brzucha

[...] trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością skosu trzy rodzaje sztang i sztangielki

nic nie mąćcie ma szerokie biodra i genetyke do łapania fatu na boczkach, 1.chcesz zrzucic fat- aeroby 2.chcesz to zamaskować, ćwicz skośne brzucha i najszersze grzbietu w sumie to tyle

[...] z tylu - tez robie i bardzo lubie ( obciazenie zaczynam z 25 - ostatnia seria 30) Ogolnie brakujemi troche tagiego ładu i składu w tym moim treningu - takie mam odczucie. Ostatnio mam tez trosze problem z treningiem brzucha bo mam wrazenie ze coraz bardziej sie adoptuja miesnie do wysilku i mimo ze dokladam cwiczen i powtorzen to efekt slaby.

ja ze swojego brzucha tez zadowolony nie jestem ;/^^ ale to na nastepne wakacje poprawie teraz to będę cw brzuch bo bedę masował a przed wakacjami redukcje zrobie

[...] A jedynie w udach tam jakoś się na zbierało. Tak to jestem dobrze zbudowany. Bez dużego ani nawet średniego brzuszka, jakiś mały się znajdzie. Górne partie mięśni brzucha widać (tzw. kaloryfer). Piszę to dlatego, bo nie jestem pewny czy przybieranie na wadze jest mi potrzebne. Jak myślicie??? Nie dlatego chce zacząć regularny trening [...]

[...] tekstu ale rozpedzilem sie i nie chcialem juz poprawiac bo i tak bylby double ;p pozdro \/ zmieniony ~ Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-24 13:13:19 aha a co do brzucha to mam ostatnio tez tak ze jak robie na plaskiej spieica to mnie boli po lewej stronie, ciagnie, uczucie zrywania. zmniejszylem ostantio obciazenie zeby wogole to [...]

[...] ostatnio. Minotauro, wydaje mi się że zadyszkę złapał lub sie juz skończył jako top heavyweight. wyłapywał strzały wyglądające na mocniejsze niz Mira a walczył dalej i brzucha takiego zalanego nie miał nigdy. Lesnar jak wspomniałem zrobił na mnie ogromne wrażenie (pozytywne)stąd trochę subiektywna ocena. Fedor zawsze jest faworytem i to [...]

[...] na wypukłość klatki), WTOREK: plecy! -podciąganie sztangielki do biodra w opraciu o ławkę, -podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem do mostka i podchwytem do brzucha, -ławka rzymska unoszenie tułowia, -podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce przodem, -ściąganie szerokiego drążka do klaty (wyciąg górny) - czym można to zastąpić [...]

24.08.09 r Trening 5 1. dociskanie szeroko na klatkę. 7p-30kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-67,5 2. spiecia brzucha 4x8 - 10kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 http://www.youtube.com/watch?v=oBUQQEgdXqc http://www.youtube.com/watch?v=vvoRTrQiI1Y Zrobiłem to dlatego ze nie dałem jednak rady zrobic opuszczania na piesciach. Robic tak jak robie [...]

[...] w wieku 15 lat w miare duzy :) przejdz na dzial dieta, tam bedziesz mial 10 wskazowek zywieniowych, a jesli chodzi o robienie brzuszek to wpisz w google "ABS trening brzucha" stosuj ten trening a bedziesz mial kaloryfer :) podciaga sie jak mozesz, poruszaj sobie troszke codzioennie hantelkami 4 kilogramowymi, chodz na basen i biegaj, [...]

brzucha ..??no prosze cię.. jak ty byś mi go wygniutł to bym wogóle chodzić nie mogła ...

Lady M jak tanczy taniec brzucha po pijaku? :)

ej ****a co jest, jak sie przejde troche to po jakims czasie zaczyna mnie tak jakby kolka łapać, ale czuje to na m. prostym brzucha po prawej stronie ... po kilkudziesieciu metrach ...

[...] nog w zwisie (nie na poreczach, na drazku) podnosisz kolana probujac dotkanac swoich lokci - zrob ile dasz rade, ale na nastepnym treningu zrob o jeden wiecej 2. woodchopper (wygoogluj) 15 x na strone 3. spiecia brzucha - allachy na wyciagu gornym 4. jak masz pilke to zrob turlanie pod siebie tak 10x, ja nie to zrob plank na maksymalny czas

Ok będę się stosował do takiego treningu: Rozgrzewka wyciskanie sztangi leżąc: 5X4 Pompki zwyczajne: 5x8 Trening mięśni brzucha według treningu ABS Hantelki na Bica (hahahah nie wiedziałem jak to nazwać) 4x5 Przysiady:6x7 Rozciąganie ekspandera:5x5 Rozciąganie mięśni Będę biegał,jeździł na rowerze,chodził na basen,starał się na WF w szkole,I będę [...]

mniejszy za wyjątkiem brzucha, ten sobie wychodował spory.

no to tak, czy mogę sobie odpuścić te ćwiczenia: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe wymieniłem te ćwiczenia z braku [...]

[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 12 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tu?owia 3 x 14 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 Brzuch: 8. unoszenie nóg w leżeniu 5 x 20 9. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 drobna poprawa

[...] -6x: 500m dosyć szybkim krokiem, do 85-90% tętna max, przerwa 1 minuta, 100m bardzo luźnego sprintu, 8 minut marszobiegu -2km rozbiegania Dzień V - odpoczynek \ mięśnie brzucha Dzień VI -50minut luźnego biegu BC1 + rozciąganie Dzień VII -rozgrzewka -4x1000m ok 3,40-3,50. Przerwy 8minut w tym 4minuty truchtu i 4 marszu Dzień VIII -20minut BC2 [...]

a6w jest dla początkujących i w tym dziale go nie proponujemy- raczej profesjonany trening m. brzucha powinien je dosięgac a nie wszelkie inne tylko nie one. dlugo by opisywac każde ćwiczenie- jesli chcesz to przeanalizuj je sobie ponadto nie widze sensu treningu jakiejkolwiek grupy mięsnowej codziennie