18

[...] skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem oswoję. Run Po kettlach tradycyjne już cardio, 5km 5'29" avgHr 139 /SFD/2021/7/18/b8660415f1ce44df9df2204c8be518af.jpg

[...] czy idzie to w dobra stronę i co dalej robić, "na masie" jestem już 5 mies, przybyłem około 3.5kg wrzucam zdjęcia sprzed 5 mies i aktualne (najpierw są te przed) /SFD/2021/7/18/1dfcfc2164854fecae9a4c7d3e6ef553.jpg /SFD/2021/7/18/cfd78b31e23a49bfbca4b9ccf781dd86.jpg /SFD/2021/7/18/31a13a35c59d4e778e0f55a3f796902f.jpg [...]

[...] to tak jest. Dlatego jak mam kogoś nad sobą trzymam się tego. No i nie tracę czasu. Za stary jestem już na stratę kolejnych lat :). -------------- Co do trenera, jesteśmy już dogadani="wziął mnie", ale trwa jeszcze ustalanie planu i szczegółów. Narazie tylko powiem, że to znajomy Wiktora :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-18 09:36:16

[...] i kiełaski (zjadłem dwie, nie pamiętam kiedy jadłem kiełbache ostatnio :-P) Ciasto na spodzie krucho-orzechowym z białym makiem i polewą z białej czekolady ;-) /SFD/2021/7/18/7cf81415fe8d41a983e0d17b5c1f1655.jpg /SFD/2021/7/18/a8f37eeb2f1a4a76ba1d321d47bfa112.jpg /SFD/2021/7/18/647b33a6ccbd4b53bd041f4cbf0e4a83.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w [...]

18.07.2021 Niedziela Planowy off od siłowego. W końcu normalna noc, a nie jakieś spanie w dzień ;-D Co prawda cała noc przy wiatraku, ale śpi się aż miło ;-D No to zaczynam kolejny tydzień w biegu. Z rana cardio, zaraz ogarnąć szamkę i do pracy ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

. /SFD/2021/7/18/57e4b5b984fb48ddba6dd3c7ec78352f.jpg /SFD/2021/7/18/4f33f4a7a70945c89f809580f9a34d71.jpg /SFD/2021/7/18/59c1158ed66c4402bc7b33fa912ee67a.jpg /SFD/2021/7/18/614be6ee8e814f51b9220bc2d4b1b550.jpg /SFD/2021/7/18/9f0999cbf8714b15af701cadadc5a666.jpg /SFD/2021/7/18/0e42b3956ffd4da79d489731a146450d.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2021/7/18/1957953055fc44aea3e8a0f001ad9fc5.jpg /SFD/2021/7/18/1d316f93531d461a8e0abfe7c7093d0e.jpg

.. /SFD/2021/7/18/e673d311d4ce48d3b499da9e502803c7.jpg /SFD/2021/7/18/744d96c4ed67470f856df426685da419.jpg /SFD/2021/7/18/f9724f777cf04771a984053fa93ea5d4.jpg /SFD/2021/7/18/3ed462f24ab54e30a6a51724d821b64c.jpg /SFD/2021/7/18/f8c53bc2035148a5bf5742a5a1762634.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-18 08:04:56

. /SFD/2021/7/18/e7f10105317641178fcfcdfdf34cea21.jpg /SFD/2021/7/18/3f55aee3136a4da8afbc5785c4233ec7.jpg /SFD/2021/7/18/686fafc9e50c446ca22d84fa7ec1b084.jpg /SFD/2021/7/18/09c3b2d30029446e9a3d1fc8269e4667.jpg /SFD/2021/7/18/03ae586cc4be475daab06d9a6fd95bdf.jpg

Sobota-18.07.2021 Masa tydz.8 Wypiska z wczoraj bo już nie miałem sił %-) Po ostatniej noce od razu na zakupy a później położyłem się na ok.2h bo musiałem opiekować się młodym. Był dosyć marudny więc więcej nie pospałem %-) Trening na szczęście poszedł ładnie,pompka przyjemna.Reszta dnia to już odpoczynek. Wieczorem miał wleciec jakiś film ale [...]

