300

[...] Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Wszystko się zgadza Dlaczego ja:Jestem osobą ambitną i zawziętą dlategu uważam że w teście polegającym na rywalizacji się sprawdzam. Jestem zadziorny a [...]

ja typuje Bensona, Miocica i Cerrone http://www.sherdog.com/image_crop.php?image=http://www1.cdn.sherdog.com/_images/fighter/1369903235Krylov.jpg&&width=300&&height=300 mega walka :-)) %-)

[...] 5 x 5 snatch (EH) Przerwy po minucie. Odpoczynek 2 minuty II część - kula 28 kg - czas 00:21'43" 3 x obwód: Swing - 10-15-20-25-30 (100) Pomiędzy swingami 5 pompek Razem: 300 swingów i 60 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcdffed60bc9463ab69a58eb359724e4.png Się trochę sprułem. Miałem ambicję na 500 swingów i 100 pompek, ale nie chciałem się [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sam nie wiem Stosowane wcześniej diety : zbilansowana BMR=969+1118-152+5=1940 TEF=2240*8%=180 NEAT Endomorfik=300 TDEE=1940+300+180=2420 Witam wszystkich tak jak w temacie,proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej przez bardziej doświadczonych kolegów(jakies ciekawe porady).Staram się [...]

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi Tec, wygrałem pierwszą edycję konkursu Krata na Lato: [...]

panowie brał ktoś primkę z PMP ? podobno dobrze klepie już przy dawce 300 mg

Panowie, co powiecie o przyrostach na redukcji? Odkąd chodzę na siłownie zawsze na redukcji byłem delikatnej (-200,-300 kcal) schodziła trochę waga i przez zbytnie cheat day'e wracała do poprzedniej :) zauważyłem, że biceps poszedł o 1 cm do przodu, a waga ta sama. Teraz biorę się na poważnie z redukcją i chce te 5 kg przyredukować. Kupić kreatynę [...]

sam jestem początkujący, ale dieta to podstawa, potem lustro a na końcu waga zacznij od wyliczenia kalorii, potem odejmij od tego jakieś 300 - 400 kcal NIE WIĘCEJ ! zebys potem mial z czego obcinać ( ja popełniłem ten błąd i obciałem zbyt duzo i teraz stoje na reverse diet bo stagnacja mnie dopadła :< ) 2,2g - 2,5g białka na KG ciala, 1g tluszczy [...]

Widzę, że masz za duże parcie na dietę, niemal codziennie dodajesz wpis z całodziennego żywienia. Jak za dużo się na tym skupiasz i "srasz", że czegoś nie zjadłeś itp, to też Ci to na dobre nie wyjdzie. osobiście mam intuicyjna dietę (ok.300-400kcal +/-) i jakoś mi wszystko idzie nie nie martwię się przynajmniej.

[...] budowy ciała i intensywności treningów, obliczą dokładne zapotrzebowanie. Jeśli trzymać się jednak tej pierwszej metody, to dla osoby ważącej 100kg wyniesie ono około 3000 kcal. Jeżeli ta osoba chce przytyć, to musi jeść więcej niż dane 3000 kcal, jeżeli ma zamiar zrzucić wagę- musi mieć deficyt, czyli bilans ujemny. Niech na początku [...]

dorzucam parę zdjęć z masy :-) rekordy: siad 130 kg mc 135 kg ławka 65 kg wyciskanie hantli na barki 18kg na stronę suwnica 300 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bbb3d4ea4cc44108de60ea4d1f32cb1.jpg

panowie brał ktoś primkę z PMP ? podobno dobrze klepie już przy dawce 300 mg Dariusz bral i chwalil. 300mg napewno nie, to dawka raczej nie odczuwalna, mniej niz 600-700mg DOBREJ primki, bym sie wogole nie bawil. Aha jeszcze center bral, ale on chyba sheringa, ale ogolnie to pisal ze srodek szalu nie zrobil, bil chyba 1000mg, musisz go podpytac [...]

400 kcal od razu to dość sporo na przyszłość odejmuj po 100 co tydzień aż dojdziesz do ok.

Panowie, co powiecie o przyrostach na redukcji? Odkąd chodzę na siłownie zawsze na redukcji byłem delikatnej (-200,-300 kcal) schodziła trochę waga i przez zbytnie cheat day'e wracała do poprzedniej :) zauważyłem, że biceps poszedł o 1 cm do przodu, a waga ta sama. Teraz biorę się na poważnie z redukcją i chce te 5 kg przyredukować. Kupić kreatynę [...]

Ja bije co 3 dni: 250 test+300 tren+200 master. Bdb combo.

300 w plecy- nic tylko leżeć i pachnieć :-)

[...] żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Możliwości finansowe: 500 zł Cel/problem/opis : rzeźba Proszę o radę w sprawie : 1. możliwie najlepszego 3 dniowego treningu 2. kupna najlepszej ławki do 300 zł i obciążenia do 200 zł. Mile widziane linki do wszystkich wymienionych rzeczy wyżej. Z góry dziękuję :)

Nie ma się co oszukiwać. Diety za 100 złotych nie ułożysz. Samo mięso, to wydatek rzędu 120-150 zł. Jak wspomniał kolega powyżej, 300 złotych, to może być minimum.

Zacznij od ulozenia diety, ktora jest najwazniejsza. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300. A trening tak, fbw bedzie dobry. Zmieniony przez - vantrol w dniu 2014-01-18 22:34:00

Zgłaszam chęć udziału w tescie sponsorowanym przez HI TEC NUTRITION SPEŁNIAM WSZYSTKIE KRYTERIA NABORU - Ukończone 18 lat - Ponad 3 lata na forum - Minimum 300 postów DLACZEGO JA ? Przede wszystkim dlatego że jestem młody, ambitny i chcę osiągnąć swój cel. Aktualnie jestem na masie. Trenowałem sporty walki, ale zrezygnowałem z nich aby oddać się [...]