110kg

Wtorek: plecy unoszenie na boki w opadzie 16kg x10 16kg x10 16kg x10 16kg x10 MC 100kg x5 110kg x5 120kg x5 podciaganie nachwytem + wiosło sztanga x8 x8 x8 80kg x6 80kg x6 80kg x6 sciaganie linki do klatki lezac na lawce skosnej podchwytem, nachwytem, wasko, szeroko 40kg x12 45kg x12 45kg x12 45kg x12 45kg x12 45kg x12 45kg x12 Dzis kur.va nie [...]

[...] z treningu. Klatka + brzuch dobry intensywny mocny trening ze sporymi ciezarami, jestem zadowolony. Oby tak dalej Wyciskanie na lawce plaskiej 4x15/12/10/8 ( 80,90,100,110kg ) Rozpietki na lawce skosnej 3x10 (20kg) Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12/10/8 (36kg) Przenosy 3x10 (36kg) Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. [...]

18.10.2011 Fronty 20kg/10 60kg/8 85kg/6 100kg/5 105kg/4 110kg/3 (105kg/3) 115kg/3 (110kg/3) 120kg/3 (115kg/3) Ściąganie drążka nachwytem do klatki 45/10 55/10 65/8 75/6 Przyciąganie drążka do brzucha 35/10 45/8 55/6 65/6 Wyciskanie hantli siedząc 2x25kg/10 2x27,5kg/8 2x30kg/8/8 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 20kg/12 25kg/10 30kg/10 [...]

[...] 6+5kg, 6+14kg, 4+20kg wyciskanie żołnierskie 5x12-8(chyba)12x40kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 8x50kg MC tu za bardzo nie pamietam ale z 6 serii na nie duzym obciazeniu max chyba 110kg aero nie zrobiłem Trening se taki lajtowy zrobiłem, przy drazku sie troche spompowałem, a bardzo dawno nie robiłem podchytem aero nie zrobiłem bo goscie się zjechali i [...]

[...] 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą tego że jakoś w ogóle nie miałem ochoty na ten trening jak nigdy

[...] 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 ABS2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny martwy ciąg ~140kg x1, wyciskanie na ławce leżąc: 110kg x1 Po 4 latach na siłowni chciałbym spróbować suplementacji kreatyną. Wobec tego moje pytania: Jaki trening byłby najlepszy na pierwszy cykl? Klasyczny split, a może [...]

MC tu za bardzo nie pamietam ale z 6 serii na nie duzym obciazeniu max chyba 110kg Haha, ciekawe kiedy ja będę mógł tak powiedzieć :D

[...] 6+5kg, 6+14kg, 4+20kg wyciskanie żołnierskie 5x12-8(chyba)12x40kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 8x50kg MC tu za bardzo nie pamietam ale z 6 serii na nie duzym obciazeniu max chyba 110kg aero nie zrobiłem Trening se taki lajtowy zrobiłem, przy drazku sie troche spompowałem, a bardzo dawno nie robiłem podchytem aero nie zrobiłem bo goscie się zjechali i [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):db 16. WYNIKI SIŁOWE: ( na masie 95kg) -klata: 110kg -martwy ciąg: 140x6 last -przysiad: ok 160-170 jednorazowo PYTANIE: Co proponujecie na cykl ? I odnośnie treningu czy nie lepszy by był split łaczony typu klatka+plecy [...]

[...] jeszcze jakiś atlas taki do 700zł i ew. ławeczka skos w dół tylko trzeba skołować miesjce na niego bo już ciasno jest. na siłce ćwicze sam czasem brat przychodzi, jest ok.110kg obciążenia narazie mi starcza.tutaj zdjęcia dodaje tak ponieważ zdjęcia ważyły wiecej niż można tutaj dodać: [...]

[...] że ćwiczyłem na takiej ławce z 3-4 lata. Przyznam, że to coś na nogi i rozpiętki to jakieś g****. Ale sama ławka na +. Największy ciężar jaki na niej wyciskałem to była sztanga 110kg. Myślę, że 130kg na pewno wytrzyma więc dla początkującego będzie odpowiednia. Jednakże po co później zmieniać ławkę. Lepiej od razu kup coś od keltona czy marbo.

