cukier

[...] powinnam się wziąć - za budowę mięśni czy za fat, o którym wspomniałaś? Seslawa - dzięki za uwagę. Łatwiej było mi wrzucić na Vitalmaxie,ale skoro faktycznie takie niewyraźnie, poprawię się. Oveja - dzięki za uwagę :-) dlaczego miód nie? w takim razie, w jaki sposób mogę posłodzić owsianę ( wykluczając cukier,słodzik itp)? Niesłodzonej nie tknę..

[...] miejsce , jeśli dojdziesz do jego poziomu i będziesz musiał dostarczyć dziennie tyle kalorii co on to wtedy jakaś sensowna wersja , może okazać się przydatna lecz nie musi . cukier można uzupełnić w kiosku nawet , więc po co kupować to w ładnym opakowaniu ? Meju to rady do których dochodziliśmy , też jedliśmy gainery . carbo i inne wynalazki %-) [...]

[...] miejsce , jeśli dojdziesz do jego poziomu i będziesz musiał dostarczyć dziennie tyle kalorii co on to wtedy jakaś sensowna wersja , może okazać się przydatna lecz nie musi . cukier można uzupełnić w kiosku nawet , więc po co kupować to w ładnym opakowaniu ? Meju to rady do których dochodziliśmy , też jedliśmy gainery . carbo i inne wynalazki %-) [...]

[...] oliwy wałowanej jest na półkach o tym aż trąbią wokół , więc jak popijasz oliwę za 15 złoty to pijesz rafinowaną do smażenia lub oliwę z trefnych oliwek . 2. Po co ci ten cukier , równie ważne po treningu jest dostarczenie pełnej puli aminokwasów , a węglę wybierasz najniższej klasy - ok twój wybór . Co do treningu drogi kolego , jak [...]

[...] a mnie nie stać prawdę mówiąc. Monotonia mi odpowiada. Dzięki temu łatwiej jest mi manipulować i dostosowywać wszystko. A motywacji mi nie brakuje :-D 2. ja uważam, że cukier jest potrzebny. A poza tym jest go niewiele jak a moją wagę, a poza tym jest tańsze i praktyczniejsze dla mnie niż np rodzynki :-) przerabiałem ostatnio push/pull 4 [...]

[...] dieta - strasznie monotonna - monotonia zabija progres i motywację . 2. Suplementacja ( ale cię tu rozpieszczają ) %-) Panie daj pan spokój sobie z tym CARBO , na co ci ten cukier ? jakieś BCAA z 20 gram przed treningiem wrzucić . Trening ? gdzie ? nie myślałeś o klasycznym góra/dół 4 dni ? Jeśli czegoś nie rozumiesz ? pytaj ? jeśli będę [...]

dokończ sobie spokojnie na luzie , ale w przyszłości pamiętaj żeby inwestować w siebie lepiej . nic się nie stanie . 70-80 % gainera = cukier ;-)

[...] lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki [...]

wywal z jadlospisu cukier pł.kukurydziane margaryne szynke sok (bo pewnie jakis kupny ze spora iloscia dodatku cukru??) i zamien to na pelnowartosciowe produkty zmniejsz ilosc mleka

[...] od połowy) zaczęłam "ostro" ćwiczyć, połączyłam to ze znacznie zdrowszym odżywania (pełnoziarniste produkty, regularne posiłki, porzucenie rzeczy zawierających zbędny cukier, dużo wody; no i staram się też pić znacznie mniej alkoholu - niestety nie każdy jest to w stanie zrozumieć!). Pozwólcie, że wytłumaczę co mam na myśli mówiąc ostro, [...]

[...] Ladies głodne nie chodzą =)- z pizzą ilość i późniejsza pustka w żołądku wygląda inaczej. No jadłospisowe "złe dobrego początki" niestety trochę potrwają... 1. Cappucino- cukier i mleko doliczyłam w kcal, zapomniałam o "g". Ale wszystko na obecnym minimum- mam express z podajnikiem mleka- po prostu znacznie mniej go wlałam i minimalną ilość [...]

[...] 50mg . anawar 40 mg (apteka) i metki dorzucilem 30 mg ... tak wiec w 4 miechy ubilem 10 kg od jutra wrzucam 6 iu insy po treningu i dojade do 12 .. 4 tygodnie potem zmierze cukier i zastanowie sie nad dalszymi probami po przerwie ... Gwookie ... Czekam na opinie !!! : ) laczysz to z czyms czy sama inse lecisz ? mi tylko i wylacznie chodzi o [...]

[...] po jakims czasie . wrzucam 7.5 iu rano i 5 iu po poludniu ( nie jest to apteka ale niezle juz poszedlem ... od jutra dorzucam insuline . DAm znac po 4tyg gdy odloze czy cukier w normie. Jednak po sporym wyszukiwaniu informacji i wypytywaniu nie jest do diabel wcielony i za odpowiednia wiedza mozna sie bawic .. ja na hormonie i tesciu plus [...]

A co do miski - musli sklepowego nie jemy, bo nie dość że dodają tam cukier to i tłuszcz -> lepiej własnoręcznie zmieszać w domu różne płatki i orzechy. Dorzuć jeszcze jakieś białko - polecam groch, fasolę, ciecierzycę, soczewicę. No i 100g ww to jest jednak niedużo. Ale może któraś modka oceni ile potrzebujesz :-)) Ooo Mika - a propos kurczaka [...]

Musli kupne? Wywal rób swoje w tym kupnym cukier dodają i ogólnie lipa xD i te ryby staraj się świeże nie z puszek

nie było podjadania. płatki owsiane również były z rańca, ale naprawdę... czasami głód był tak ogromny, że to było nieporozumieniem po 2h od posiłku. Jeśli cukier ma być ustabilizowany, to rozumiem, że w grę wchodzą węgle złożone - takie też były. Brązowy ryż i płatki owsiane były głównym źródłem węgli, bez tłuszczu. 200 gramów węgli i 250 białka [...]

[...] – 8:15 60g (2 szklanka) płatków kukurydzianych kcal: 224 Białko: 4g Węgle: 50g Tł: 1g 460g (2 szklanki) mleka 0,5% kcal: 166 Białko: 15g Węgle: 22g Tł: 2g 10g (2 łyżeczki) cukier biały kcal: 166 Białko: 0g Węgle: 10g Tł: 0g 10:00 – 10:30 360g (3 sztuki) bułka grahamka kcal: 680 Białko: 24g Węgle: 151g Tł: 5g 10g (2 łyżeczki) margaryna Rama [...]

[...] ze sklepu wyrzucasz z miski, zamiast tego możesz zrobić sobie roladę z piersi kuraka i traktować jak wędlinkę na chlebek. Maksymalna ilość nabiału dziennie to 150 g. Lepsza papryka świeża od konserwowej, bo w konserwowej nie dość, że chemia to zwykle jeszcze cukier :) Grunt to chcieć i walczyć o swoje, ja też jestem tutaj nowa, powodzenia :)

Cappuccino to według Ciebie kawa ? @@-) jeśli się nie mylę to pierwsza pozycja w składzie to cukier ;-]

cukier, dzemor i syrop out maslo roslinne zmien na extra ryba wedzona okazjonalnie