pierwsze slysze o czyms takim, ale dla zainteresowanych tu jest sporo taniej http://www.studioastro.pl/show.php?poz=555&act=full i zastanawiam sie czy sobie nie kupic jak znajde fundusze, bo mnie denerwuje taka slepota, a sprobowac nie zaszkodzi pozdrawiam
Jarot09 - Ty tez lepiej zajRZyj radek - najpierw skup sie na treningu ogolnorozwojowym, ktory Cie przygotuje do ciezszych treningow. Sprobuj ACT - poszukaj na forum, a znajdziesz wszystko co potrzebne, jesli bedziesz mial jeszcze pytania-pytaj. Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-10-29 14:06:48
Chyba sie podejem tak duzego wyzwania i sprobuje odpowiedziec na twoje pytanie. Bo treningu ogulnorozwojowym (act) przyszedl czas wybrac jaki jest twoj cell. Redukcja? (pozbycie sie zbednych kg) Masa (przybranie masy miesniowej i niestety rowniez tluszczowej) Siła ( nabranie siły) Linki: http://www.sfd.pl/temat214525/ [...]
1) Na początku niech kolega popracuje nad wytrzymałością. 5 min. pedałowania - 1 min. przerwy. I tak 20 min. Potem to stopniowo zwiększać. 2) Nie wiem jakie macie możliwości, tzn. ja jest wyposażona siłownia. I czy wogóle chodzicie na siłownie. Aeroby są generalnie dosyć nudne. Potrzebna jest odmiana. Bieżnia, steper oraz, moje ulubione, [...]
Jacku a jak dopiro od pon zaczynam cwiczyc po po lrocznej przerwie najpierw robie trening ACT pozniej Full body workout a pozniej splita kiedy moge wedlug Ciebie sile zaczac robic ? po jakim czasie treningow ? bo sily by mi sie tez przydalo nie tylko masy;p
Witam ! Chciałem zacząć ćwiczyć na poważnie... :) Chciałem zacząć od ACT (2-3 miesiące, zobaczę jak będzie ;) ) i równolegle robić A6W. Po ACT zacząć treningiem: http://www.sfd.pl/temat291899-strona4/ (na dole). Oczywiście dieta + białko. Później dam Wam szczegółowy plan ACT, chciałem się tylko zorientować czy to ma sens, czy odrazu dać sobie [...]
Od poniedziałku chciałbym wrócić do treningu. Miałem przerwe w siłce 9 miechów ale to przez wojo. W monie cos tam sie cwiczyło ale bardzo żadko. Teraz mam takie pytanko. jak długo ćwiczyc tym treningiem i ile seri i powtórzeń w danym ćwiczeniu??
Jesli jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 [...]
Chcialbym na poczatek przygody z silownia zastosowac ACT z tego topiku -> http://www.sfd.pl/temat18564/. Zalezy mi jednak na miesniach czworobocznych, czy moge dorzucic tutaj szrugsy? Jesli tak, to gdzie je upchnac?
Acha to bez diety nawet nie idź na siłke jak zamierzasz jeść byle co bo tylko sobie szkód narobisz. To już lepiej rób rok ACT jeszcze, a później wejdź w dział odżywianie Jak nabierzesz troche doświadczenia to szybko zmienisz opinie o diecie
loxx91 na głupie pytanie głupia odpowiedź. Poczytaj o treningu, dużo tu tego. Po pierwsze 4-tygodnie ACT to troche za krótko, tym bardziej że masz 15 lat. Poćwicz jeszcze tym planem z miesiąc dwa, poczytaj o treningu i diecie (posty podwieszonei nie tylko) ułóż i daj do sprawdzenia. Proste prawda? /pozdrawiam
O kurva, peoponuwałbym załozyciela posta zrobic jakimś moderatorem/ adminem, wiecie takie doswiadczenie to fiu fiu ! Mam pytanie co to ACT ! Człowieku mow do nas po Polskiemu bo nie rozumiemy :P A tak serio mowiac, to po ACT ja zacząłem robić dzielony! Czyli w pon- klata i bic wtorek- nogi czwartek- barki i triceps piatek- [...]