nie przesadzaj, raz na dwa dni starczy. Pamietaj ze to ciagle miesnie pracuja, one musza miec czas zeby odpoczac. Bulgarskie i wykroki jak najglebiej pamietaj.
Zwykłe mono na dłużej starczy, gainbolic wg braków w diecie na dniach ma się pojawić mass activator stary kosztował chyba 49 zł za 3 kg, BCAA w nietreningowy nie bierz, z glutaminy zrezygnuj za to lepiej jak kupisz sobie omega 3.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siła tak czy siak sie zwiekszy więc jak masz max na 10 powt 70 to zostaw 70 IMO HST jest dla osoby która jakiś staż już ma, nie wyobrażam sobie poczatkujacej osoby majacej max na 15 powtórzeń rekord 40... Plan jest przeładowany, tak jak pisze TomQ 1 ćw starczy ew plecy możesz dać więcej
Imo na chwilę obecną bez 1,3d najlepiej coś samemu sklecić. Raz wydać na "składniki" i starczy na dłuuugo. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-17 14:46:54
Ja bym zupenie na co innego wydał. Co starczy na wiele wiecej dni i bedzie kilka tych supli w 1. Double Blast v2 + Rocket Fuel masz mega cykl kreatynowy w 1 i 2 masz BCAA w skladzie w rocket fuel masz waxy maize i karbolyn. Beta alanina w nich jest AAKG itp itd. Wyjdzie Ci jakies 500zł za to + jakies białko które chciałesc i masz zestaw kreatynowy [...]
jak zostaje 450 zł to dokup zwykłe mono + beta-alanine + witaminy + omege3 i starczy to że wydasz całą kase na suple nie znaczy że zrobisz większy progres
To ja za taką kasę inaczej bym celował. Przede wszystkim w białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Najlepsze wg. mnie białko w tej chwili na rynku. Dorzuciłbym do tego Wit i minerały od Tested Nutrition, Bcaa od RX Golda ze 3 puchy, Rhodiolę Rosee z 4 opakowania od Naturella - 3 tabsy dziennie, Jeżeli koniecznie chcesz coś z geranium to [...]
Pewnie, możesz opisywać. Co do dawkowania stacków: UNIWERSALNE DAWKOWANIE WSZYSTKICH PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z [...]
Witam ponownie. mam mały problemik. Bo nie posiadam łyzki 5 g tylko 6.5 więc wole się upewnić odnośnie brania Tak wieć waże 68 kg przy wzroscie 170 Kreatyne chcem tak dawkować DT rano o 6 godzinie 6.5 gram potem za 30 min płatki z mlekiem po treningu czyli o 3 godzinie albo wczęsniej 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze [...]