aby

[...] Co po kreatynie? Z negatywnych objawów zaobserwowałem zwiększoną ilość tłuszczyku na brzuchu. Być może to moja wina, bo zaniedbałem tę partię ciała. Kupiłem Revex-16 aby pozbyć się tłuszczyku z brzucha. Co mam zrobić po cyklu? Czy podczas brania Revexu zwiększyć ilość ćwiczeń mięśni brzucha? Czy zmniejszyć intensywność ćwiczeń w [...]

[...] Wiek: 25lat Waga 89kg bf% około 14% Jestem na redukcji węgle tyle co z 50g płatków owsianych reszta z warzyw i takie wyniki mam nieciekawe. Pytanie: Co wrzucić do diety aby poprawić wyniki, jak "odtłuścić" wątrobę i jak poprawić metabolizm tłuszczy. Kolejna sprawa co z serduchem robić? Jak je wspomóc. [...]

Wiadomo zawsze nalezy zrobic badania. Ja napisem ze badania mi nic nie wykazaly po to aby nie wbijał sobie do głowy zadnych chrob. Dlugo z tym walczyłem i nic przyjemnego poza bolem czlowiek strasznie schizuje wtedy pomaga opinia ze na spokojnie trzeba zrobic badania i nie dac sie zwariowac

Siemka. Potrzebuję pomocy w suplementacji dziewczyny. Ćwiczy ona fitness i ciężarki i chciałaby bardziej "hardcorowo" (więcej, częściej). Poprosiła mnie o pomoc w dobraniu czegoś na przyspieszenie spalania tłuszczu, może regenerację (myśleliśmy nad jakąś kreatyną) oraz może witaminy. Nie znamy się oboje na tym na tyle dobrze, żeby dobrać to [...]

[...] Jest to dla mnie, biorąc moje niewielkie gabaryty ciężka praca fizyczna która dostarcza dużo zmęczenia i czasem bólu pleców. Przez pierwszy miesiąc będę chciał robić FBW tak aby przyzwyczaić organizm do treningów. Dopiero później split który dostałem na potreningu.pl W tygodniach w których mam 2 zmianę zamierzam wykonywać 3 treningi (wt,cz,sb) . [...]

[...] osob, takie sporty trzeba zaczynac w wieku lat powiedzmy 6-7 , bo inaczej to nie ma sensu, bo ruchy nie te, nie da sie wycwiczyc itd itp. Stad moje pytanko czy nie jestem aby za stary na trenowanie :). Co do obijania, to samo to, co otrzymalem trenujac kosza to juz moje xD, ale chodzi mi tak bardzo, wrecz do krwi i opuchniecia, a jakos sport [...]

[...] z obciążeniem jak i bic,tric ale nie są to ciężkie treningi. Jak na razie jest ok i rezultaty zadowalające, więc nic zmieniać nie będę ale w przyszłości pokombinuje jeszcze aby się tak nie zajeżdżać na redukcji. Jak to u mnie bywa na diecie na masę zawsze mnie zaleje (nie jestem w stanie tego kontrolować) i wychodzi mniej więcej, 2 miesiące [...]

[...] jak już to z indyka (rzadko z kurczaka). Mój cel to zgubić jeszcze tłuszcz z brzucha i ud, wyrobić sobie lekkie mięśnie brzucha, zarysowane mięśnie ramion i nóg. Chcę, aby było po mnie widać, że ćwiczę. Moja dotychczasowa aktywność to ok. 1,5h-2h na dzień, po prostu ćwiczyłam jakieś cardio itp. Mój nowy plan to: - codziennie rano godzina [...]

Panowie z bastujcie trochę, po co ta spinka. Trzeba to wszystko uporządkować, aby faktycznie nazwa Mistrzostw Polski miała swoja rangę. Bo nie długo okaże się że będą Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych kilku federacji a moim zdanie powinny być jedne.

[...] Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle. Spokojnie Panowie. Są fora, na których każdemu [...]

[...] 30-50minut rowerek, bieżnia (szybki trucht), orbiter. Oraz w wolne dni od siłowni cardio lub hit lub crossfit. W Przyszłym tygodniu dojdzie cykl na strom+shock. Chciałbym aby ktoś mi powiedział czy dieta przeze mnie stosowana jest jako tako dobrze ułożona ponieważ nigdy sobie wcześniej nie układałem diety. A chciałbym mieć komfort psychiczny [...]

[...] potrzebnych składników i odżywki są niezbędne. Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle.

Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

[...] brak. Spalacz jest totalnie zbędny, nic ci nie da, zadziała raczej jak placebo przy takiej ilości aktywności fizycznej. Przy dobrej diecie poleci szybko, zadbaj raczej o to aby nie stracić dużo mięśni bo przemyślana redukcja nie polega na jak największym i najszybszym zrzuceniu tłuszczu tylko utrzymaniu jak najwięcej mięśni. Treningi na czczo [...]

Justys szczerze to ja się nie znam ale na moje łopatologiczne myślenie to max powinien być zerowany co miesiąc aby pod to wyliczać promile :) a to że nie robiłaś na tyle ile trzeba to inna inszość ale to oczywiste że zawody najważniejsze a po nich nadrobisz konkurs :).

[...] później treningi piłki i siłownie. Sprinty > tabata jeżeli chcesz coś poprawić pod piłkę i na tym bym się skupił, możesz nawet raz w tygodniu dać jakiś dłuższy bieg tak aby była różnorodność i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Jeżeli wolisz biegać rano to ok - ale może warto wziąć [...]

[...] siłownie. Sprinty > tabata jeżeli chcesz coś poprawić pod piłkę i na tym bym się skupił skoro daje to większe efekty, możesz nawet raz w tygodniu dać jakiś dłuższy bieg tak aby była różnorodność i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Dałbym tak: Pon: silowy/sprinty Wt: bieganie dłuższe/piłka [...]

[...] się 3 pytania: 1. Czy taki układ jest dobry? Czy nie zaburze regeneracji mięśni przez te interwały wtracone pomiędzy dni treningowe? 2. Czy 2 interwały po 20min na tydzień starcza aby palić tłuszcz? 3. Czy 20min na interwał jest ok? Czy może powinno być mniej/więcej? Wykonuje je w sposób że 30s biegu 30s marszu. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc.

Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

[...] wybywam na rowerku do mamusi ,mieszka w Bolkowie ,drogami o mniejszym natężeniu ruchu około 24km ,tylko ze troszkę pod górkę,oczywiście górka dla Pana Janka i Giaurnemo byłaby niezauważona bo to kolarze nad wyraz ,a ja daję sobie 5 krótkich odpoczynków na trasie,najważniejsze aby dojechać ,a na miejscu ąz nie chcę myśleć co na mnie czeka ,skoro [...]