cwiczenia klatki

[...] francuz-3serie, prostowanie ramion w opadzie tluowia-2serie." * czemu w ten sposób co chcesz osiagnac? chcesz robic cos ala hst/hit? niepotrzebnie dodajesz te cwiczenia w piatek wt,czwar,niedz: 1. przysiad 2serie * gdzie cwiczenia na dwugłowe, prostowniki? 2. przenoszenie sztangielk w poprzek ławki- 2serie * jesli robisz progresje [...]

1. Poniedziałek: przed treningiem zawsze ok 20/30 min rowerek + rozgrzewka Nazwa: palimy tłuszcz Ile: Dwie/trzy serie od razu po minucie każda. Jak: robimy stacje dla każdego ćwiczenia Jakie ćwiczenia: bieg z ciężarkami, ćwiczenia z liną, wchodzenie i schodzenie ze skrzyni z workiem 10 kg, ćwiczenia z gumami i linami, wchodzenie z schodzenie [...]

[...] kloptu z cwiczeniem miesni klatki, ale jezeli ma wlozone czesciowo pod miesnien, to moze byc gorzej. Zapewne nie ma calych pod miesniem, ale tak na wszelki wypadek, cwiczenia klatki moga odpadac na zawsze, choc trzebaby sie skonsultowac z tym kto dokladnie wie, bo informacje na ten temat sa sprzeczne, a to wynika z roznych doswiadczen. [...]

Cześć, Czy mógłby mi ktos przedstawić ćwiczenia "domowe", które wpływają na rowzwój klatki piersiowej np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam [...]

Osobiscie jestem zwolennikiem cwiczenia klatki + trica, a bicepsa w osobnej sesji bez innej parti, albo z plecami. - w momencie kiedy cwiczysz triceps z klatka, po treningu klatki juz masz go "rozgrzenego" potem wystarcza dwa cwiczenia na jego "dobicie", jednak jesli masz za duzo seri na klate i slaby triceps nie polecam [...]

q-bazz Zgadzam się, że na każdego działa co innego. Mi po prostu zawsze dobrze ćwiczyło sie trica z klatką. Zauważ, że podczas ćwiczenia klatki przy niektórych ćwiczeniach używasz także tricepsu. Ja mam tak, ze jak zaczne ćwiczyć jakąś partię (w tym wypadku trica, podczas ćwiczenia klatki), to juz muszę skończyć jej trening.

Nie da się zmasować klatki. Nie da się analogicznie zmasować bicepsów, tricepsów, pleców, nóg, barków. Niczego. Można masować CAŁE ciało, masa rozkłada się równomiernie. Podstawą do masy jest bilans kaloryczny z nadwyżką i ciężki podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady i martwy ciąg, wiosłowania. Same ćwiczenia klatki nie są wbrew pozorom tak [...]

Witam po raz kolejny! ;) Mam mały problem , masa oraz mięśnie rosną powolutku (wiem że ten sport tego wymaga i nie mam nic do powiedzenia) , ale , jedno ale ... Klatka od roku jest praktycznie w tym samym miejscu . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. [...]

Ehh po dlugich przemysleniach oraz obserwacjach wlasnego ciala, postanowilem dokonac male zmiany w cwiczeniach Klatki piersiowej. Obecnie cwiczye w systemie 10-15pow, postanowilem troszeczke zamieszac i zwiekszyc ilosc bodzcow, mianowicie przed finalnym cwiczeniem czy to wycisk/rozpietki/przenoszenie bede robil 2-3 krotkie serie z ciezarem na [...]

A pytanie, jak np jest zapotrzebowanie 3500 i mam dzień treningu np klatki i tricepsu 3 ćwiczenia klatki po 4 serie i 3 ćwiczenia tricepsu 4 serie, spale na tym treningu 1000Kcl to musze zjeść to co spaliłem na treningu + jeszcze moje zapotrzebowanie poza norme ?

Jw problem może leżeć w złym treningu. Ostatnio gdzieś czytałem o sposobie na taki zastój. Na początek treningu spróbuj malym ciężarem zrobić 10 Seri po 30 powtórzeń rozpietek. Później zrob normalny trening klatki wyciskanie na plasko wyciskanie skos w gore i wąskie. Wiadomo ze po rozpietkach będzie mniej sily na inne ćwiczenia klatki bo sam to [...]

"Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki." Zwykła dysproporcja. A zapewne schiza na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co [...]

Witam , jak pewnie wielu użytkowników mam problem z lipo/gino w sumie nie wiadomo do końca z czym.Nie jestem sam w stanie tego zdiagnozowac. Z tego co wyczytałem lipomastia spowodowana jest zbyt duża tkanką tłuszczowa w okolicy klatki piersiowej, więc można ją wyleczyć poprostu chudnąc (zrzucajac ten nadmiar tluszczu tam zgromadzonego)? Może to [...]

Witam. Spróbujcie racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]

Stosuj różnorodne ćwiczenia,urozmaicaj trening.Ja doszedłem do pewnego punktu i nie potrafiłem go przez długi czas przeskoczyć,rozwiązaniem okazały się dla mnie pompki na poręczach pod koniec ćwiczenia klatki.Poza tym dodawaj sobie ciężaru każdego tygodnia,chociażby małe obciążenia ale dodawaj,ćwiczenie ciągle tym samym obciążaniem to podstawowy [...]

Dziś trochę dłuższa wpiska. Ten miesiąć ciężki pod względem czasu na treningi. Troszkę zmodyfikowałem plan. Wywaliłem uginanie nóg, bo na mojej ławce robiło mi się to ćwiczenie niewygodnie, więc poleciało, poza tym ściąganie kabla zmieniłem na tradycyjne wiosło sztangą w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie [...]

Dzięki za info, tak też zrobię, po świętach udam się do lekarza medycyny sportowej. Kontuzja, której się nabawiłem to zerwanie wiązadła krzyżowego, chyba przedniego z tego co pamiętam. Jeśli chodzi o ćwiczenia na barki, to może być coś takiego?: * Wyciskanie sztangi sprzed głowy * wyciskanie sztangielek siedząc * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

"artin" ćwiczenia klatki są ułożone tak by rozbudować góre klatki więc hantle na skosie zostaną a reszte uzupełnie DZIĘKI!

[...] mam? A teraz odczuwam male pobudzenie klatki i to jest moje jedyne pytanie co zrobic... biliwiget- umiem i to ze zrozumieniem tylko nie wiem czy ty nie masz z tym problemu nie pytam sie o trening kulturystyczny tylko jak w moim treningu ktory mi odpowiada i fajnie wypelnia wolny czas mam urozmajcic cwiczenia klatki zeby czuc w niej pobudzenie...

rzecz oczywista bez tego nawet nie ma co marzyc o miechu dieta jest chodzi mi o trening klatki a np jak bym robil tak jak mazuro napisal i po 4 dniach 2 cwiczenia klatki CM 60% 70 % wplynie to mocno na regeneracje ?