aeroby

To jak są aeroby to tak w nietreningowy z rana storm lub o innej poze w ciągu dnia, z rana kaps TSE i po południu też może być 1 kaps Co do treningowego Przed treningiem shock jak są pieniadze to przed treningeiem porcja bcaa jw i przed aerobami porcja bcaa i dodaj jak będzie ok 20 do aerobów to daj tse trochę Cię pobudzi przed aerobami po całym [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html dodaj do tego interwały i aeroby a odżywki na razie nie potrzebuje jedynie możesz zakupić WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Pozdrawiam

Bigger ma 100% racji - ja tak robię, dieta niskowęglowodanowa (ale bez przesady) i aeroby przez cały rok. lucek

[...] mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na czczo.

diete mam caly czas, niewiele węgli, zazwyczaj rano i przed treningiem, ale głownie w postaci ciemny chleb, ryż, warzywa. do tej pory sukcesywnie troche z pasa spada mimo ze aeroby robie tylko 2 x w tygodniu

Takie wypady w przod to sa wykroki . Nie jedz wcale slodyczy i zrezygnuj z trenigow nog tylko zacznij aeroby robic . I 5 posilkow dziennie jedz co 3 godziny i sniadanie pozadne . Ogolnie to kazdy pije wode .

dieta z ujemnym bilansem kcal aeroby z supli thermo speed extreme albo redline kumpel chwali

ok to warto zainwestowac w jakis spalacz czy samo aeroby wystarcza? (nie mam duzo tluszczu troche na brzuszku i udach:)

Gdzies czytalem taka opinnie ze jak che sie zrzucic sadelko z brzucha to lepiej go cwiczyc codziennie...tzn w moim przypadku 4 razy w tygodniu po treningu plus 4 razy w tygodniu aeroby po treningu i brzuchu.... Zle czytalem.........???

profilaktyka jest na cyklu ? Zacznij krecic aeroby też pomaga

To można powiedzieć masz za swoje poczytaj o profilaktyce na cyklu jest wszystko w wyszukiwarce aeroby podbij do 30 min

zrobilem 5 kilo w 5 tygodni :)) Jeśli chodzi o diete to dział Odżywianie. Rower na powietrzu jak najbardziej OK, patrz tylko jak zachowuje się twoje ciało. Na każdego aeroby działają inaczej. Ja np. preferuję bieżnię :-))

[...] gramy na kmc? Wiem,ze grahamki nie sa zbyt ciekawe jednak bede powoli je wymienial gdyz zbyt wiele pieczywa jadlem by od tak je porzucic i wiem,ze psychicznie ciezko bedzie. Zle policzylem,tzn za duzo czy za malo?Vitalmax policzyl za mnie. Cwicze 3 razy w tyg,srednio intensywnie + dojda aeroby. Zmieniony przez - Janke w dniu 2009-04-01 00:40:28

aeroby

na rzeźbę jest dieta + aeroby . jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i teraz pytanie: jakie cwiczenia mam robic zeby zmniejszyc te lydki ale takze umiesnic? biegaj a na łydki np wspięcia na palce Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:44:38

Witam. Interwały powodują wzrost wydatków energetycznych przez wiele godzin po zakończonym wysiłku, w ten sposób podkręcisz metabolizm. Aeroby z kolei tego nie robią. Generalnie hiit jest bardziej polecany podczas redukcji tkanki tłuszczowej ( jesteś w stanie spalić więcej kalorii w pracy beztlenowej ) i.t.d co nie oznacza żebyś się tyko do nich [...]

[...] nad dobraniem treningu :) Dieta mam zbilansowaną wszystko wyliczone dobrane :) Rzecz w tym czy to nie za duzo tzn pon, śr. piątek -> ćw. siłowe następnie tuz po tym aeroby, rowerek badz bieganie a wt, czw, sob- z ranca truchcik jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy tętnabo to wiadome) czy to nie za [...]

pon sr piąt siłka a w dni nietreningowe aeroby

HMB niech sobie odpuści. To niech zacznie robić aeroby. Pozdro

dieta - Na niskiech weglach trening - Niech zmieni na Split Siłowy Aeroby - Dobrze by bylo jak by je robił Suple - Na poczatku cos lajtowego (tse, Clen itp.. Później cos z wyższej pólki na szlif )