aby

[...] Dzięki wymaganiom uczestnictwa w projekcie, jakim było prowadzenie dziennika żywieniowego zdałem sobie sprawę jak nieregularnie się odżywiam i będę sukcesywnie dążył do tego aby naprawić obecny stan rzeczy, bo wiem że przede mną jeszcze długa droga jeżeli chodzi o osiągnięcie zdrowej sylwetki. Dzisiejszego zdjęcia nie udało mi się skadrować tak [...]

Z racji takiej że czerwiec i pierwsze dwa tygodnie lipca to zazwyczaj dla mnie okres odpoczynku to każdego dnia walczę ze sobą aby nie robić treningu na siłowni wczorajszy nawał pracy sprawił że mi się udało ;-). I pozostał tylko trening na na macie z moimi zawodnikami powtórzenie podstawowych sweepów z półgardy i cztery wwalki po 8 minut na [...]

[...] co ze skutkami ubocznymi itpNapiszcie jakie macie doświadczenia, proszę.}:-((( }:-( sterydy??i ty mu na to pozwalasz? jesteś chyba chora umysłowo!zaraz po nim:-O na to, aby być młodym wrakiem, zarówno fizycznie jak i psychicznie (dodatkowy testosteron w organizmie może wzmagać agresję). Ochrzanić i poczekać na reakcję, w krańcowym przypadku [...]

[...] początkujący nie jestem. Biegam duuuuużo. Biegam od jakiś 2 lat, zaczęłęm biegać żeby schudnąć, co się z resztą udało ( - 15kg) teraz biegam raczej rekreacyjnie i po to aby utrzymywać wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, nieraz biegi 10km szybkim tempem. Teraz je dorzuciłem i powiem że po tych dzisiejszych spociłem się jak [...]

Aby Izotek nie za silny?

dokałdnie jak kolega wyżej daj cypio 250 mg co 4 lub 5 dni,wino wtedy wkomponuj aby je skończyć dwa tygodnie po cypio

[...] robię w ramach uzupełnienia. za tydzień dokładamy kolejne 2,5 i będzie początek w 30 kg a koniec 37,5. Triceps prostowanie na wyciągu - w ramach pompy. wystarczą dwie serie aby mięsień poczuł że żyje;-) Brzuch - po czytaniu wypowiedzi Ojana i Kerada zrobiłem kilka serii brzucha chyba z 6 od 25 do 20 rep. wypada ze dwa razy w tygodniu robię go [...]

Cel odżywiania to zrobienie masy ale tak spokojnie że tak powiem. Czyli czym mam zastąpić te poszczególne produkty,aby wyszedł podobny bilans? chleb pszenny platki kukurydziane dzem szynke Zmieniony przez - FisQ w dniu 2014-06-21 14:01:23

O jakich pozostałych partiach pan mówi. ? Nogi mam wyćwiczone konkretnie bo często jezdze na rowerze oraz biegam i ćwiczyłem 3 lata piłkę nożna jak i teraz często gram. Plan żywieniowy próbuje ułożyc tylko teraz pytanie jak powinien wygladac aby szybko stracic tłuszcz z brzucha?

[...] nóg na suwnicy z progresją ciężaru 30 powt 4 serie -uginania podudzi stojąc z progresją ciężaru 30 powt 4 serie -żuraw 15 powt 4 serie na koniec sobie pobiegałem 5 min aby rozruszać giry :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92876ae2f0974a1fbf7d5937cb44a6a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc2214c71db4d17b9a4162a3227d1ae.jpg [...]

[...] myslenie, realizacja planów,spelnienie oczekiwan modek... Czasem mam wzloty i upadki, jak kazdy. Nie jestesmy maszynami. Widze jak sen jest wazny, do regeneracji, do tego aby gospodarka pokarmowa nie szalała.. :-O Jak cudowne jest zdrowe czyste normalne jedzenie, po ktorym nie mam rewolucji, jestem lekka,jestem szczesliwa.. Czuje, że dojrzewam [...]

Dzieki za cenne wskazówki naprawdę wiele mi pomogły, Nigdy jakos nie wgłebiałem sie w stosowanie diet, szukalem treningow na mase/redukcje ale od jakiegos czasu wiem ze aby efekt byl konkretny, nalezy zaczac od diety, zawasze przerazała mnie masa tych wszytskich ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i [...]

[...] polubię. Ogólnie bardzo lubię siłownię. Muszę to pogrubić i zaznaczyć, bo sama sobie się dziwię, że lubię jakikolwiek sport. Przyznam szczerze, na sfd przylazłam po to, aby być chuda, ale teraz wiem, że ja tu zostanę, bo chcę mieć muskle jak Pora lub Małgorzata lub inne fajne stąd laseczki. Maksy Zapomniałam o wyciskaniu na barki, nie [...]

spróbuj robić piramidę 12/10/8/6 powtórzeń i za każdą serią dokładaj ciężaru, tak aby w ostatniej serii już robić limit limitów, np. ostatnie 2 powtórzenia to już lekka pomocą drugiej osoby. Czy jesteś w 100% pewny że technicznie wszystko jest dobrze ?

[...] to pomoze ;) A co do tematu. Moze to byc przetrenowanie, czy raczej watpliwa kwestia ? A czy jak bede katowal klatke duzym obciazeniem to ma prawo ona urosnac? Skoro dzwiga coraz wieksze obciazenia, to raczej musi urosnac (Chodzi mi o progres obciazenia) aby podolac kolejnemu obciazeniu .. Zmieniony przez - swiezak1971 w dniu 2014-06-22 21:03:52

Średnio to wytłumaczyłeś,ale poprawna technika w martwym ciągu polega na tym,aby utrzymywać prosty kręgosłup,bez wyginania go w koci grzbiet.To jest skomplikowane technicznie ćwiczenie i wchodzą w grę duże ciężary,także jeśli będziesz je wykonywał niepoprawnie,to możesz sobie narobić problemów z kręgosłupem.Jeśli coś boli,to znaczy,że albo robisz [...]

masz na dole u siebie w profilu LPA,po drugie to jest powód aby wykopać temat sprzed 10 lat??

[...] dylemacie:) Obecnie mam rozkład 1800 kcal (w tym 180ww) w DT, natopmiast DNT 1600 kcal (w tym 130 węgli). Jednak do urlopu/wyjazdu/regeneracji zostało mi 5 tygodni i chciałabym coś pokombinować w węglami, aby jeszcze troszkę pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Czy mogłabym zastosować np. w DT 130-150ww, a w DNT 100ww? Czy może w DT 200ww, a w DNT [...]

jak będzie wzór to proszę aby ktoś do niego zapodał linka bo szukanie kiepsko mi idzie %-)

Alonso po MŚ najprawdopodobniej zakończy przygodę z reprezentacją. Hiszpanie pożegnali się z honorem. W starciu Chile - Brazylia, chciałbym aby wygrali Ci pierwsi.