[...] ma wogole warzyw i dobrych tluszczów.Pestki sloniecznika nie sa dobrym wyjsciem z tego co wiem.(Oliwa siemie orzechy) Co do wegli proponuje Tylko przedtrenijgowy i potreningowy.(Brazowy/paraboliczny).Warzywa wszelkiego rodzaju najlepiej mocno zasadotworcze Szpinak brokuly cebula buraki(maja wiecej wegli od innych)i inne masz ich duzo do wyboru.
[...] mam czas wybrać się na siłownie tak więc piątkowy trening przesunąłem na poniedziałek. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. (Spotkanie u rodziny) Śledź, sałatka jarzynowa, buraki, mięso, ziemniaki, sernik. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.
[...] chudy na noc 19b 4 ww 100kcal do kazdego posilku duzo warzyw, glownie zielonych b130 t 51 w 155 1536 kcal Dieta powinna byc alkalizujaca, bede starala sie ostroznie dodawac buraki, marchew, cos urozmaicac, bo jest monotonnie. chyba troche za duzo tluszczu, sama nie wiem podejrzewam, ze wszystkie posilki procz sniadania sa zle zbilansowane
[...] okazuje powienem ograniczy do minimum), makreli - (owoce morze wpływają na metabolizm), indyku; jogurty (i inne produkty mleczne) - regulacja produkcji insuliny, brokuły, buraki, kalafior, ogórek (ogolem zielone warzywa) - rowniez ze wzgledu na metabolizm, ananas - trawienie, owoce takie jak: grejpfrut, wiśnie, winogrona, sliwki, orzechy [...]
[...] i ze deka z meta to zły pomysł to znaczy ze tak jest tym bardziej ze Ares84 expert ci napisa ale jak jestes wiesniakiem i chcesz sie skoksowac na lato zeby na polu szybciej buraki na przyczepe rzucać to wal ta deke z meta dziewczyny z wiosek sa fajne i zaradne moze na twoje miesnie poleca i podniasa ci ten poziom testosteronu po czym twoja pala [...]
[...] chleba z serem żółtym/wędliną i masłem) + jakis owoc/jogurt Obiad: ryż/makaron/kasza/ziemniaki + mięso (przeważnie kurczak, czasem wieprzowina) + sos + warzywa (marchew, buraki, kalafior) (czasem zupa z makaronem + mięso -> wiadomo domowe obiady ;)) TRENING lub SIŁOWNIA Kolejny posiłek (po treningu): makaron + sos z kawałkami mięsa (pyt: [...]
[...] kapusty czerwonej, jabłek, selera i selera naciowego 5.Fasolki canellino i kidney, quinoa, natka pietruszki, oliwa z oliwek, ogórek 6.J.w. 7.Kurzy cyc, warzywa z piekarnika (buraki czerwone, pietruszka, marchewki, słodki ziemniak) RAZEM: 1,461kcal B: 105.6; W: 193.3; T: 31.6 ---> 29%/52%/19% Od dzisiaj powrót do diety, ściśle wg założeń. Do [...]
[...] mieso/szynka 3.Jablko 4. to samo co na 2 posilek 5. obiad w domu > brazowy ryz plus piers z kurczaka na oliwie z oliwek i do tego jakies wazywa ( czerwona kapusta, ogorek , buraki) + bialko Po obiedzie jakas godzinke udaje sie na trening. 6. Jaja kurze twardo/miekko/jajecznica lub nic jest to posilek okolo godziny 17-18 Prosil bym o wszelkie [...]
szynka to słabe źródło bialka, chyba że masz dostęp do dobrej syznki z pewnego źródła czy węgle o 19.30 zaszkodzą? jesli dotychczas podlewało Cie tłuszczem to bez węgli, ale jeśli pas nie rosnie to mala ilość węgli nie powinna zaszkodzić buraki mogą być, ale dużo zielonych też jedz - brokul, szpinak, brukselka pozdr