chce sie odchudzic

2500 wyszło po obcięciu. nie jest to bilans na zero tylko na minus. Generalnie cały czas się próbuję odchudzić ale podjadałem czy też słodycze były albo mało ruchu. Jeśli miałbym to podbić to nie wiem gdzie bym te żarcie wrzucił. Podbicie kcal przez T to chyba będzie przesada (wychodzi powyzej 1g na kg już w chwili obecnej). Podbicie przez W to [...]

a jaką dietę proponujecie ?? Mimo wszystko chcę je trochę odchudzić.. :D jeśli nie chce wam się pisać, podeślijcie mi jakiś temat..

[...] kawalek pyzy ale jest ok,dzisiaj 5 dzien minal i rano bylo 71,1 a zaczelam przy 73,8 ile tak mniej wiecej mam warzyc przy wzroscie 170? ok nie bez przesady po 2 maluchow chce odchudzic ale niechce zeby mi skora wisiala po po szybkim schudnieciu tak sie dzieje mialam tak rok temu 10 kilo w ciagu miesiaca!! nie radze nikomu szkodzi na [...]

[...] tam, ten brzuch w avatarze wcale nie jest ani ładny ani płaski i te kości biodrowe... W zasadzie niemożliwe jest wpłynięcie tylko na wałeczki na brzuchu, zresztą nie bardzo chce mi się wierzyć, że masz jakieś wałki, każdy coś ta ma, jak siedzi. Tylko fotomodelkom wycina się tę skórę komputerowo. Aby wyszczuplić brzuch, musiałabyś odchudzić całe [...]

Witam wszystkich, Mam kilka pytań związanych z redukcją. Po kiepskiej masie (w dwa lata z 57 kg do 73 kg obecnie) zalałem się tłuszczem, przez co proporcje sylwetki nie uległy żadnej poprawie nawet, jeśli obwody się zwiększyły. Niestety, nadal jestem suchoklatesem, pewnie wina słabej diety i treningu, ale przy obecnym 20% BFie postanowiłem się [...]

Dzis 18.03 Dzień treningowy Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/5kg/5kg Ściąganie drążka górnego do klatki 20/25/25 Plecy na maszynie 15kg/15kg/15kg Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg Naprzemienne uginanie ramion 5kg/5kg/5kg Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/25kg Prostowanie nóg na [...]

[...] bardzo ważne dla mnie pytanie, może bardziej historia z pytaniem. Bardzo proszę o odpowiedź jeżeli ktoś mógłby mi pomóc. Chciałabym odchudzić tatę (on oczywiście tego także chce). Problem polega na tym że jest on trochę schorowany. Ma zakrzepicę, brak zastawek w żyłach nóg. Ciężko mu chodzić a pracę ma fizyczną więc już tam wystarczająco obciąża [...]

[...] więcej wydusi tym więcej bedzie chciał organizm odzyskać. I czy potrafi w ogole normalnei jeść. A tak nawiasem mówiąc. Meżczyni zawsze usiłują realizować cele jakie kobieta chce osiągnąć ale nie znaja organizmu kobiety, znają swój organizm. A to jak działamy jest wysoce zaskakujące i nie przekłada sie na mezczynę. Jak kobieta nie ma problemów z [...]

[...] darmala i trening i dieta, ale trzeba wykazac chęć zmiany dotychczasowego sposobu postepowania, myslenia. Wyjsc z tego sztywnego panujacego dookola sposobu myslenia : "chce schudnac wiec sie glodze" Oj gdyby taki sposob dzialal nie bylo by problemu, ale nie dziala i gorzej ten sposob to droga do otylosci dla wielu ludzi, Zygzaczkiem na [...]

[...] Mówimy tu o zdrowym odżywianiu, a nie o dietach sportowców ( to tak a propos tej wartości odżywczej zupy)." do odzywiania zawodowych sportowcoow troche tu brakooje; nie chce wglebiac sie w szczegooly, bo mozna by tu pisac sporo, jednakze dieta redookcyjna /mam na mysli dostepnosc prodooktoow, ogoolne zasady naliczania makroskladnikoow itp./ [...]

