiada więc zastępujemy to czymś innym . Ale szkoda bo przynajmniej dla mnie to jest ,, prawie '' najlepsze cwiczenie na pompowanie bicka Trening [...]

[...] W 2 tyg. Przeszedłem na 1/2 tab do strzała e4d i moje samopoczucie spadło syfy znów wywaliło i to naprawde sporo. Wiec postanowiłem zrobić badanie o ten tydzien szybciej. Po czym w piątek i niedziele wziołem 1/2 tab. I samopoczucie wróciło i brak nowych syfów. Jednak po wyniku widac ze estro jest w górnych widełkach przy 1/2 tab co 4 dzień. [...]

[...] dawki, ale literatura fachowa tez sklania się ku dawkom rzędu 5g/d. tak wiec dawka 8 - 10g jest dawką podwójną, na zapas, przez wielu uwazaną jednak za za optymalną, z czym (biorąc pod uwagę fakt ze kreatyna jest substancją bezpieczną) jak najbardziej mozna się zgodzić. wieksze dawki są juz nieuzasadnione ekonomicznie. edit: w ogóle kto Ci [...]

[...] ale ciesze sie bo np obwod picepsa, 4 miesiace temu wynosil prawie 44cm. I teraz mam takie pytanie. Czy jesli bede wykonywal od 12 do 15 serii cwiczen, po 20 powtorzen, to czym to moze grozic? Wydaje mi sie ze po 2 miesiacach przy tej liczbie cwiczen i powtorzen cos zauwaze, co mi da motywacje do dalszych cwiczen. Nadmienie tylko ze strasznie [...]

[...] nawet na wpiskę tak więc, były dwa trening jeden rano drugi po południu. Rano mało ludzi na basenie, jedna osoba na moim torze - super :-) zrobiłem 4 długości w łapkach po czym ściągnąłem je i zrobiłem kolejne 4 długości żeby "poczuć wodę". Faktycznie po zdjęciu lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych tj. kraul na 1 stronę , [...]

Taki czas to moze nie jest wyczyn, ale przyzwoite plywanie, nie ma sie czym przejmowac. Dla mnie plywajacy kilometr ponizej 20 minut w otwartej wodzie to kosmici ;) Nie wiem czy to dobra czy zla wiadomosc, ale zalatwiam sobie przeniesienie pakietu na 1/4 IM w Sierakowie, tak wiec, pobawimy sie wspolnie ;)

[...] mięśniowych, polecam wszystkim po ostrych i męczących treningach. :-) Kiedyś pojechałem w trasę ok 100km góralem i żeby było co jeść nakradłem plecak kukurydzy z pola %-) - o czymś takim jak żele mało kto wtedy słyszał. Całą trasę zrobiliśmy w ok 5 godzin przy czym trochę też zwiedzaliśmy. Nie wiem czy dziś bym taki dystans chciał powtórzyć %-)

[...] z cukrem???? 4. herbata z cukrem???? 5. kolacja z cukrem??? i grzesiek??? Toz polowa twoich kalorii pochodzi z cukru prostego a druga z podlej jakosci tluszczy to czego oczekujesz? Jak mozna na tym schudnac? POcztaj to co podwiesilismy w gorze dzialu, jak ukladac diete, 10 wskazowek zywieniowych... TO podstawy, bez tego nie ma o czym rozmawiac

[...] trening powinien się mieścić w 1 godzinie z czego musisz tak sobie dobrać ciężar abyś był w stanie na daną partię mięśniową zrobić 3 serie po np 12 powtórzeń. Pamiętaj, że czym bardziej intensywniejszy i krótszy trening tym lepsze efekty. Nie zapominaj też o regeneracji, kiedy odpoczywasz i śpisz Twoje mięśnie rosną. Ja bym też proponował [...]

co ma Moks z tym nosem? co chwila dmucha i przybija piatki przy czym patrzy gdzies w bok a nie na Aslama...

No musisz się zdecydować na czym bardziej ci zależy - na utracie tkanki tłuszczowej (a zastanów sie nad tym poważnie bo idzie lato a to najlepsza pora na zrzucenie sadła) czy też na rozwijaniu siły - ja polecam to pierwsze, bo co ci po mięśniach skoro będzie je zakrywała warstwa tłuszczyku? A jak wygląda dokładnie twoj trening? "When the [...]

Czyli by uzupełnić ilość kalorii która stracę po odjęciu tych produktów czym najlepiej było by je zastąpić w posiłkach pomiędzy śniadaniem obiadem i kolacja

[...] w kategorii. Wykrecilem kolejną życiowke. Różnica była ogromna. Podczas smarowania na backstage zobaczył mnie Rony Rockel i mówi do kolegi " look the f***ing monster" po czym przyszedł i powiedział że chce zrobić ze mną zdjęcie. Szok. /SFD/2018/10/29/73778fd4c830407daa3871a91fe86728.jpg /SFD/2018/10/29/9b2f68b3475e4dbcba3b26a6d9694abc.jpg

przeciez gadka jest o czym innym, bo to on sam napisal, bez pytania co leci, my porprostu zapytalismy, bo nie kazdy zrozumial jego rozpiski ale juz jest wiadomo o co chodzilo :-)

[...] ale portugalia i te z ciemniejszymi karnacjami, to na porzadku dziennym, nie mowiac juz o kategoriach jak bikini, gdzie idzie laska napizgana winami anawarami i ch** wie czym jeszcze, sztuczne cyce i czasem sztuczny zad + szlafroczek z imieniem i napisem IFBB, do tego streamy na insta odpalone i kazda gwiazda %-) stroje z kamieniami [...]

[...] ale portugalia i te z ciemniejszymi karnacjami, to na porzadku dziennym, nie mowiac juz o kategoriach jak bikini, gdzie idzie laska napizgana winami anawarami i ch** wie czym jeszcze, sztuczne cyce i czasem sztuczny zad + szlafroczek z imieniem i napisem IFBB, do tego streamy na insta odpalone i kazda gwiazda %-) stroje z kamieniami [...]

Próbowałem ale jakoś błąd wyskakuje Że za mało pamięci. W domu wieczorem wrzucę, ale nie ma się czym chwalić :/

snara ładnie wraca ;) p.s czemu nawet kofeina nie wchodzi w grę? ciśnienie czy jakiś inny powód ?:D Wszystko co działa drazniaco na jelita odstawilem. w takim razie wiem w czym rzecz, bo sam choruje na WZJG, jednka kawka dziennie ok ale po drugej często czuje dyskomfort wiec wole jej nawet nie pic :D