bialka

Dlatego się pytam czy mógłby mi ktoś doradzić ile powinienem przytyć i ile spożywać dziennie tłuszczy, białka i węgli żebym mógł sobie ułożyć dietę

ejj ktoś co się zna może mi napisac ile mam jeść białka,węglowodanów i tłuszczów?? podam wszystkie potrzebne sprawy bo właśnie chcem okładac diete pisze tak ponieważ nie dokońca rozumiem ten artykuł co wyżej kolega napisał,chyba że ktoś może mi napisać tak szybciej i prościej krok po kroczku ;p

14latek mam nadzieje, że poczytałeś sobie to forum i zmieniłeś tą "diete" Ale raczej dietą tego nazwać nie można! Musisz się jeszcze duuużo nauczyć! A nie rezygnuj z ćwiczeń tylko DOBRA dieta, DOBRY trening + aeroby i utrata wagi gwarantowana A na szybkiego: -jabłko to nie posiłek -o wieeeeele za mało białka (chyba nic ) -na noc [...]

pisaliście dla tego 14latka żeby wyliczył zapotrzebowanie czegoś,może ktoś mi wytłumaczyć jak obliczyć ile na moje ciało trzeba białka ile węglowodanów i ile tłuszczów??Pozdro dla normalnych

z malo bialka.

Shake białkowy/Kurak/Twaróg - podstawa białka ;) ew. wrzuć więcej szynki/jajek

szynka marketowa slaba jezeli chodzi o zrodlo bialka, bialko=tluszcz jezeli chodzi o ilosc

kreta ok ale jeśli nie wiesz ile ci białka w diecie brakuje lepiej nad nią popracuj gdyż białko to słabszy zamiennik mięsa

rozumiem chciałbym uzupełniać pokarmy które spożywam w ciągu dnia białkiem. Chciałbym się dowiedzieć czy taka rozpiska jest prawidłowa? I co ogólnie sądzicie na temat białka które kupiłem.

raz na jednym produkcie (nie pamietam co to bylo) napisali tak (cyfry zmyslone - nieistotne): bialka 23g węglowodany 45g tluszcze 23g w tym blonnik 7g

Danone to moze bedziesz tak dobry i napiszesz jaki to ma sklad ? :) Tzn wystarczy mniej wiecej ile ma tluszczu bialka i laktozy, moze da sie to wykorzystac Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

różne są , pewnie ok 10% białka Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

cos pamietam ze ktos pisal ze w 100g takiej serwatki jest ok 25-30g bialka .... zadna rewelacja <<<Champions are Made Not Born>>>

Od biedy można to pić jako gainer..ale mozna miec po tym problemy laksacyjne no i jakośc tego "gainera" to już wiecie.. serwatka ta ma prawdopodobnie ok.25-30 % bialka. Problemów z przemiana materii raczej miec nie będzie,ale na kiblu-dosć prawdopodbne. Piłem to kiedyś. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

Mc tam jest kilkanaście procent białka i ponad 50% laktozy. Sam kiedyś próbowałem coś takiego. Bubel godny kosza. P.S. W smaku jest słona, także smaku płatków by Ci raczej nie poprawiła Moderator w dziale OLIMP

ja tam mam i w srodku byla kartka ze ma 30% bialka no i wogole nie jest zla w dzialaniu jakies tam przyrosty mam. No i tyle sie czyta ze bialko serwatkowe jest takie dobre.a laktoza slyszalem dziala na kobiety bardziej niz na mezczyzn, ja i tak nie mam problemow z tluszczem -==gib0n**=--

-=*gib0n*= myslisz ze to jest dobre wyjscie, serwatka z mleczarni jest bardzo słaba przeczytaj co jest wszystko powyzej napisane, to ze nie masz problemów z tłuszczem to nie znaczy ze nie zaczniesz ich miec. Tłuszcz który jest w takiej serwatce(zakładam nasycony) zakłóca trawienie białka Życie jest za krótkie by być małym.....

danone moze czuc sie obrazony tym co napisales(ze moze sie schowac) nie pomyslales o tym ta serwatka to ma chyba 90% nie białka tylko laktozy, jesli chcesz wyglądać jak jakis tłusty grubas to jedz do niektórych nie dotrze ze robią źle. Życie jest za krótkie by być małym.....

ale z czym masz problem z rozpisaniem kreatyny i białka?

a tu bez obrazków sama tabelka http://screenshooter.net/102628407/moctkka Przyjąłem 2.2g białka na mase ciała 6g węgli no i 1g tłuszczu. Troche więcej wyszło dlatego pytanie czy dobrze czy zmienić. Trener polecił mi 4700 kcal dla utrzymania wagi.