Nie jadam mięsa i wykluczyłam zboża - stąd taka głupia dieta. Jak zrobiłam dziennik żywieniowy, to padłam ze zdziwienia. To są próby przejścia na dietę paleo, bez jedzenia mięsa. Nie jadam od lat. Tak też czasami przechodziło mi przez myśl, że jestem skinny fat. Nie wiem czy chcę odchudzić te nogi, chciałabym, aby wyglądały smuklej, ale może mam [...]

kurka jak tak piszecie o rodzicach i ich wplyw na samopostrzeganie sie dziecka to kurcze jakby wszytsko o mnie, ciagle mowie ze musze schudnac i corke 11 lat upominam jak chce jesc slodycze, ale fakt ze mocno przybrala na wadze w 1-2kl i teraz probuje ja lekko odchudzic ale na zasadzie tlumaczenia ze slodycze to nic dobrego, ze jesli juz to [...]

[...] i dobre dla kultyrystów którzy musż bardzo spokojnie trenować n arzeżbe by nie stracić cieżko wypracowanej rzeżby nie odnosi sie do kogoś kto poprzez sporty wytrzymałościowe chce zmniejszyć wagę ciała czyli odchudzić się. Zatoczyłes tu teorię ale nie potrafisz przemieś to na rzeczywistosć jak chcesz to zamkniemy się przez dwa tygodnie w jednym [...]

A rób co chcesz, ja tylko chcę Cię naprowadzić na właściwą drogę. A 30 min rowerka po siłowni...dobre by się z mięśni odchudzić.

[...] potrzebuje jakiejs aplikacji,czy sposobu dzieki ktoremu na podstawie kg i wymiarow wyliczylbym dla nich zapotrzebowanie kaloryczne.TYym standardowym sposobem gdzie jest do obliczenia np TDEE to nie chce bo probowalem na sobie i zle mi wychodzilo-rownowage-zero kaloryczne mialem na 2700okolo a tyle to tylko na siłe na masie zjadałem z trudem.

[...] jest tego tłuszczyku heh nazbierało sie ;( chciałbym zgubic jakies 10 kilo przedewszystkim zalezy mi zeby nogi odchudzic i brzuch ale jak wiadomo przy redukcji leci fat z całosci a nie z tego z czego sie chce dlatego boje sie zeby nie utracici miesa tego co udało mi sie zrobic... a chce miec sylwetke na lato a potem zas przymasowac ale z głową ;)

[...] 3x10 powtórzeń i dać jej miesiąc na opanowanie techniki i dobranie właściwych obciążeń, a co innego kazać jej ćwiczyć samo odwodzenie i przywodzenie nóg na maszynach jeśli chce odchudzić girki, "bo kobiety to i tak wiedzą lepiej i robią swoje". Ja rozumiem, że realia klubowe są jakie są i kobiałki raczej do sztangi się nie pchają - [...]

i to pierwsze i to drugie w sumie na klacie to nie mam fat'u mam nawwt nawet ale chce ja uwidocznic ale bandziolek to trza odchudzic i wyrzezbic!! to co mi avic dał przeczytalem i se nawet plan ulozylem ale to w innym temacie dam do oceny i poprawy!! a tak p.s. do klaty narazie to jest tak ze nie widac mi tak jak u stalona czy pudziana tylko jak [...]

Czy jak zrzucę te parę kilo dietą to czy objętość brzucha się zmniejszy Zależy od tego jaka to dieta będzie. Kg bym się nie przejmował tylko sprawdzał jak idzie po obwodach. Chce sobie zakupić wagę łazienkową analityczną aby dokonywać dokładnych pomiarów masy oraz tkanki tłuszczowej (i tu pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to [...]

[...] (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ja tu na forum widziałam już sporo osób, które nie mogły schudnąć, pomimo długiego deficytu i [...]