2008

Może, ale wątpliwe.......a na triceps i klate jakie ćwiczenia są najlepsze?? (wiesz jestem jeszcze zielony ) to do Helssing jakby co I nie mówię że mam być silny, ale kondycje sobie na tym wyrabiałem...to przyznasz!? Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:30:15 Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:31:21

[...] a na siłke ide wieczorem więc spokojnie się potrafie zregenerować na tyle żeby iść na siłownie. z rana aeroby są bardziej skuteczne ale nie polecam ich w dni treningowe chyba że po chyba że nie zależy ci tak bardzo na rozbudowaniu mięśni . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 21:04:45 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 21:05:17

Usunięty przez - Kong La De w dniu 2008-07-24 12:06:06 Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2008-07-24 12:06:53

[...] do owego planu, ktory jednak zawiera kilka błędów- spróbuj wrzucac tylko po jednym ćw. na każda grupe mięśniową Quesay -ale co znaczy; w szybki tempie ? do palnu można miec podobne zastrzeżenia jak powyżej- z tym,ze chyba mniejsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 17:34:33 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 17:34:42

[...] 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Taki plan sobie ułożyłem. Będzie to mój pierwszy kontakt z siłownią więc prosiłbym o wytłumaczenie mi jak ma wyglądać ćwiczenie nr 5,6 i 11 ( w atlasie ich nie znalazłem). Ocena planu też mile widziana. Zmieniony przez - Mateusz92 w dniu 2008-01-06 11:04:56

Śmiało mozesz wykonywac ACT jest to program ogólnorozwojowy więc napewno nie ograiczy koordynacji ruchowej. A sylwetkę niewątpliwie poprawi pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-08 11:12:03

[...] to tylko jeden ruch nawijania jedną ręką, czy to jeden ruch nawijania oraz jeden ruch odwijania łącznie? I jeszcze kilka odnośnie ACT: I Czy między kolejnymi ćwiczeniami podczas jednego obwodu można pić wodę? II Czy w ACT można stosować metodę "dodatkowego napięcia mięśni"? Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-01-09 17:35:24

[...] oraz taką składana i konfigurowalną ławeczkę terningową: http://bucket.sytes.net/Lawka_13in1_b.jpg Postanowiłe ułożyć sobie zarys terningu ACT przy uzyciu dostępnego sprzętu w domu. http://bucket.sytes.net/act.html Co o tym sądzicie? Wszelkie komentarze/modyfikacje/itp. mile widziane :) Zmieniony przez - EyeScreaMa w dniu 2008-02-22 19:51:22

Pierwszy podany sposób jest dobry dołóż troszkę obciązenia tak aby zmieścić się w podanym zakresie powtórzeń z poprawną techniką wykonania ćwiczenia Na pewno nie możesz zwieszac cały czas obciązenia bo nie zmieścisz sie w zakładanym przedziale powtórzeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 16:15:02

[...] ACT czy przy pierwszym Planie podanym przez Michaila mogę zastąpić PKT 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.Oraz PKT 1 robieniem brzuszków na rzymskiej ławeczce lub podnoszeniem nóg do klatki w w wiszeniu. I jeszcze jedno pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-03-11 20:49:59

No właśnie ludzie po co wam te plany treningowe skoro macie jeden bardzo dobry na pierwszej stronie tego tematu i Wszystko macie napisane a jak nie wiecie o co chodzi to poczytajcie trochę na forum Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-03-21 22:42:07

aeroby robisz w dni nie treningowe i sprawa wyjaśniona Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-11 20:29:43

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej. 8.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 9.Wyciskanie francuskie w siadzie. 10.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Aha i jeszcze chciałem dodać, że mam 17 lat i jestem absolutnym nowicjuszem w sprawach związanych z siłką. Zmieniony przez - tomal130 w dniu 2008-05-20 18:43:34

[...] to jest link z tym samym tematem osoby która wygrała. obydwa artykuły się uzupełniają. Adamus45dziękuję szkoda że nie byłeś w komisji pracę skopiowałem tu z worda, i dopiero zauważyłem że pojawiają się w niektórych wyrazach litery ź itp Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-06-03 15:07:57

[...] sztangi zza karku w siadzie. dałbym hantle 7.Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" wywal modlitewnik daj stojąc 8.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu (chwyt młotkowy).wywal 9.Wyciskanie francuskie leząc ugianie nadgarstków ze sztngą i dołóż coś na łydki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-22 10:49:57

to co normalnie gotujecie3x100 i żrecie?myślałem że są jakieś sposoby na udogodnienie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-03 19:30:57

i bardzo dobrze rośnij wielki Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 17:54:18

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej (proste grzbietu) 8.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku (biceps) 9.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Wspięcia na palce (łydki) Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-26 13:45:50

Bez ww masy nie zrobisz, a jak masz mało kasy to polecam kasze/płatki owsiane jako źródło węgli, są one najtańsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-18 20:48:42

[...] każdego zadowolić czy to sylwetką czy to formą, szkoda tylko tego że zawsze znajdzie się ktoś kto będzie szukał dziury w całym i napisze że Łada miał farta, tak mam farta od 2008 roku .Szkoda też że wielu z was jak zwykle ocenia tylko formę ze zdjęć a nie przyjedzie zobaczyć tego Łade czy innego zaowdnika jak się prezentuje na żywo....to jest [...]