112

[...] od hm... niecalego pol roku i sa dobre efekty diete mialem przez jakis czas wysokobialkowa jadlem ryby ryz makaron jaja koktaile wlasnej roboty:P hehehehe a teraz staram si ejest malo tlustych zeczy a wysoko bialkowych bo na diecie nie da sie zyc :P a moje wymiary to Klata 103 Lapa 39-40 Bary 112 w Pasie mam jakos 74 nom to by bylo na tyle :P

[...] 375 3 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 4 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 5 Friedrich Marion 64 GER 115 80 105 300 6 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Tesleva Svetlana 75 RUS 167.5 97.5 165 430 2 Trubilina Iryna 83 UKR 155 80 162.5 397.5 3 Apuli Sanna 81 FIN 152.5 70 155 375 4 Guillaume [...]

kanar...calkiem mozliwe bo pas skoczyl z 80 na 112...ale jest spox

Wróciłem z budy :] Jedziemy dalej :] Nasze 112 kg obciążenia i trzy hantle

Stara zajęła piąte miejsce na ME w Trenczynie wynikiem 290 kg (112.5 przysiad,62.5 wyciskanie i 115 mc).Gratulacje staruszko!

[...] 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to dobrze wiemy że nie miał. Co do wagi Arniego. Był 6 razy Mr.O + inne zawody. I jego masa na rzeźbie była między 105-110 kg w zalezności od zawodów. Gdzieś znalazłem info że miał nawet 112 kg na scenie, ale miał wtedy chyba pół-rzeźbę :)

no masz racje 2 sam 3 z pomocą widzocznie nie doczytalem..powiedzmy jesli moj max5 wynosi 105 kg to tak ze 110 neg bedzie moze 112.5 tym ze 2 ruchy zrobie druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw [...]

[...] poczatki ich kariery zawodowej to spora czesc zaczynala w kat o wiele nizszych - wydaje mi sie ze 10 kg to naprawde duzo (chociaz z drugiej strony roznica pomiedzy 102 a 112 kg juz nie brzmi tak wstrzasajaco jak 60 a 70) - wd mnie nabranie masy i utrzymanie jej zalezy od czlowieka, ale dla mnie wazne jest to zeby nie ograniczac sie tylko do [...]

[...] mg Izoleucyna - 249 mg Lizyna - 403 mg Leucyna - 387 mg Glicyna - 69 mg Seryna - 232 mg Cystyna - 90 mg Tryptofan - 47 mg Prolina - 275 mg Walina - 245 mg Fenyloalanina - 112 mg Metionina - 82 mg Treonina - 305 mg Alanina - 194 mg Tyrozyna - 103 mg Histydyna - 99 mg Witaminy: B6, A, D, E, K, C, B1, B2, B12, kwas nikotynowy, biotyna, sole [...]

[...] i nogach, ale kutlturyści mają dziś większe wymiary na rzeźbie niż Arnold miał na rzeźbie. Anri wiele razy powtarzał że przybierał 7-10 kg wiecej poza sezonem. Miał 105-109 kg na zawodach i 112-118 kg poza. ( w niektórychg filmiał miał ponoć 120 kg - i być może wtedy miał te 57 cm w bicpesie) Róznie to było, bo w końcu starował wiele lat.

A moze jeszcze cos dokupic do tych 112 tabsoe krety? Czy wystarczy jechac tylko z kreta a np. po niej cos na zakonczenie cyklu aby nie pospadalo za duzo? Bede jechac dalej po 8g dziennie. Zmieniony przez - Lulasius w dniu 2004-12-28 19:50:09

a jest jakas tansza alternatywa dla nizoralu, bo saszetka tego cudenka kosztuje 4 zl, x7 dni w 28 x 4 tyg =112 zl

tez tak mysle dlatego pewnie jeszcze rok zostane Data urodzenia (rr.mm.dd) 1975-06-04 Waga (kg) wczoraj rano 112 kg. Wzrost (cm) ostatnio 178 cm. Biceps (cm) jeszcze troche i 48,5 Klatka (cm) wg. miary 130 Pas (cm) za dużo 101 Udo (cm) 70 ale jeszcze urośnie dobry jestes, wklejales juz fotki?? [...]

[...] żeby przez 6 treningów dojść do swojego maxa bo na ok 8 kafelku robie ostatnie 5 powtórzen co radzicie ? a co do wczesneijszego treningu to byłem w miare zadowolony, trenuje rok na klate ciskam 110 kg, mam 185 cm wzrosty przy wadze 92 kg, łapka ok 40 cm (była 33) klatka była 98 teraz 112... Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-01-23 20:59:30

112-->85? Mam sroga opone, wiec nie bedzie latwo.

[...] 00-05-06 90kg 147,5 Stanisławski Adam/82 Flota - Gdynia Kamienna Góra 99-05-09 100kg 155 Płoch Łukasz/84 STS - Skarżysko-Kamienna Warszawa 01-05-19 110kg 160 Wargocki Robert/84 STS - Skarżysko-Kamienna Warszawa 01-05-19 125kg 130 Podlaski Konrad/83 Ruch - Ryki Chorzów 00-05-07 +125kg 112,5 Woś Michał/83 Narew - Pułtusk Chorzów 00-05-07

[...] ziemniaki maja wysoki GI (70), a pieczone jeszcye wzysyz(85), natomiast mleko tzlko 27.W oglnzm royrachunku licyz sie bilans tego, co jemz. Suma GI yiemniakw i mleka-112 podyielnona pryey 2 daje licybe 56 i jest to indeks sredni. jeyeli na deser doloyzmz owoce( jablko 28, grapefruit 25), to bedyie to juy indeks niski.W wzpadku jednak, [...]

Ok wyszło coś takiego: Zapotrzebopwanie 2700 kcal białko 102 g 408 kcal Weglowodany 314 g 1257 kcal Tluszcze 115 g 1035 kcal czy lepiej więcej białka? może tak: Zapotrzebopwanie 2700 kcal białko 112 g 448 kcal Weglowodany 314 g 1257 kcal Tluszcze 105 g 945 kcal

nie mowie ze koksy mi nic sily nie daly 112 kg na klatke to nie jest zle,ale przedewszystkim masa!!! teraz chce troche sily jeszcze zdobyc i rzezby a omke bralem bo jest tania i daje kopa :)

forki nieaktualne wtedy wazylem cos pewnie 112/114 kg teraz waze 99kg