DIETA

Jedz regularnie, zbilansowane posilki. No insulinoopornosc jest, kazdy dobry endo to powie.Nawet jezeli masz 90 cukru a lapy sie trzesa to w komorce go brakuje bo insulina nie wepchnela glukozy gdzie trzeba. Unikaj jedzenia samych wegli przede wszystkim, zadne tam owsianki rano. Wegle na noc sa dobrym pomyslem, ale nie solo i nie w giga ilosci [...]

Melduję się pod koniec tego ciężkiego tygodnia... Trening - siłowy idzie super! Progres jest w ciężarze i sprawia mi ta godzina ogromną przyjemność. Cardio w tym tygodniu nie wyszło - miałam bardzo dużo nadgodzin w pracy, do tego doszło przeziębienie i odpuściłam. Dzisiaj zrobię, żeby przynajmniej raz dołożyć do treningu siłowego. Dieta - trzymam [...]

Witam. Wrzuć pełną ankietę działu - nic na Twój temat nie wiadomo. Generalnie nie ma czego poprawiać ponieważ całość jest do zmiany. http://www.sfd.pl/t922822.html http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce [...]

Osobiście uważam że życie jest za krótkie żeby tak się poświęcać i trzymać takie restrykcyjne diety. Bynajmniej w momencie kiedy nie jest się zawodowcem. Nie znam się aż tak bardzo na tym modelu żywienia ale będę obserwował z zaciekawieniem. przewaznie o to sie rozchodzi nalezy rozdzielic PRO a AMATOR amator nie musi a nawet nie moze robic co [...]

Iffym to szeroko pojęte znaczenie. Ludzie często błędnie do tego podchodzą przez co ich dieta składa się w 80% ze śmieciowego jedzenia co ma negatywny wpływ na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne i kształtowanie sylwetki. Elastyczny dobór pokarmów żywieniowych w diecie jest tutaj zdroworozsądkowym konceptem zatem wstaw przykładowy dzień jedzenia [...]

Za to było wnoszenie kartonów z płytkami na drugie piętro, a jeden to ponad 20 kg, ciężko było, bo nieporeczne to strasznie ;-) ale treningi nie poszly na mane ;-) No tak, myślę, że nie każda dziewczyna tak sprawnie smigalaby z tymi kartonami :-P TRENING Upperbody 2 1a. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 8 kg 1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec [...]

Witam, Mam 28 lat, wielokrotnie chcialem zrzucic zbedne kg ale brakowalo mi wytrwalosci, sytacja sie zmienia bo mam dziecko, i chce dac mu dobry przyklad i slub pod koniec kwietnia) jestem megazmotywowany. zaczalem od odrzucenia jedzenia smieciowego, zamiast oleju uzywam oleju kokosowego do smazenia, nie pije slodkiego, chyba ze sok ze swiezych [...]

[...] 10x60kg 8x100kg 6120kg 6x130kg 6x130kg https://youtu.be/Qb_j2NlVyBY 5. Uginanie leżąc 5x8 Rozciąganie + CORE 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC I Omlet: 300g białek jaj 200g jabłka + 150g mąki gryczanej + 150ml wody gazowanej, cynamon,przyprawa do szarlotki, chia, babka jajowata, len mielony, słodzik [...]

A dieta jak wygląda? Masz w niej braki białka, że chcesz je dodawać? Przy tej masie ciała nie wydaje mi się by mógł być problem z jego niedoborem. ;-)

Witam. Przede wszystkim gratuluję wytrwałości :); fajnie że przerwa w wypiskach nie oznaczała rezygnacji z dążenia do celu... Z drugiej strony szkoda, że nie pisałeś chociaż co jakiś czas, np. raz na miesiąc jak idzie, ile spadło, jakie kalorie itd. - łatwiej wtedy coś wywnioskować, kiedy są problemy. Tu artykuły o pozytywnych stronach przerw w [...]

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Ale nie upatruj w tym swego zbawienia, bo jak dieta leży to nic nie pomoże, no prawie nic.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

Witam. Są różnice w metabolizmie u ludzi, ale raczej nie jest to aż tak, że przy tej samej aktywności, wadze, wzroście, wieku jeden je 2 razy tyle, co drugi i nie tyje. Na tempo metabolizmu składa się wiele rzeczy, przede wszystkim geny, sposób odżywiania matki w ciąży, sposób żywienia dziecka, wiek, płeć, ogólny stan zdrowia, stosowana na [...]

Na początkek wypełnij ankietę http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html I na początku redukcji nie są potrzebne żadne spalacze. Dobra dieta i przemyślany trening w zupełności wystarczą Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-01-27 07:34:44

ciekawi mnie czy jeżeli jeden dzień przejem tylko banany w duuuuużej ilości (około 35-40 bananów) to czy to mi nie zaszkodzi, nie zatruje się ani nic ? moja normalna dieta to 4000 kcal około ..

Główne i najczęstsze przyczyny stagnacji siłowej : 1 dieta 2 plan treningowy 3 progresja ciężaru 4 regeneracja. Treningu nie znamy, regeneracja też, o progresji wiemy tyle że nie możesz dołożyć kg,a o diecie napisałeś że jesz kiedy jesteś głodny. Etap,w którym robisz cokolwiek i rosniesz masz za sobą więc z takim jedzeniem nie da rady [...]

Możesz robić 1000 serii codziennie to dopóki nie spalisz tłuszczu będzie ciągle zalany i nic nie będzie widać. najlepsze ćwiczenia na brzuch to w tej kolejności: przysiad, martwy ciąg, allahy, plank. Jak robisz MC i przysiady solidnie do nie musisz dokładać ćwiczeń na brzuch i tak mocno pracuje i rośnie, możesz ewentualnie 2 razy w tygodniu [...]

[...] ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, enan+winstrol, epistane, prop 8.TRENING: split x4 cardio x1-2 9.CEL [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

26.01- Klatka 1. wyciskanie hantli na ławce z lekkim skosem w góre 4x12-8 - ostatnia seria hantle 50 kg 2.wyciskanie sztangi skos w góre+ rozpiętki 4x15-10 3. krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x15-12 4.butterfly+przenoszenie hantli za głowe 3x12 Dieta kolejny dzień low. Cardio 50 min na czczo i 50 min po treningu. Waga na czczo trochę ponad 90 [...]