utrata 2kg mięśni w miesiąc

Witam.
Od pół roku się odchudzam i straciłam już 16 kg. (ważyłam 78kg przy wzroście 153cm) Oczywiście racjonalna dieta- nie głodówka i siłownia 5-6 dni w tygodniu(bieżnia- 1h i maszyny)
Chciałabym jeszcze schudnąć ok 10kg ale od 2 miesięcy mi to opornie idzie bo w miesiąc schudłam tylko 0,5 z samego tłuszczu ale za to z mięśni mi poszło 2kg. Zdaje sobie sprawę że przy chudnięciu też występuje ubytek w mięśniach ale jednak coś chyba robię źle.
Nie zależy mi na wyglądzie Pudziana :) ale chciałabym być szczupła przy jednoczesnym zarysie mięśni. Proszę o sugestie.



Zmieniony przez - Ola_24 w dniu 2013-04-29 20:48:41

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-04-29 21:42:08

Pamiętasz o 2g CZYSTEGO białka na 1kg wagi ciała dziennie? (mięso to średnio 20% bialka) W tym porcja przed snem i rano?