Angeleye

Założyłem nowy temat, gdyż minęło trochę czasu od początku redukcji. Redukuję od lutego 2017 do teraz (kwiecień). Załączam zdjęcia porównawcze. Wagowo poleciało tylko 3-4 kg, ale jest poprawa w estetyce sylwetki. Na redukcji zażywam cały czas Creatine Xplode oraz białko WPC. Nie raz potrafiłem jakimś kebabem zepsuć w weekend to co wypracowałem w [...]

Planuję brać spalacz Ground Zero + Alphaburn + Erasefast. Dałem za ten zestaw ponad 500 zł. Mam pytanie czy mogę to brać jeśli biorę leki Zolaxa 10 mg i zastrzyk Clopixol Depot. Proszę mi nie mówić, że spalacz niepotrzebny, albo coś. I tak go wezmę tylko chciałem się doradzić czy mogę go łączyć z tymi lekami. Lekarz mi nic nie doradził, bo nie [...]

Wrzucam nową dietę. Obiad to przeważnie kotlety mielone lub schabowe na zmianę. Bez panierki oczywiście. Czasem w piątek zamiast mięsa jakieś naleśniki bez cukru z serem białym. /SFD/2017/5/13/ea3bc10b5b224765850a6f43faa3e025.jpg Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-13 15:08:41 Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-13 15:08:54

Jeszcze jeden GIF tylko. Kurde, że to aż tak widać różnice (spodnie na obu klatkach gifa te same). Odezwę się przy 115 kg lub mniej :) /SFD/2017/5/22/4c198922d25d497b960f5247e6b77123.gif Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-22 00:47:38 Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-22 00:48:00

Dobry pomysł , moglibyśmy pomóc na bieżąco :-) Więc nie ma się co dziwić, że jestem spowolniony i niechętny do aktywności. Brzmi to jak narzekanie, ale na prawdę jest mi ciężko. masz inne warunki to i oczywiście na efekt wpływa i trzeba to brać pod uwagę przy oczekiwaniach co oczywiście nie znaczy żeby zaprzestawać czy się podłamywać tylko robić [...]

Nie głodzę się, mam ułożoną dietę z ostatnim normalnym posiłkiem o 18:00, a przed snem 42 Vital. A co ma godzina ostatniego posilku do odchudzania?tymbardziej ze chyba caly czas pracujesz 14-22...druga sprawa wrzucales swoja diete do sprawdzenia w dziale odzywianie?bo tak jak wczesniej koledzy pisali ze masz go malo a raczej zdecydowanie za malo [...]

Aktualnie spożywam 2000-2500 kcal. Tyle, że nie mam sztywnej diety. Czasem zjem mniej, czasem więcej. Jak wykorzystałem kalorie, a mimo to jestem głodny to jem jakiś twaróg, czy troche sera żółtego czy jogurt, więc bilans się waha +/- 500 kcal. Załączam jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2017/4/22/0b26ccf82e4b49f7979234a043c2cba9.jpg Zmieniony przez - [...]

Edytowałem post wyżej, bo nie mogę znaleźć przycisku do pełnego edytora tylko muszę wysłać coś, a potem edytuj jak chce zdjęcie. No chyba jest postęp? (Animowany GIF wyżej) Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-18 22:50:40

Biorę się od dzisiaj za redukcje. Dzień treningowy: 1, Budzę się 2. Spożywam WPC+BCAA+Creatine xplode+Kawa czarna 3. Trening 2 do 4 km Nordic Walking 4. Spożywam WPC+Izotonik ISOActive 5. Spożywam Obiad (mięso, surówka, ryż/kasza/ziemniaki) + Creatine xplode 6. Trening siłowy SPLIT 7. Spożywam WPC+Izotonik+Lekki posiłek 8. Spożywam kolację np. [...]

Mięśnie się wyrabiają, ale nie chudnę. Muszę wreszcie rozpisać dietę, a nie tak z głowy sobie komponować. Muszę się zawziąć i policzyć BTW i zacząć coś działać konkretnie. Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-02-11 19:09:19

Zaopatrzyłem się u Was we wspomagacze i od jutra dieta i redukcja. Jak się uda pochwalę się postępami. jak będziesz prawidłowo się odżywiał i trenował to efekty będą

Pisaliście, że ta moja głodówka jest zła parę stron wcześniej i Was posłuchałem. Przynajmniej częściowo. To kolega kamilplnk cytuje stare posty. Dieta jest od dłuższego czasu. Załączam dietę na której jestem od momentu od którego zwróciliście mi uwagę, że się głodzę. /SFD/2017/4/20/9faca2119bc34eb8a36623dc1e4165fc.jpg Zmieniony przez - AngelEye w [...]

Diete mam już wrzucałem. 2 783 kcal (205 g białka, 196 g węgli i 131 g tłuszczy) Skoro przy mojej wadze mam zapotrzebowanie ponad 4000 kcal to przy 2783 kcal na pewno będę chudł. Oprócz treningów siłowych (3x w tyg) planuje przed drugą zmianą w pracy 3 razy w tygodniu wykonywać interwały (1 min. bieg, 2 min. marsz i tak 20 minut). Od 30 kwietnia [...]

4013 kcal wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Spalacz wziąłem 15:20 i poszedłem o 16:10 robić trening interwałowy. Po spalaczu lekkie "ciarki" na twarzy tylko miałem. Trening wykonałem. 1 minuta bieg, 2 minuty marsz i tak 21 minut. /SFD/2017/5/13/0f6e59380ff147ec8cf223e22d8ceb52.jpg Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-13 19:57:18

Od soboty biorę spalacze Ground Zero, Alpha burn i Erase fast. Dietę trzymam choć nie liczę dokładnie. Sobota - interwały. Niedziela - siłowy split. Poniedziałek - siłowy split. Wtorek - interwały. Środa - wolne. Czwartek (dzisiaj) - siłowy split. Codziennie dodatkowo Creatine Xplode. Przed treningiem, po treningu BCAA. Waga przed redukcją 130 kg. [...]

No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? ile aktualnie spożywasz kacl ?

Przyznam szczerze, że mam strasznie zepsute nawyki żywieniowe. Rano albo kromka z masłem, albo białko WPI. Nie mogę nic wcisnąć po obudzeniu. Potem dwie kawy, do których palę 5-6 papierosów. Około 14:00 obiad standardowy polski :) Potem trening, białko po treningu. No i potem najgorzej, bo dwie, albo i trzy kolacje... Zmieniony przez - AngelEye w [...]

Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc. Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież. Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43