300

Mojego kumpla prowadzi Pro tutaj w UK I tez je 200-250g b max Wegli 200-300 wiadomo ze to sprawa indywidualna Ale sam mowil ze jadl nawet 350-400g b na redu a teraz polowe z tego i nie widzi roznicy Najlepiej na sobie testowac i sprawdzac

[...] zeby na fanpejdza dodac. W piatek Karola mnie ogoli bo wygladam jak malpa a jutro ide na solarium i w piatek sie opale to dodam w sobote foty w lepszy swietle. Hc 400 ww MC 300 LC 200 Hc w dniu plecow i nog. Od poniedzialku to uloze juz na sztywno to wkleje. Sobota i niedziela b+t i w sobote na wesele cos zaladuje o 19 idziemy. Jutro HC a w [...]

[...] jeszcze stekow. Burgery tez kozak wiele razy robilismy i tosty na cheata z Karolka %) Na foto macie 1kg kurczaka na grillu jak widac na plycie jest jeszcse miejsce na 300-400g miesa. Jedzenie na 3 dni zrobione. Ja juz po 20 min cardio i owsianym: 3z tabs multicraze, 500 mg ala i 1 tabs czosnku + 2 tabs aspiryny i 1 tabs tych wit real pharm [...]

[...] tefala Posilki na jutro zrobione 3 dni pracy po 12h i 21 dni wolnego. Zamowilem tez do Pl dla siebie i Pawla jeszcze paczke ze swansona to tesciowe odbierze wzialem jeszcze opakowanie ALA 120 laps 300 mg , czosnek, probiotyki i melatonine /SFD/2017/8/20/2c9bebdb0a0542eca0a9a44baed25e0c.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 20/08/2017 20:15:19

[...] na chwile obecna wystarczy jak bede sie szykowac jak kupimy chate to wtedy bede myslec bo mam 2 osoby na oku ale raczej interesuje mnie wspolpraca na miejscu bo za cene 250-300 zl online moge miec kogos kumatego na miejscuktory zerknie , poprawi technike czy pozowanie i bedzie widzial ze mi zalezy:-) jeszcze raz dzieki Mario i wszystkiego [...]

Sernik makro 15g t 30g b 50g we Rotacja ww stala podasz tluszczy Bialko w dnt 150 w dt 200 WW 300 400 500 Low , medium , high - plecy i nogi

[...] pierwsze b+t wiec akurat sie wyrowna bo mialbyc dzien wolny od silowni ale Karola sprzatala dom to polecialem zeby sie nie platac pod nogami %) Jutro nogi to akurat bedzie power i lepszy sen Kolo 200-300 ww wlecialo 30g bialka i 5g tluszczu /SFD/2018/2/24/048b08bf980e4752b36f644b02fc10bd.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/02/2018 22:36:20

[...] Podejrzewam, że sam tłuszcz wspomaga pasaż jelitowy. Ważne, żeby jeść dużo tłuszczu a nie białka. Białka staram się jeść do 100g dziennie, tłuszczu wpada pewnie 250-300 i więcej czasami, węglowodanów z reguły do 30g ale wejdzie też czasem ze 35. Białko z mięsa, ryb i serów (te rzadko). Nie używam suplementów poza witaminami oraz [...]

No to ja z drugiej strony Warszawy ;-) W tych młodszych kategoriach czasami biorą jakieś pieniądze za wyszkolenie zawodnika (kolegę "wytansferowali" za 300 zł %-)), albo dają sprzęt: koszulki, piłki itp ;-) Powodzenia raz jeszcze :-)

mało wody. troszkę alkoholu 2x wieczorem (dwa kieliszki wina - upić mnie chlop chciał i wykorzystać ) z braniem wapnia też różnie - skończyło mi się takie po 300 mg, a nie wiem jakie jest dobre i tanie (i w dawkach po 500mg najlepiej). Jadę po 1900 kcal dziennie. Marzną mi stopy i dłonie. Do tego 1x stopy miałam zimne i mokre wieczorem, okropne [...]

a wiesz jak lata supra twin turbo http://www.genuineperformance.net/images/product-images/hosetech.jpg 300 km fabrycznie

[...] jeszcze nie jest do końca zrobiona bo nie zliczyłem tych nowych produtków (Przez to że nie wiem czy mam je zliczać do starego zapotrzebowania 2736 kcal czy np: muszę jeść o 300 kcal więcej czy coś) Albo o ile masz czas to za 1 dzień maksymalnie myślę dieta będzie już ułożona i wyślę do dziennika wtedy sprawdzisz Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

Ok dziękuję bardzo :) Dieta jak chodzi o kaloryczność została powiększona o 200-300 kcal na samym początku :) Jak tylko dowiem się jednej rzeczy dodam diete do planu :) Jak i reszte dziennika bo nie mam monitora musze chodzic do kumpla no i stąd ten zastuj... tak czy siak o 20 ide ćwiczyć zestaw B i kończę ten trening FBW Pozdrawiam :)

Siemasz pierwsze co radzę, to zajrzeć do 10 wskazówek odżywiania, ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila [...]

jedziemy jedziemy prawie 300

[...] sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie. do kalkulatora wpisałam swoj wiek wagę i aktywność i podstawowa przemiana wyszła mi w okolicach 1550 kal a na redukcję 2300 kal z czego ponad 300 to węgle .Chyba to cos nie tak ;-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-30 15:08:56

dieta zbilansowana 2,5g bialka zwierzecego 2g wegla reszta tluszczce bilans kcal -300 co do treningu FBW 3/tydzien aeroby 5/tydzien nie dasz rady biegac to rowerek 60min,jak bieg to 30-40min

[...] 3jajka 625 56 2 43 2plasterki szynki 30 3 0 1,5 maslo 97 0 0 10 pomidor 39 2 9 0 II nektarynka 80 2 20 2 kefir 204 13 18 8 III kurczak ok 200g? 300 64 4 fix knorr 50 2 12 1 warzywa 100 brazowy ryz 80g 220 5 46 1,5 IV 3 nektarynki 240 6 60 6 V twarog 145g 155 25 6 6 oliwa 115 15 [...]

podaje efektywne dawki dla poszczególnych form Effective Dose: 300 mg/day orally, 200 mg/day transdermally, 100-150 mg/day ethergel spec. suplement

[...] ... jak masz zamiar zamowic jeden opakowanie .. to rzeczywiscie olej ... ale ja np. ostatnio zamowilem w sumie 12 roznych supli plus jakies tam gratisy w sumie za ok USD 300 i za przesylkie zaplacilem ok 35 USD .. co w sumie po rozlozeniu na kazdy zamowiony suplement .. dalo jakies dodatkowe 3 USD ... i wtedy sie oplaca .. zreszta oplaca sie [...]