[...] wszedł. Vixen Dzięki, myślę czy nie robić wznosów nóg na poręczach od dipsów, tylko że troszkę zmieni się wtedy ruch. Jeszcze pomyślę. Kubinho Dzięki :> Escapadro Mam 110kg żelastwa. Czy nawet troszkę więcej :> Ogólnie nie mam pomysłów, niby można próbować z gumami ale to raczej zabawa dla bardziej zaawansowanych :D Shitman Hahah, [...]

[...] mierze) ale zejdzie no właśnie lajtowo i dlatego ten niesmak pozostaje ;) następnym razem będzie potrzebna nowa ława bo maxować nie mam zamiaru jeśli nie będzie więcej niż 110kg:) dzisiaj dieta znowu wporzo:P z tym że nie pamiętam dokładnie co w którym momencie jadłem xD + warzywa + 1l wody + 1,5l zielonej herbaty Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] P RAW: 20kg/8 60kg/6 80kg/5 100kg/4 120kg/4 140kg/4/4/4 (130kg 3x4) 150kg/3 WL 20kg/6 60kg/6 70kg/5 80kg/5 90kg/4 100kg/4/4/4 (90kg 3x4) Docisk 1 deska ok 5cm 105kg/4 110kg/3 Poręcze 5kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/6 Uwagi: 1. Przysiady od 120kg robiłem w neoprenach. Nie czuję, żeby jakoś pomagały, ale na pewno poprawiają komfort. Wszystko [...]

[...] 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą tego że jakoś w ogóle nie miałem ochoty na ten trening jak nigdy micha oczywiscie trzymana

Witam. Jest taka rzecz jestem na redukcji, 110kg ważyłem, teraz waga zeszła do ok. 99-100kg. W wakacje nie chodziłem na siłkę, można powiedzieć ze miałem przerw w redukcji, teraz wróciłem i cwiczę o wielę intensywniej, aeoroby na wiekszych obciazeniach, trening na rzeźbę, serie po 15 powtórzeń, ale waga nie schodzi, jedynie trochę w pasie cm [...]

[...] ponad 230kg w WL (na 6 razy). Byli wczoraj na siłce kolesie z klatami wyebanymi w kosmos. Niestety brzuchy sięgały równie daleko w trójwymiar. Każdy ważył na bank ponad 110kg. Niemniej widok uginającej się sztangi i tego ciężaru na niej robi wrażenie. Chociaż z drugiej strony, w poniedziałek oglądałem na JuTubie kolesia wyciskającego 195kg, [...]

Wtorek: plecy unoszenie na boki w opadzie 12kg x10 14kg x10 16kg x10 18kg x10 MC 100kg x5 110kg x5 125kg x5 podciaganie nachwytem + wiosło hantlem x10 x10 x8 38kg x8 38kg x8 38kg x8 38kg x6 szrugsy 90kg x10 (przechwyt) 100kg x10 (przechwyt) 105kg x10 (przechwyt) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-10-11 20:13:30

11.10.2011 Czas trwania: 1h 5min Fronty 20kg/10 55kg/8 75kg/5 95kg/4 105kg/4 (90kg/3) 110kg/3 (95kg/3) 115kg/3 (100kg/3) Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem: 45/10 55/10 65/8 75/4 Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 35/10 45/10 55/8 65/6 Wyciskanie hantli siedząc 2x22,5kg/10 2x25kg/8 2x27,5kg/6 2x30kg/6 Uginanie ramion z [...]

[...] pokruszonymi orzechami i całymi rodzynkami, wyszło nieco za słodkie, ale bdb, myślę, że z przyprawą do piernika byłoby lepsze. 1.Wyciskanie na ławce poziomej 100kg x12, 110kg x8, 120kg x4 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, przerwy 60s 25kg x10 x4 3.Ściąganie linek na bramie poziomo 4sztabki x12 x4 Trening całkiem udany, przy [...]