czwiczenia na plecy sztanga hantle

[...] na drązku 4serie Uginanie z hantlami z suplimacją (czy jak to sie tam nazywa ) 12/10/8 Ugianie ze sztangą nadchwytem 12/10/8/6 Czasem na maszynie robilem biceps 3 serie. + 2 czwiczenia na przed ramie Piątek: Bary + Nogi Wyciskanie hantli w góre 12/10/8/6 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 Unoszenie bokiem hantli 12/10/8 i cwiczenie którego [...]

[...] pon: biceps, barki srod: klatka, triceps piat: biceps, barki 3 tydz:: tak samo jak pierwszy, analogicznie. Mysle zeby dolozyc we wtorki i czwartki plecy, nogi, brzuch + czwiczenia aerobowe (rowerek, bierznia, wioselka). Co o tym myslicie? Nie zrobie sobie w ten sposob krzywdy na mozgu? Celem moje czwiczenia jest przybranie masy miesniawej, [...]