czy

bb to nie sprawiedliwy sport na pewno nie sport dla tych co szybko traca checi czy patrza krotkodystansowo wiedza ma ogromne znaczenie znanie swego ciala uczenie sie na bledach - najlepiej cudzych ale tylko cudzych sie nie da bo kazdy jest inny jedni beda cwiczyc majac wiedze,znajac swoje cialo i wyciagajace wnioski czasami gorzej wygladaja niz Ci [...]

Okej, to jeszcze powiedzcie mi jakiej firmy kreatyne kupić? Olimp, Trec czy jakaś inna? I czy lepiej w kapsach czy proszku? No i jeszcze jaki proponujecie cykl? 4 tygodnie, czy moze dłużej? I czy brać coś z Kretą? Jakieś carbo/tauryne czy inne suple? Zmieniony przez - Nourgab w dniu 2010-08-13 22:02:45

[...] Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc chciałem się zapytać czy może się składać z zupy czy z jednego dania? [...]

[...] na diecie moge powiedziec, ze staram sie jesc zdrowo do 5/6 posilkow dziennie do 2x/3x w tyg rybe. I roznie jem codzinnie ale napewno codzinnie jest jakies miecho z ryzem czy ziemnikami + warzywa + do popicia jakis kefir czy woda jak jem rybe to np zrobie sobie salatke z tunczykiem z puszki lub salatkie z jajkiem pomidorem salata ogorkiem i [...]

[...] lekarza i tak jak przupuszczałem gadka że wszystko jest w normie itd., wkońcu chciał mi przepisac clomid bo stwierdził że przysadka jest jeszcze przyblokowana aż wkoncu skonczylo sie na norpolacu 75, pół tabl dziennie. Mam pytanie czy do norprolacu dokupic clomid na własną ręke czy czy już nie kombinowac (lekarz powiedzial żeby nie mieszac tych [...]

[...] się gubie. pisze po forach. Pytam różnych znajomych z duzym stażem. I tak na prawde nie mam pojęcia co zrobić żeby zbudować dużo masy. Jeden mi mowi ze tylko metka wystarczy i piramidka, drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm ****a na prawde juz sam [...]

Tak dieta jest a doradzcie mi czy lepiej po cwiczeniu więcej białka czy węgli bo faszeruje się węglami czy to makarony czy ryż czy nawet zwykłe gainery na przyrosty nie narzekam ale wiadomo więcej i więcej:) Jeżeli mogę prosić to czy podali byście jakiś trening na mięśnie klatki bo silne to one są ale z ich wielkością nie jest już tak kolorowo [...]

[...] kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się poprawie. Wciam też papryki, pomidory, szczypior, rzodkiew. Jednak na takim żarełku mam problem z kalorjami :/ dziennie mam średnio za mało o jakies 300-500 mimo iż dorzucam kromke lub czasem dwie na dobe, bo nie [...]

[...] bardziej papiery sporzadze bys mi pozniej nie narobil problemow w zyciu jak ci sie cos stanie nie celowo...ja tez dla ciebie taki papier spozadze,ze gdyby cos to bedziesz czysty a podczas walki nie bal sie o zadne *******y. Małe szanse, że będę na zlocie. I o wieeele mniejsze na to, że przyjadę tam po to by się z Tobą bić. Jednak chyba [...]

1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

[...] w dłoni nad głowa . no a nie? Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? rob rowne odstepy pomiedzy lewa a prawa reka nie rob lewa-prawa-odpoczynek tylko lewa-odpoczynek-prawa-odpoczynek-od nowa maly ciezar to i odpoczynek wystarczy niemal zerowy Czy za każdym powtórzeniem rwać ciężar z podłogi czy raczej [...]

Pomijając takie kwiatki jak to, że ojcem Carslona Gracie był... Carlson Gracie , to dobry i obrazujący co nieco wywiad (z pewnej strony). Przeczytajcie cały. __________________________________________________________________ Carlson Gracie Jr urodził się w 1969 roku w Rio de Janeiro. Jest synem legendarnego Carlsona Gracie Sr. Posiada 5- ty [...]

1.co myslicie o tym cykly , cos dodac cos ująć czy przesadzilem ? animal pak, zamienilbym na jakies tansze witaminy 2. chodzi mi o nitrix czy lepiej bedzie go brac pomiedzy cyklami czy w trakcie cyklu aby spotęgowac efekty ?? ja bym wzial pomiedzy cyklami, ale nitrix chyba ma kreatyne? czy nie? a na cykl wybral jakiegos dobrego stacka pompujacego [...]

[...] by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać do końca września i po fotkach i obwodach ocenimy czy dołożyć? - w DT możesz dać więcej a w DNT mniej to logiczne. Możesz tak zrobić. 2. Nie czuję zakwasów po treningu, czy to oznacza, że za słabo ćwiczę? Czy źle [...]

Jeżeli chodzi o białko postawiłem na hi tec nie wiem czy dobrze czy źle - po prostu się okaże (kupiłem bardzo atrakcyjnie cenowo). Ostatnio nie miałem czasu bo byłem na wakacjach jednak przyszedł czas na ułożenie diety. Powoli wszystko ogarniam jednak dalej nie wiem w jakich godzinach stosować białeczko. Od razu rodzi się kolejne pytanie związane [...]

[...] Tylko ze branie wegli rowna sie ze zwiekszeniem ogolnym ciala a ja tych 90 kilo nie chce juz przekraczac.. Dodam ze mam nacodzien badzo duzo ruchu.. Warto kupowac aminki czy jest to bez sensowny zakup bo znajomi mowili ze juz po samych dobrych aminkach miesien mial lekki przyrost i stal sie lepszy jakosciowo tylko nie wiem czy to prawda i czy [...]

05.10.10 Piszę kolejny dzień,ale nie wiem czy prowadzić dziennik Nie żebym rezygnowała czy coś takiego,tylko mało osób tu zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt [...]

Blachapl ty mówisz o Tomku Adamku tym z Polski czy jakimś innym ? Pytam oczywiście retorycznie, ale cieszę się widząc ,że mamy takich kibiców w Polsce. Z 2 strony tacy kibice są też w Anglii po stronie Haye i to już mnie ku"*ewsko boli bo przez nich poniekąd jest taki cyrk jak jest. Gdyby ich nie było Haye musiał by walczyć z Kliczko żeby [...]

Witam wszystkich, co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina [...]

czy glicerynę można stosować jako antykatabolik w trakcie redukcji fatu, pomiędzy cyklami z kreatyną? czy ma wpływ na spalanie tłuszczu... blokuje bądź przyspiesza? ile utrzymuje się retencja wody w mięśniach po spożyciu, a również czy trzeba dawkować stale jak w cyklu kretką, czy można brać wyłącznie w dni treningowe czy glicerol działa z [...]