U mnie wpadło Sushi z groupona. 100 kawałków za 120 PLN. Powiem szczerze, że wpadło na 2 posiłki :-)) /SFD/2021/7/18/a323a68c861442ff949a645efe5d4993.jpg

Imo Sarara nieźle się pokazał, przez tę chwilę w stójce był celny i agresywny, niektóre obalenia mógł wybronić, tylko jeszcze mu brakuje nawyku sprawlowania, kwestia czasu, najważniejsze, że jest twardy i zdeterminowany. Zmieniony przez - Revek w dniu 2021-07-18 05:16:16

[...] estro prolkę i teścia, na hcg może estro podbić więc musisz to kontrolować przed wejściem na sermy estro prolka i teść powinny być w widełkach, teść dobrze jak jest powyżej połowy widełek trzy dni po hcg wchodzisz na sermy (clomid, nolva), hcg dajesz 10 dni po ostatnim strzale cypio Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-18 00:30:31

[...] mnie przykładowo w wieku 23 lat było ponad normę +-1100, a czułem się jak kupa, kumpel miał pod 500 w tym samym wieku, a samopoczucie, regeneracja, a nawet " rośnięcie " na siłce miał sporo lepsze. Ewentualnie dorzuciłbym kilka badań jeżeli chcesz iść w tę stronę bo jednak brakuje trochę info. Zmieniony przez - skejcik w dniu 2021-07-18 00:26:00

[...] niż łeb, a dwa podobno kosmetyka + problemy z tym hematokrytem więc już wolę wypróbować dd/npp bo łeb w razie w ogarnę, a nerki się mogą w końcu skończyć @@-) A powiedzcie mi jeszcze czy jest sens taką dd/npp dorzucić przed końcem redukcji na deficycie czy jednak na surplusie dopiero ? Zmieniony przez - skejcik w dniu 2021-07-18 00:12:07

[...] .Pod kątęm i prosto . Jak za nisko zejde stawiając nogi pod kątem to nie dość ze zawija tyłek to czuć mocno dwójke i poślad. Ja robie stopy badzo wąsko ,trzymam napięcie na czwórce cały czas i nie schodzę poniżej pewnego punktu . Sporo ruchów tez bo dziś poszło 15x190 w 3 seriach :) Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-07-17 22:41:18

[...] galę KSW 63, która odbędzie się we wrześniu, a w jej walce wieczoru o pas wagi półśredniej zmierzą się mistrz Roberto Soldić i Patrik Koncl. Chorwacki mistrz Roberto Soldić (18-3) wróci do klatki KSW po zwycięstwie przez TKO nad Michałem Materlą na listopadowej gali KSW 56. „Robocop” wywalczył pas mistrza na gali KSW 41, pokonując przed czasem po [...]

[...] Miesha Tate pokonała Marion Reneau przez TKO (ciosy w parterze), runda 3, 1:53 155 lbs.: Mateusz Gamrot pokonał Jeremy’ego Stephensa przez poddanie (kimura), runda 1, 1:05 185 lbs.: Rodolfo Vieira pokonał Dustina Stoltzfusa przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 3, 1:54 145 lbs.: Billy Quarantillo pokonał Gabriela Beníteza przez TKO [...]

Dali by Ci apap powiedzieli że to GW i też byś tak leciał...głowa, psycha, placebo potrafić zdziałać cuda...wystarczy sobie dobrze wkręcić...30mg za duża dawka..? to poczytaj jakie dawki lecą sportowcy typu kolaże itp... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-07-17 18:38:29

[...] 10, 125 kg x 7, 95 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R12 20 kg x 12, 42 kg x 12, 52 kg x 12, 62 kg x 11, 45 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R15 140 kg x 15, 160 kg x 15, 180 kg x 15, 200 kg x 13 4. Prostowanie obunoz R15 6 szt x 15, 8 szt x 15, 10 szt x 15, 12 szt x 13 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 15, 7 szt x 15, 8 szt x 15, 9 szt x 12 6. [...]