DIETA

hm ciekawe skad to zatrucie... Jestem ciekaw jak Twoja dieta wyglada a tesciaka laduj dalej.

Tak,dobry.Do tego dieta+aeroby i wyniki muszą być.

tomson071 - napisz po prostu jakie suplementy chcesz użyć - nie podawając linków do sklepów/allegro jest to regulamin którego musimy przestrzegać wszyscy. Wracając do tematu : Na początek jak możesz proszę zapoznaj się z http://www.sfd.pl/Redukcja_od_A_do_Z__artyku%C5%82-t654560.html http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 75/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: [...]

Ja wiedziałem że jakiś kot napisze coś o diecie, czy ja mówie że nie ma diety ? Nie chce mi sie rozpisywać tutaj całej diety, dieta jest i mam o niej pojęcie, napisałem że chce ją zmienić na bardziej kaloryczną. Chciałem dowiedzieć się czegoś innego.

Devin: ja też kiedyś robiłem na budowie po 10 godzin i na sucho rosłem normalnie, ale teraz mam pracę na piecu i wiem że bez wspomagaczy z samą dietą będzie mi ciężko utrzymać mase a jeszcze ciężej żeby rosła. Zaj**iscie wspominam prace w sklepie :d w 9 godzin czas na 3 posiłki w ciągu miesiąca 7 kg :) A teraz mam 1 przerwe na 8 godzin i 3 zmiany [...]

apropo nie da sie wp*****lać na dłuższą mete ryżu i kurczaka bo tak robiłem, fakt pół roku 20kg + (początek kariery) ale ceną wstrętu do jedzenia. dopnij dietę kto ci karze jeść ryż i kurczaka cały czas? węgle-makaron pełnoziarnisty i z semoliny kasze,ziemniaki(tak też moga być) warzywa do wyboru do koloru,płatki owsiane [...]

nie, taka dieta jest zbyt monotonna i zbyt uboga w niezbędne skłądniki odżywcze, poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

faftaq, z tego co wysłałeś jest tam wiecej napisane o podstawach diety, co jesc czego unikac, o raz jak ulozyc diete ktora mam, jednak chodzi mi o jej uproszczenie do kilku produktów, rozumiem że jest to monotonne, a mi jedzenie codziennie kurczaka z ryzem nie przeszkadza, czyli jestes zdania ze taka dieta nie ma sensu? czyli dziala to tak jak z [...]

Dzięki za Wasze odpowiedzi. Jak na razie widzę rozbieżność opinii i nadal nie wiem czy to co robię ma sens. Gainera nie chciałbym marnować, czytałem też, że należy go spożywać około 30 minut po treningu. Oczywiscie zdaję sobie sprawę, że to nie jest idealna dieta, ale może nie jest też zupełnie bezssensowna? Tzn powoli, ale efekty jakieś będą. Tzn [...]

podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

witaj. nie ma czegos takiego jak odzywka na redukcje/rzeżbę;-) od tego jest zbilansowana dieta, ktora odzywka uzupelnia, wiec praktycznie kazde bialko sie do tego nada

Dieta jest, w diecie nie ma braków. W takim przypadku zrezygnować z odżywki ? Myślałem, że jak dodam + odżywka to będzie lepsza korzyść. Myślę błędnie ?

a na mój gust całkiem spoko, tylko ten drązek do karku mi się nie podoba tylko nie potrafię się okreslić czy jest dla Ciebie odpowiedni, gdyz za mało o Tobie wiemy : staż, kontuzje, proporcje tudzież dysproporcje,poprzednie cykle no i ....dieta (bo jeżeli bilans bedzie ujemny towiele się nie nabudujesz

Dieta jest? Jesli tak, to mozesz kupic monohydrat kreatyny z Vitalmaxa (ta zielona) 250 mesh.

15 kilo na miech to nie tak dużo .. PRzynajmniej jak dla mnie 4 razy w tyg godzina biegania.. Ale porządnego intensywny trening silowy i jakiś dobry spalacz + dieta 1500 kalorii i lecisz z 3-4 kilo na tyg :]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

trenig do bani i dieta może też jak Ci nie wchodzi. Złe dobrane ćwiczenia na biceps np. Jeśli palisz fajki albo pijesz to normalne że Ci nie wchodzi.

no to jak mówiłem ćwiczenia są na maxa źle dobrane bynajmniej na biceps no a z tą dietą to nie wiem bo jej nie przedstawiłeś na i nie mamy informacji o tobie wypełnij ankiete wtedy pomożemy

dieta aeroby i trening to podstawa.. kup napewno bcaa jak masz braki w diecie to kup bialko a co do spalaczy to jakis moze i by sie przydal...