wycisk klata

witam znalazłem fajny trening Jana Łuki podaje link





i mam kilka pytań dotyczących jego : czyli tak wykonujemy 2 powtórzenia w 3 seriach , 2 razy w tygodniu ???? i nie dajemy obciążenia piramidalnie czyli pierwsza 2 i 3 serie robimy na 100 procent w 2 pow. ????? i czy jakies cwiczenie jeszcze mozna dodać do klaty ????? myślicie ze masa moze spasc przez ten miesiąc z klatki ??? i jak jest z innyi partiami mozna jakąś inną partie z klatą łączyć na przykład biceps czy triceps ????? mam zamiar ten trening robić w pon i w czwartek- sama klata a sierode i piątek masówka plecy barki itd jak myślicie dobrze kombinuje??? jak nie to poprawcie ;) i jak ktoś używał juz ten trening to prosze napisac jakie efekty ;)prosze o szybką odp. bo od jutra chce zacząć pozdrawiam

słuchaj dobrze Janka, to czempion ten facet udowodnił, że nie trzeba dużo ważyć by podnosić wielkie ciężary.

Zapytaj Jana.

Słuchaj jego rad kropka w kropkę, to bodajże pięciokrotny mistrz świata w wyciskaniu leżąc

no mam zamiar słuchać tylko nieweim czy dobrze zinterpretowałem jego słowa i czy mozna inną partie dołozyć do klaty ?????????

Sądzę, że możesz zrobić jakieś lekkie wyciskanie wąsko czy dipsy