tzw. pompowanie

siema.zauwazyłem , ze niektorzy stosują w ostatniej serii danego cwiczenia tak zwane pompowanie miesni tj.wykonują np 4 serie uginania hantla na modlitewniku dajmy na to po 10 powtorzen,a w piątej serii zmniejszają ciężar o około 20-30% i robią max ilos powtorzen.
Moje pytania:
-czy duzo daje takie podpompowanie miesnia i czy są jakies konkretne cwiczenia gdzie szczegolnie sie poleca stosowanie tej metody?
dzieki !

Uważam, że pompowanie mięśni pod koniec treningu to podstawa.

A co ono daje?? Bo też nie jestem zbyt świadomy.

tzw.pompowanie to dostarczanie do mięśnia większej ilości krwi i składników odrzywczych

no ok.ale przeciez nie w kazdym cwiczeniu sie to robi, w jakich jest szczegolnie polecane? mysle ze przy izolowanych co?

a czym sie mozesz dopomopowac ? 21 na biceps, wycisk na płaskiej, barki z tyłu, raczej niesą to cwiczenia izolowane

jakie pompowanie?

napompować mięśnie można i bez tego; nie o to chodz w tej metodzie ale o to aby wykrzesać/zmusić mięśnie jeszcze do ciężzszej pracy.

trening ów jest wybitnie intensywny i zaleca sie ga na przelamywanie sytagnacji u osob trenujących juz b. dlugo[kilka/nascie lat]

i to wykonywanym nie zbyt dlugo jesli chodzi o okres w jakim można to z korzyścia stosować.