brak

18.05.2012 Piątek Trening 20:10- Plecy Wioslo sztanga nachwyt 54kg 15,15,15,15p Wiislo sztanga podchwyt 54kg 15,15,15,15p Biceps Sztanga prosta 42kg 12,12,12p Uwagi: znowu brak mocy od poniedzialku przechodze na split. Postanowilem poeksperymentowac z rozlozeniem grup miesniowych Klatka,Biceps Nogi Barki,Triceps Plecy Nie podalem dni gdyz [...]

[...] więc może ta) - może być xplode Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? - pure power będzie o.k. jeżeli oczekujesz pobudzenia doku po prostu trec caffeine Po treningówka: ?/brak - możesz zakupić carbo i mieszać z białkiem po treningu to wersja ekonomiczna, ewentualnie kompleksowo stosować Complete Workout Support Aminokwasy: BCAA + cytrulina [...]

[...] badania na zwierzętach (gryzoniach) wykazały, że częstotliwość posiłków wpływa na tempo przemiany materii. Na ludziach nikt jednoznacznie tego nie wykazał. W przypadku myszy brak dostępu do pokarmu przez kilka godzin obniża spoczynkową przemianę materii, u ludzi taki proces następuje po około 3 dniach. W wypadku tego badania - jeśli chodzi o [...]

Podaj całościowe wyliczenie btw i kcal z tej diety Na pierwszy rzut oka brak warzyw, resztę skorygujemy jak podasz to o co prosilem Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-19 11:07:38

Nie narzekam na brak klaty

Mam nadzieję, że gala będzie dobrze obsadzona. Grabowski, Sobotta, Strus to dobre nazwiska, ciekawo kogo jeszcze ściągną. Jak dla mnie brak freak fight'u nie przeszkadza, nawet lepiej, że nie będzie. Może ludzie zainteresują się bardziej sportowo, oby to tak zadziałało. Mam nadzieję, że poziom sportowy będzie wysoki.

Na brak sily tak :-))

[...] że w przysiadzie ATG podwijasz ogon,stąd te bóle w kręgosłupie.(Trochę strzelam,ale siedzę trochę już w tym dziale i wiem że mało która osoba ma predyspozycje tj. brak przykurczy,przeciągnięć-aby siąść dupą do ziemi technicznie). Więc tak na początek-zapomnij o tym treningu i odpocznij sobie od siłowni.Potem przyjdzie czas na budowanie [...]

[...] rozwój każdych tkanek które zorganizowały się i kształciły podczas pobytu wewnątrz matki. -- NIGDZIE NIE NAPISAŁEM ZE NIE POTRZEBA IM TŁUSZCZÓW !!! to by był kompletny brak jakiegokolwiek rozeznania w temacie, a nawet zaznaczyłem ze warto zwiększać podaż ale z pewnoscią nie kosmicznie obniżac podaż WW - proszę abyś nie wyciągał wniosków, ew [...]

Mi potem fajka mniejsza. Pozytywów brak.

[...] łamany gryf) 3.Wyciskanie francuskie hantla siedząc Biceps 1. gryf prosty uginanie 2 suplinacja 3. uginanie o kolano. Nogi niestety musze sobie na chwile obecną darowac ze względu na brak czasu :) jeśli chodzi o ilość serii i powtóżeń na dane grupy mieśniowe coś byś zmienił ?? kolejność czy coś ? Z góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam Esperro :)

Najgorsze to to że mnie muli spanie a kawy chyba nie mogę na odwadnianiu też najgorszy był brak kawy. Trzymaj się,jeszcze tylko cztery dni };-)

Ciekawy jestem czy Twój arkusz ekselcowski oblicza takie czynniki jak przemęczenie spowodowane pracą, zły nastrój,brak snu itp.? sugerujesz się czystą matematyką ale na tym etapie chyba nie oto chodzi.Z takimi obliczeniami za rok będziesz hardocorowy koksu %-)

SOBOTA - 33 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Chleb + jajecznica 2: Ziemniaki z gulaszem wieprzowym 3: J.w 4: Sałatka z kurą 5: Twaróg + jogurt + ogórek + szczypiorek Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Martwy Ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg High Pull 12-10-8-6 => [...]

Pierwszy raz w życiu byłem na tego typu zawodach, zapłaciłem frycowe, zbyt intensywna i za wczesna rozgrzewka, długie czekanie, brak odpowiedniego jedzenia, zmęczenie czekaniem. Za rok będzie lepiej, podpatrywałem mistrzów jak się przygotowują do startu jaką technikę stosują. Dla mnie zawody miały kilku MISTRZÓW 1/ Pani Betina - 171 x połowe [...]

1. edytuj posty nie pisz jeden po drugim . więc pierwszą przyczynę prawdopodobnego urazu masz , brak rozgrzewki ? Rozgrzewka to podstawa !!!!!!! moderator RION napisał o tym dobry art . Następna sprawa to być może odnowienie urazu , który powstał np podczas gry / treningu PIŁKI. smaruj maściami przeciwbólowymi /przeciwzapalnymi jeśli nie [...]

nogi najlepiej ćwiczyć same bo po nogach już ciężko cokolwiek zrobić. Moim zdanie za mało ćwiczeń na duże mięśnie np. plecy,i w treningu nóg brak treningu na dwugłowy uda, na łydki daj dwa ćwiczenia. Dołóż po jednym ćwiczeniu do klaty, pleców i daj do nóg trening na dwógłowe uda. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-20 10:41:41

Renegat spełniam Twoją prośbę zdjęciem klatka bokiem,muszę dopracować i klatke i te pozycję, i dwie moje ulubione na koniec,Piotrek sory za brak kompletnej dokumentacji ale siostra jest bardzo zajęta...jak zwykle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12133d222f474ff8a9abaa788eb141d9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b77a6ea7d3d4d599731cd4e43d85c9b.jpg [...]

Rozumiem . każdy swoją drogę marszu dostał , ja chce coś uderzyć bo za każdy razem papieru brak kiedy dochodzi do zawodów ( przygotowania , suplementy , żywienie itd..) a ja młody ojciec i mąż , więc na razie BIDA hehe %-) ale zbieram teraz , żeby mieć odłożone .

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%:nie wiem mysle ze około 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie robiłem maxów -przysiad: 200