2008

Glodziu tez wyje**** w kosmos ale trzeba tez patrzyc na gre swiatel na kazdym zdjeciu inaczej wygladaja ;) bylem kiedys na zawodach i fotki nie odzwierciedlaly tego co tam widzialem Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-05 22:24:15

***ane forum ucina zdjecia :( jak sie przespie stroche to wrzuce te co ja robilem na imageshack Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2008-04-06 02:55:19

milo bylo uslyszec, ze lapiesz sie na pudlo kazdy trzymal kciuki, pzdr. oraz kurczak myslalem, ze wiekszy troche jestes Zmieniony przez - highpriest w dniu 2008-04-06 09:56:50

wzialem 1 furke przed snem A wlasnie, Janek startowal? Bo ja to ciagle za scena i zadnego wystepu nie widzialem Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:23:43

jaka waga i ktory byl? Edit: juz wiem- byl Jan Victorini, wszystko jasne Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 20:00:13

Tylko Radzyń Zmieniony przez - sony07 w dniu 2008-10-30 11:24:00

trening nurkow/plywakow chyba bedzie dobry Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-30 23:13:05

[...] mimo masy moich miesni piersiowych w bluzie wygladam na suchara. Rozumiem, ze to dlugotrwaly proces. Marku po ilu latach takiego treningu zauwazyles u siebie zmiany? Jeszcze jedno pytanie. Ile razy w tygodniu taki trening? 1 taki trening + tradycyjny trening po 1 razie w tygodniu bedzie ok? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-01 18:14:05

dzięki :) więc wezme Creatine Mega Caps, a to w ogóle to dzięki za pomoc. :) pozdro no i czekam na odp. od Pana S. Ambroziaka. Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-02-16 09:27:01

[...] cierpial na spore niedobory np wegetarianin bo bedzie dzialala tzn pomagala w najlepszych wynikach poki jej zasoby beda zmaksymalizowane, jesli odstawi sie mozna oczekiwac w zaleznosci od diety, genetyki, stazu i treningu spadku osiagow proste porownanie nasuwa sie tutaj do glikogenu w miesniach Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-02-27 20:58:41

hmm w pracy aż tak dużo nie robie fakt faktem robota fizyczna czyli co jakieś orzechy, migdały wjadać pomiedzy posiłkami? moja wiedza jest mała raczej także proszę się nie denerwować jak palne coś głupiego :) może odżywkę białkową zastąpić gajnerem czy to raczej nie pomoże ? Zmieniony przez - jassu w dniu 2008-03-12 18:39:30

Ja jak ułożę sztangę do przysiadów to albo za wysoko (bolą mnie barki), albo za nisko i mi się zsuwa. Musisz sobie znaleźć dobre miejsce. Ja niestety do tej pory nie znalazłem Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-09-18 20:21:13

bo do przysiadow trzeba miec jeszcze silne lapy ;p tutaj masz ladnie pokazane jak trzymać sztangę: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/ kiedys po przysiadach bolał mnie kark - teraz mam tylko czerwone pręgi na plecach Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-18 22:50:59

i wdech jak bierzesz na gorze czyli jak stoisz to dopiero wypuszczasz powietrze jak już wyciśniesz ciężar, całkiem inaczej niż na klatkę gdzie wypuszczasz powietrze podczas wycisku Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-09-27 12:57:15

Jeśli chcecie kupowac bojówki to polecam wam typa z allegro nick bunkier_com. Sam u niego kupuję(ale nie dlatego ze mam problem z wymiarami uda tylko poprostu lubie bojówki) ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-01-10 11:07:34

Zmieniony przez - Ninja san w dniu 2008-11-27 15:11:24

[...] na bardzo wysokich obrotach, nastepuje tzw. afterburn czyli potreningowy trwajacy kilka(nascie) godzin stan poboru energii z tłuszczu zapasowego w przypadku deficytu kalorycznego. Poczytaj ogólnie o HIIT to bedziesz wiedział. Powyzsza definicje napisałem z głowy ale mysle ze jest poprawna. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:30:44

Bedziesz zyc Moze byc to zakwas na mm podkolanowych. Tez tak mialem, poboli z tydzien. Chyba przy robieniu lydek w staniu zakwasy tam sa nieuniknione. Sa takie maszynki, ze lydy cwiczysz siedzac, i wtedy pokolonanowe nie dostaja. Zreszta, pewnie za bardzo sobie dales w kosc. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-09 15:08:31

miszczostwo świata Już oddałeś głos na użytkownika w tym temacie & Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-04-01 13:53:34

Przecierz wiem ze nie cwiczyles osluchaj sie, uwzglednij rady ktore dostajesz, i uloz sobie plan HST. Podciąganie sztangi do brody 12/10/10 wywal adzik nie zapominaj o szczegolach. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-04 22:10:39