brak

[...] 72-173 4) staż treningowy: 2 lata z przerwami udzymi 5) cel cyklu: masa+sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : pol roku nic. 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :pol roku nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : jw 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] na palce - max 10.Pompki tyłem - 18/20 11.Plank 65sek/1,3min Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-09-09 14:29:53 micha sobotnia taka sama jak piątkowa, będę wpisywać dla kontroli: Spacer po lesie 3,5h - niestety grzybów brak :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68c43507256a46a993b40c3ac5a5bef9.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-09-09 14:31:40

Może być i brak techniki. Mam z kuli wywróżyć?

[...] tak: klatka (3-4 ćwiczenia) + biceps (3 ćwiczenia) plecy (4 ćwiczenia) + triceps (3 ćwiczenia) barki (4 ćwiczenia) + brzuch nogi (4-5 ćwiczeń) + łydki/ przedramię Trening brzucha wychodzi średnio 2-3 razy w tygodniu. Co do aerobów to narazie brak. Pokrótce to w sumie tyle. Będę starał się opisywać regularnie moje przygotowania. Pozdrawiam

[...] to wszystko zależy od zawodnika i jak mocno są one naciągnięte. Ja siadam na bardzo luźno naciągniętych bandażach, w mocniejszych po prostu nie jestem w stanie dosiąść (brak opanowania sprzętu). Bandaże mogą dodać nawet kilkadziesiąt kg do wyniku (wszystko zależy od techniki no i od zawodnika) Jeśli chodzi o komfort, to nie można tutaj [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i winko 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: brak max -przysiad brak max

[...] żarł bake rollsy i się dosiadłam. %-) czuję się coraz lepiej ze sobą, coraz więcej ubrań na mnie wisi, nie trzęsą mi się schaby, jak wchodzę po schodach… tylko siłowni brak troszkę. Będę kombinować, jak przerzucić czas, żeby złapać się na godzinę w Blu. Jeśłi macie ochotę, to zapraszam na moją stronkę na fb, której główną tematyą jest beka [...]

[...] :13 miesięcy 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : 100% whey isolate , 100% whey professional Scitec Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

[...] I 50g bułki 5 wafli ryżowych 30g whey 200g mleka Posiłek II i III Truskawki 300g whey 70g 150g mleka Posiłek IV Chyba ser zółty ~100g TRENING: DNT KOMENTARZ: Rano bolał trochę brzuch...Potem zwolnienie ze szkoły i wmuszenie w siebie tego co zjadłem..Chory..Ehh na początku "masy" juz się pieydoli..Nie wiem nawet czy zjem ten ser brak apetytu..

Wygląda to kiepsko! Mężczyzna wpadający na chwilę (samo życie). Kobieta przeziębiona. Najlepiej wyglądają posiłki. Brak herbatki rozgrzewającej!

Wczoraj poćwiczyłam plecy i bicepsy. Z powodu problemów z internetem- brak wpisu. Dzisiaj tak jak zapowiadałam- ostro nogi. Czy dość ostro zobaczę jutro :-) Poranne tradycyjne płatki owsiane zalewane wrzątkiem zastąpiłam plackiem owsianym. Natomiast pozostałe posiłki urozmaiciła surówka z białej kapusty, gotowane brokuły i makaronowe muszelki z [...]

[...] ramienia z hantelką zza głową 29,5kg-12x 29,5kg-12x 29,5kg-12x Uginanie ramion z hantelkami z supinacją 17kg-8x 17kg-8x 20kg-3x Prostowanie ramion na wyciągu 20kg-15x 30kg-10x 40kg-10x 45kg-4x Uginanie ramion na modlitewniku 13kg-15x 17kg-10x 20kg-4x Miska: troche kaszy kury jajek (brak apetytu) Pompa niesamowita i znowu progress jakiś :P

[...] 4 punkty. Dzięki raz jeszcze :-) Wczoraj wybraliśmy się do Stalowej Woli. Widoki na trasie przepiękne i piekielnie ślisko. Cały dzień w podróży a wieczorem po powrocie...brak internetu na całym osiedlu :-( Dzisiaj rano tylko przez kilka minut mieliśmy kontakt ze światem. Zaliczyliśmy wyjazd do Warszawki, widoki już nie tak urokliwe i na [...]

Na jednym talerzu jest 18 a na drugim 23 sztuki tego czegoś :-) To mi się podoba :-) Wygląda strasznie słodko (w sensie węgli), ale pewnie jest mocno proteinowe :-) Jogurtu/kefiru trochę brak moim zdaniem. Apetyczne.

[...] przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-18 08:14:16 Spałam bardzo dobrze :-) Giaurnemo fajne fotki z pierwszej przejażdżki rowerowej. Troszkę jeszcze szaro i smutno ale pozytywny brak śniegu i to, że przewietrzyłeś rower. Tylko tam nie szalej zaraz znowu ;-) Dzisiaj dzień aerobowy. Zamiast standardowego orbitreka zrobiłam 40 min. spacer w szybkim [...]

ANIA - brak słów - Gratuluję!

Ja tylko kawałeczek mały resztę Ania i dzieciaki :-) Brak wiary we mnie w to co napisałeś%-)

Dzisiaj rano obudziłam się totalnie rozłożona. Ból gardła, katar, brak sił. W pracy ledwo dobrnęłam do końca. Przyszłam do domu wypiłam Choligrip łyknęłam tabletkę od bólu i poszłam na trening. Wszystko odpuściło i zrobiłam normalny super trening :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3c243992eb74d4db8714c269c82bde7.jpg

Ze wzgledu na chroniczny brak czasu wskakuje na to forum tylko na chwilke . Ale zawsze Was odwiedzam !

Dziś DNT brak treningu siłowego ale za to zrobię jeszcze półgodziny aerobów przed snem. /SFD/Images/2015/6/19/c55ab53372574f84a190b3b2168b619b.jpg /SFD/Images/2015/6/19/6435db87e50247148e0c9463ef18b9a8.jpg /SFD/Images/2015/6/19/0b3de4ca6ee646ce84b7782ecbcb01dc.jpg /SFD/Images/2015/6/19/9c3fe684670c4b1f83377e3464bb82c9.jpg Zmieniony przez - [...]