Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. [...]
Poniedziałek, 02.09.2019 Warmup 2k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup na maszynie 8/8/8/8 Cardio 100x wykroki 3k Bike 1k Run
Środa, 04.09.2019 Warmup 2k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup na maszynie 8/8/8/8 Cardio 50x wykroki + 50x squats 3k Bike 1,5k Run/Walk Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 9/13/2019 2:44:47 PM
Piątek, 06.09.2019 Warmup 2k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup na maszynie 8/8/8/8 Bez cardio tym razem, zjazd na chatę. Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 9/13/2019 2:52:54 PM
[...] pamietaj o dobrej rozgrzewce,zwłaszcza przed przysiadami jako pierwszym ćwiczeniu. Jeśli trenujesz od początku stycznia możesz wrzucic kreatyne z beta alanina. Diete zbilansuj tak abyś nie mial zbyt duzego minusu kcal. Sprawdz ile chudniesz tygodniowo, jeśli bedzie stagnacja dorzucaj cardio, lub kąbinuj z dietą. Pozdro i powodzenia! :)
w jaki sposób obliczałeś zapotrzebowanie że chcesz spożywać 2200 kcal? Od razu powiem Ci że to za mało... O treningu porozmawiamy na końcu... bo to mniej ważna kwestia niż dieta. Bez kontroli tego co jemy nie uda się prowadzić zdrowej redukcji... scorch tylko przed cardio? dlaczego?
Co ile powinno się zrobić przerwę regeneracyjną? I jak długo powinna trwać taka przerwa? Nie ćwiczymy wtedy w ogóle? Nawet cardio? Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Czas treningu 2-3h
[...] jakąś bombą, bo będzie ich 4 walka a jak Cain znów go zrówna z ziemią to na długo ich 4 walki nie będzie - tj z Bigfootem. Jak JDS go nie znokautuje (jakimś 1 ciosem, kombinacją) to ja nie widzę żeby to wygrał... wątpię żeby przeważał w stójce, w parterze nie ma szans imo na poddanie, w końcu TDD mu padnie wraz z cardio. Cain jest lepszy i koniec
^na tym forum by nie rozwiało a jak JDS trafi i znokautuje to wg MMAtyki niektórych ludzi to JDS będzie OGÓLNIE lepszym fighterem. @Puar mógłby go obijać gdyby miał cardio na Caina, gdyby dobrze walczył z kontry i gdyby ta walka mu leżała stylistycznie. Do tej pory JDS oprócz tej bomby (co jak widać po walce z Huntem jest jego firmówką) i dobrego [...]
JDS będzie miał teraz lepsze cardio, bo się rozwiódł z tym lądowym wielorbyem i trzaska jakąś szczupłą laskę :-D Kain będzie miał trudniej, ale zmieniłem front i teraz jemu kibicuję, bo następny w kolejce będzie Werdum, a bardziej mnie intryguje walka Cain vs Werdum niż JDS vs Werdum 2.
[...] że Werdum dostanie beatdown k****ski od Caina i JDSa, od Cormiera zapewne też.. oni są za szybcy dla niego, mają lepszą stójkę, Werdum nie obali a oni nie pójdą w parter, cardio mają lepsze a rakhu za bardzo faworyzuje 36letniego Werduma, który fakt ma najlepsze BJJ w HW pewnie, jest stójka może dynamiczna nie jest i boks kulawy, ale muay thai [...]
[...] Dos Santos jest bezradny, szukał w tej walce tylko 1 ciosu/1 kontry, bo wiedział, że tylko tak może to wygrać, wiedział, że na glebie jest bezradny z Cainem, wiedział, że mu cardio siada, był w ch** zaskoczony tym stylem Caina (ciągle do przodu) i może teraz bardziej się na to przygotuje, wiedział, że w stójce dostaje lanie i wie, że jest [...]
[...] parteru, ale też może go Noons ustrzelić - ciekawa walka i o być albo nie być w UFC. Jordan to w ch** atletyczny fighter - 1 z najbardziej w UFC.. w ch** silny, zaj**iste cardio, powerfull takedowns, potrafi też uderzyć, ale imo to był palec w oko z Barrym bardziej rzeczywiści, stójka Jordana nigdy mnie nie przekonywała - on ma słabą stójkę, [...]
[...] nikt nie wiedzial co sie dzieje. Ale w rewanzu wyszlo szydlo z wora na korzysc Hariego pokazuje na dluzszej przestrzeni czasu wiekszy talent, wszechstronnosc, agresje i ofc cardio. Stoczona 3 walka tylko potwierdzil pelna dominacje tego drugiego i kazdy zrozumial kto bedzie przyszloscia tej dyscypliny. JDS juz jest legenda ufc, ale jak ktos [...]
Nie wiem skąd u was taka pewność. Imo szanse są 50:50. JDS bada teraz codziennie swoje ciała, żeby się nie przetrenować i szlifuje ostro zapasy. Można założyć, że cardio będzie miał lepsze, więc wątpie, żeby teraz przez 5 rund chodził jak zombie i dał się punktować Cainowi. Imo będzie sieka i w końcu któryś z nich padnie. Ale który to już ciężko [...]
[...] jak wam się chce. Obaj mogą wygrać, JDS ma k****sko ciężkie łapy, Cain też ma mocne uderzenie, JDS ma świetny TDD, Cain świetne obalenia, Cain ma lepszy parter (imo) i cardio, JDS mooże szczękę (nie wiadomo tego raczej). Cain jest bardziej kompletnym fighterem i ma przewagę w tym jak powiedział w PT, że jak JDS będzie myślał, że będę obalał [...]
[...] ziarno prawdy, szanse JDS w trzecim starciu rosną." Też cenna uwaga, ja ofc uważam to za bzdure, ale jak walka będzie miała podobny przebieg to zobaczymy jak z cardio JDSa, ja twierdzę, że tak samo, bo przy takim tempie po prostu znów po tych 2/3 minutach zwolni tempa. Dobra zaproponowana taktyka dla JDSa.. tzn jedyna, bo on tylko [...]
[...] Caina nie tylko wyglądem, ale głównie stylem, też idzie do przodu jak poj**any i miksuje ciosy i obalenia (z tego co pamiętam nawet też kopnięcia się zdarzają, bo Cain kopie) no i cardio zaj**iste, różnica, że Gastelum idzie w poddania a Cain woli "łapać i rzucać" no i "nap*****lać w ch**" %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-18 22:20:25
PaniMaaj - dziennik treningowy
