chleb

Dzień 3 6:45 szynka + papryka + chleb żytni + venom 7:10 pajacyki + brzuszki tradycyjne praaaaaca 16:25 kotlety z kury + ziemniaki + surówka + venom 17:20 Przysiady ze sztanga wspięcia na palce z obciążeniem martwy ciag podciaganie sztangi w opadzie 18:30 a6w 19:15 tunczyk w sosie słodkokwasnym + kromka chleba żytniego Zmieniony przez - Miyagi1 [...]

głodnemu chleb na myśli

z 2 sniadania wywal chleb,jablka i jogurt,przed treningiem wywal oliwe,po treningu wywal jablko i jogurt nie opieraj menu jako zrodlo bialka na jogurcie,ew do tedo sera po lyzce nie zaszkodzi ale nie po 100g,nestea to cukre proste wiec odpada,wegle pamietaj na sniadanie i okolotreningowo,owoc tez do sniadania lub po treningu jak BTW na KMC sie [...]

Oki dzieki :)a zeby nie spamowac noweymi tematami , to mam pytanie ;p , czy chleb graham i razowiec to jedno i to samo ?:>

[...] Ryż biały 123g Sola 200g warzywa + oliwa z oliwek 10g bez oliwy 5. Kolacja ????????????? (tutaj nie wiem co moge dodać, mógłbyś coś polecić ;) np.jajka,kasza jeczmienna/chleb razowy,oliwa,warzywa 6. ser twarogowy pułtłusty 80g orzechy nerkowca 40g ok.a o ktorej ten posilek?? 7. Białko 20g Oliwa z oliwek 20g ok. w okolotreningowych uniakaj [...]

ten ostatni posiłek jem mniej więcej około 22:30, lepiej miód rodzynkami zastąpić? W jakiej porze najlepiej dodawać oliwe? przy śniadaniu i na noc? na kolację dodam jajka + chleb razowy. A co do owoców jak np. banan to kiedy go najlepiej jeść? Co do płatków owsianych to nie wiem czy większa ilość przejdzie mi przez przełyk, dawałem niedawno [...]

[...] (TEF) 2804 + TEF(10% z 2804 = 280) = 2804 + 280 = 3084 kcal 20% z 3084 = 616,8 3700,8 ~ 3701kcal (3700) Dieta na mase: POSILEK I płatki 100g + 250ml mleka 2% 100g chleba ciemnego razowego, +owoc POSIŁEK II (szkoła) 100g chleba razowego wędlina z Indyka 60g ser żółty 60g , + owoc POSIŁEK III (obiad) To co tam starsi przyrządzą albo [...]

Aff.. bo jak mowie w sklepie, chleb razowy to mi zawsze graham daje , duzo sa roznice co do wegli ?

po treningu banan lub GAINER!! na kolacje co wreszczie jesz chleb czy makaron wez rozpisz to czytelnie a nie cala litanie

[...] durum 100g - warzywa 3. Bezpośrednio po treningu: - gainer 65g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g - ryż biały 123g - owoc 5. Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb żytni pełnoziarnisty (około) 100g - oliwa z oliwek 15g 6. "Nocny" posiłek (około 23) - twaróg półtłusty 70g - orzechy nerkowca 40g 7. Na noc: - białko [...]

Śniadanie Mleko 2% 300 g (B 10 T 6 W 16 kcal 153) Płatki owsiane 50g (B 6 T 4 W 31 kcal 183) Oliwa z oliwek 20g(2 łyżki stołowe) (B 0 T 20 W 0 kcal 176) Rodzynki suszone 10g (B 0 T 0 W 6 kcal 28) Suma : 380 g B 16 T 30 W 52 kcal 540 II Śniadanie (szkoła) Chleb żytni razowy (2 kromki) 50g ( B 3 T 1 W 23 kcal 112) Margaryna "Rama" 10g (B [...]

do smalcu mam skwarki i chleb

2 sniadanie moze zostac tune jedz w sosie wlasnym mozesz jesc tylko nie codziennie,kiedy trening??w ciagu dnia jadaj ryz paraboliczny zwykly bialy jedz po treningu ten chleb to jakie BTW mu liczysz? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 20:52:21

Poprawiać? Nie poprawiać? Poprawiać? Ehh... lepiej nie poprawiac, bo tu wszystko jest do zmiany. 1. Ograniczone źródła węgla: chleb, jabłko, rogalik. Tragedia. Na śniadanie płatki, przed treningiem kasza/ryż brązowy, po treningu ryż biały. 2. Bardzo dużo nabiału. Dodaj mięso, ryby - w posiłki okołotreningowe 3. Jajko + tuna - jedyne dobre źródła [...]

[...] niebo w gębie, wcześniej jakoś nie trafiał w mój rozum twaróg z rybą a tymczasem jest to naprawdę pyszne. Mam teraz całą michę na jutro i będę sobie robić pycha kanapki z chlebkiem pełnoziarnistym i sałatą. (BTW pasuje to na redukcji, czy lepiej chleb pominąć?) I można szamać wieczorem???? tak około 23-ciej, bo spać chodzę po 2-giej ??? THX [...]

[...] trenowac pod okiem Michała na którym wszycy tak jadą i po przeczytaniu od samego poczatku wszystkich wypowiedzi moge stwierdzic jedno że tak powiem próbujecie z ''bochenka chleba zrobic rogala'' Bruce stworzył JKD takim jakie reprezentuje Michał i jego nauczyciele a wy własnie przez to ze ktos z ''chleba'' który ''upiekł'' Bruce Lee chce [...]

Chleb razowy(nie jakas podróba) do tej pory jadłem z wedliną... Dlatego chce porządne białko Plus tran Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-02-04 21:41:22

Ok, to do szkoły będę brał chleb z twarogiem. O tych tłuszczach do śniadania jeszcze pomyśle.

6. 30g białka 7. 30g białka Chleb ok ale razowy 4. wywalił bym

Jeśli jedziesz na diecie z poprzedniej strony to jest daleka od ideału :) 1 Posiłek 7.00: Płatki owsiane 100g (B 11.9 T 7.2 W 62.4) Mleko 1.5% 250g (B 8.5 T 3.75 W 12.5) Rodzynki 100g (B 2.3 T 0.5 W 64.7) marchew Oliwa z oliwek (B 0 T 7 W 0) Ogranicz trochę rodzynki (suszone morele lepsze i tak ;) ) a dorzuć białka. Jajko, twaróg półtłusty, [...]