2008

Tyle jest w 100g.Ja bym bardziej powiedziala,ze to blizsze dla swoch jajek.bo najczesciej wazy ok.60g.Jedno jajko ma ok.80kcal,6g tluszczy i 6 g bialka Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 22:05:33

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20

Mam takie pytanie...inni pisza ze przed i po treningu nie spozywamy oliwy z oliwek ? No a jakie jest wasze zdanie ? Nawiazujac do tego jezeli mozna to czy 10ml w godzine przed trenigiem wezme oliwe to czy po treningu jezeli wezme dawke kreatyny utrudni to wchlanianie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-13 14:56:38

Moge dac tak Bialko 2.0 Tluszcze 1.0 Wegle 3.0 Endomorfik, cykl na mase, dodalem 200kcal do podstawowego zapotrzebowania Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2008-11-13 19:53:27

wale na łyzke i od razu popijam ale piłem juz gorsze rzeczy niz oliwa takze da sie wytrzymac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-14 22:10:29

Aha.To jeszcze jedno pytanie, utrzymywac diete przy chorbie ? Nie chcacy podwojnie wyslalem... wiem ze z treningow lipa, ale co z dieta? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-15 20:04:13

jeżeli dasz rade jeść to dobrze by było. oczywiście możesz zmniejszyć liczbe węgli żeby sie nie zalać. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 20:06:11

ile waży lit mleka i kefiru/maślanki. Tak dla waszego info litr jest miarą objętości więc litr danego produktu może ważyć więcej bądź mniej gramów edit jeszcze drugie pytanie w żółtku jaj jakie mam rodzaje tłuszczy(-jednonienasycone,-wielonasycone,-nasycone??) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-20 18:29:42

pro11111111 tak ale białka roślinne powinny być max. 30% wszystkich spożywanych białek wacmajster będziesz musiał wpier... jak świnka przy dodatnim bilansie, zdobędziesz masę Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-23 09:14:06

założyłeś już swój temat także tutaj nie było już potrzeby pisania;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-24 11:13:01

[...] Cineko - makaron Pełne Ziarno z Lubelli jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów o niskim IG, także śmiało możesz go jeść. Dobre są również makarony z mąki durum. mimix - 30 minut przed jedzeniem możesz wypić, pice przed samym posiłkiem jest złym pomysłem gdyż rozpuszczasz sobie soki trawienne. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-24 19:47:10

[...] jest nie za bardzo przyjemny, chleb trzeba mielic zebami wiecznosc w dodatku ten jalowy smak przebija sie przez reszte skladnikow i musze popijac woda bo nie do przelkniecia P.S nie to ze by to byl jakis wielki problem tylko pytam bo moze ktos ma jakis fajny patent zeby umilic ten posilek Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-25 15:16:32

okej takie mięsko jest bardzo dobre, dzięki za info. SOG jak wejdzie nie wszedł:( już kiedyś dawałem Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-28 11:15:28

[...] że uciekniesz z domu jak będzie tak żarła i nigdy nie pozna swoich wnucząt - zadziała a tak na serio to niech sie opamięta, ryby owszem są zdrowe ale w ograniczonych ilościach, szczególnie śledzie zawierają mnóstwo sodu i dodatków niekoniecznie zdrowych dlatego nie można z nimi przesadzać ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 16:04:05

Możesz jeszcze dodać olej lniany,pestki dyni, tłuste mięsa i ryby, jajka. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 19:34:26

[...] z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz do niego miarke wpc albo np jajka(uprzednio ugotowane) to czemu nie. a ten koktajl chcesz pić po treningu? jeżeli tak to jajka odpadają, za dużo tłuszczu. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-29 16:21:07

Data do 28 zjem dopiero za godzine czyli 30 Edit:ale probowalem nei jest kwasny , i tak go zjem Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 23:24:51

[...] coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po treningu po wysilku potrzebne sa weglowodany albo bezposrednio posilek lub j/w podalem owoc/sok/carbo a potem posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:27:03

[...] godzinie ( w tyle dojeżdżam do domu) ryż + kurczak (tylko ryż biały czy brązowy) ? i jeszcze jedno pytanie : ile mam spożywać węgli na kg masy ciała ? czytałem że 4-7 tylko bardziej precyzyjnie chciałbym wiedzieć - i jak by co to jestem enodomorfikiem, dość szybko w tłuszcz mnie zalewa Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2008-11-30 22:45:42

[...] bogatego w tego typu witaminy o przestepnej cenie.Ja mysle o Vita-Min Multiple Sport® chyba sie nada ? I jeszcze jedna sprawa pisze zeby brac po posilku glownym to kiedy jesc mam 6 posilkow .Aha i oprocz tego warzywa normalnie jak zawsze? Edit:sog Jac... Koles tobie juz dalem gdzies Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-01 19:29:55