Zakładam, że twój staż to minimum 5-6 lat skoro bierzesz się za armageddon, więc powinieneś umieć ułożyć sobie trening. Skoro jednak ręce robisz 3 razy w tygodniu, to może klatkę i plecy rób tylko w dwa dni w tygodniu - za to 3-4 razy dziennie... Zalecałbym wizytę u specjalisty albo jakąś terapię grupową...
[...] sie poszukac czegos nowego w "oderwaniu" od tradycyjnego splita. Zeby moje miesnie wreszcie zaczely rosnąc, mialem do wyboru: jakis konkretnie intensywny trening typu "armageddon", albo spokojny racjonalny plan , nastawiony na niezbyt duze ciezary, ale stałą progresje i czucie miesni - wydaje mi sie ze ten trening pod to podchodzi dlatego [...]
Siemka mianowicie mam jedno pytanko chce zaczac od poniedzialku trening "ARMAGEDON" i czyzamiast takiego rozkladu : ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek czy naprzyklad 1 dzien moge robic [...]
...sog mnie nie nęci masz tu rozkład. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy - klatka, barki/przód i bok/ 2 dzień Odpoczynek 3 dzień Armageddon /bic, tric./ 4 dzień Odpoczynek 5 dzień Trening drugi - plecy, tył barków. 6 dzień Armageddon/bic, tric./ 7 dzień Odpoczynek 1 dzien odpoczynek 2 dzien Trening pierwszy -klatka, barki/przód [...]
Więc ja też to odświeżę, bo mam pytania. Mam zamiar za czas jakiś zrobić 'Armageddon'. Jednak mam parę wątpliwości. Są to pytanie do autora artykułu bądź osoby obeznanej w temacie: Zacytuję: " - W obu fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych [...]
Po to jest ten trening żeby nim ćwiczyć, a mnie zawodowcy nie interesuję. Wszystkiego chcę spróbować, przyszła kolej na armageddon. Dobry plan czy nie?
[...] dopalacze w/w przeze mnie nie pomogly mi.Chodzi mi glownie o nabraniu masy czystej ktora pozniej moglbym wyrzezbic zalezy mi tez na powiekszeniu barkow czytalem o roznych "armageddon" itp. ale jakos nie pomaga mi,obecnie porzucilem cwiczenia i troche sie rozpilem ;) ale znow chcem sprobowac tyle ze z pomoca osob znajacych sie na rzeczy jesli [...]
Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]
Jak sam zauważyłeś rozpocząłem od "moim zdaniem", a wolno mi posiadać własne zdanie na każdy temat. Oczywiście próbować i testować nowe metody można i powinno się - ale mam prawo odnosić się do takich metod sceptycznie z punktu widzenia moich 16 lat stażu. Znam ludzi, którzy zrobili np. "Armageddon" i skoczyli o 3 cm w bicepsie [...]
[...] diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet o nim nie myśl. 1. te przyrosty to bajka 2. trenując tylko 1 partie mięśniową, wiadomym jest że będzie ona rosnąć w dużo większym tempie 3. przy tym [...]
zeby ruszyly obwody to trzeba naprawde duzo jesc wiec kontynuuuj wpie****anie, tylko z glowa a jesli chodzi o sam trening to polecam np "armageddon", poszukaj w necie
1.ćwiczyłem 2,5 roku - typowy trening na masę początkowo - 1 miesiąc ACT a później same splity na początku 3x w tyg potem 4x w tyg. ( około 14-15 miesięcy), potem musiałem przerzucić się na biegi i basen, i trening wytrzymałościowy jednym słowem znaczna redukcja bf, ale siła też spadła. (3-4 miesiące) następnie była przerwa pół roku ze [...]
chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d
ok spojrzyj no to co wypociłem:) Poniedziałek: 1.przysiady ze sztangą na barkach 5 x (12-10 zakres powtórzeń) 2.uginanie nóg w lezeniu 4 x 12-10 3.prostowanie nóg w siadzie 4 x 15 4.wspiecia stojąc 3 x 20 5.wspięcia siedząc 3 x 20 Wtorek: 1.Wyciskanie sztangi w skosie góra 4 x 12-10 2.wyciskanie hantli płasko 4 x 12-10 3.rozpiętki 3 x 10 (stały [...]