[...] z kalorycznością nie wpływa więc to na nijak na kaloryczność posiłku wychodzi na to zeby nie jesc w ogole żółtego sera... bo przeciez je sie go tylko z takimi rzeczami jak chleb, pizza czy makaron nie tylko to już zależny od Twoich upodobań ale ser można wpleść do posiłku białkowo-tłuszczowego np. dodać do jajecznicy, sałatki z pomidorów , [...]
[...] oznacza, ze musze sie bawic w liczenie ile co ma kalorii, odliczanie gramow kurczaka itd., czy wystarczy, ze zamienie (tak jak robie) weglowodany na bialko tam gdzie sie da (chleb pszenny na zytni, 1/3 ziemniakow,makaronow,ryzu, 0 slodyczy i cukru, 0 sokow, sama woda niegazowana) i osiagne ten lekki deficyt kaloryczny, ktory "poglebiam" [...]
Dokladnie tak jest z tym tyciem. W wakacje duzo jezdzilem na rowerze spinningowym, zaczynalem od 300 kalorii dziennie doszedlem do 1000 kalorii. Z 72kg spadlo do 67 i brzuch znacznie sie zmniejszyl! Niestety, od wrzesnia do dnia dzisiejszego waga doszla do 75 kg :( Nie musze jesc duzo czy tlusto. Moge jesc twarogi, pic kefiry, z miesa piers z [...]
Okej, sorry za kolejny post pod postem, ale poprawiłem dietę i chciałem się zapytać czy tak może być, czy jeszcze źle. 1. Jajecznica na maśle z 4 jaj L + ciemny chleb razowy 100g (4 kromki) 2. Twaróg 125 g półtłusty + banan duży zielony 200g 3. Pierś 150g + ryż 100g + warzywa ( 2 marchewki, pół cebuli , pół papryki, 1 pomidor) + duża łyżka [...]
[...] wdzięczna. Narazie kurczak mi się nie znudził ale zacznę zabierać się za coś innego, w końcu tyyyle ciekawych przepisów w kuchni ladies. Narazie w planach upiec samodzielnie chleb i jakąś "wedlinkę" albo pasztecik ;) Spróbuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8ef454f5c24f0eaad2c29225ee58f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8871840f524d7ab3029cd71722c345.png
Dziś na talerzu jeszcze świątecznie ;-) salatka jarzynowa, chleb zytni ze slonecznikiem i dwa jajka :-) /SFD/2017/4/18/c8b10bd1cc6845e4b8995d1151b1b9e8.jpg
Bataty + stek z tunczyka + warzywa /SFD/2017/4/28/3729c1e215f0439bb406b901cde762b7.jpg A na szybko chleb zytni + serek wiejski + kalarepa + pomidor ;-) /SFD/2017/4/28/58a60b0b59094921979a4eb89da4b398.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-04-28 15:58:36
Na sniadanie placuszki owdiane z arbuzem i ananasem /SFD/2017/5/15/4f92181b519a414681d65154bcaf00d1.jpg I wczorajsza kolacja- salatka z piersia z kurczaka + chleb zytni z hummusem /SFD/2017/5/15/59a417246cfe46c8b8ffebe76b183176.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-15 08:17:07
1. Chleb zytni z maslem orzechowym i owocami - przekaska przed bieganiem :-) 2. Salatka z tunczykiem i feta 3. Moj burger i pizze znajomych , w pieknej scenerii, nad jeziorkiem ;-) /SFD/2017/6/4/b48887ec5511430f906ed59e50291f81.jpg /SFD/2017/6/4/a15f61c8ddba42c58fc6446f94c3afaa.jpg /SFD/2017/6/4/160bcd1df22e425095fdcff8bd40435a.jpg Zmieniony przez [...]
[...] i warzywa (ww jadasz w momencie, kiedy są one potrzebne). Więc posiłek typu whey ma prawo istnieć jedynie w określonych sytuacjach, np krótko po treningu. Jeśli jadasz chleb, to patrz na to by nie był dmuchany i karmelizowany. Jadaj tylko pełnoziarniste pieczywo, czyli takie niewyrośnięte, jak zakalec w środku. I jak na Twoją wagę, to [...]
[...] czy fabryka. Jeżeli ktoś się decyduje na jego spożywanie to zarówno kupne (o czystym składzie) jak i mielone w domu będzie miało identyczny wpływ na organizm. Jak wyciśniesz w domu sok - to jesz żywność przetworzoną, jak upieczesz chleb - również. Łatwiej jest znaleźć czas na trening, gdy możesz go nieco ukraść - nie stojąc przy blenderze :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemnako Ja stosuje Taka diete Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]
[...] w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki [...]