troche wyjasnienia?

ok wiec tak czytalem o skutkach kreatyny itd wiec co wywnioskowalem
ale moge sie myslic jak tak to poprawcie mnie

1 kreatyna nie szkodzi ale pompuje wode do miesni

2 nawet biorac kreatyne i nie cwiczac kreatyna dostaje sie do miesni a nadmiar zostaje wydalony bez skutkow ubocznych

3 laczac kreatyne z sokiem winogornowym zwieksza sie tzw dopompowanie kreatyny domiesni

4 czyli jak biore kreatyne przed treningiem to dostaje sie do miesni, ale jak biore rano to mimo ze nie cwicze to tez dostaje sie do miesni i pomaga przyroscie masy?

5 bo moj problem jest ze cwicze zawsze wieczorami po pracy albo przed z rana,wiec jak biore kreatyne 40 minut przed treningiem i poziej jem posilek potreningowy a w ciagu dnia jak pracuej pije gainera w odstepach co 3 godziny to dobrze robie?
6 czy dodanie dawki kreatyny na pusty zoladek z rana jest wtedy dobrym pomyslem? jak tak to ile po kreatynie moge cos z jesc albo wypic gainera?

no ok to rozumie bez duzej ilosci wody ani rusz a moge tez tak 5 gram sokiem przed i 2-3 gram z sokiem po treningu i jaki sok z bialych czy ciemnych winogron

1. Mozna tak powiedziec Chociaz to dziwne sformułownie

2.Tak ale po co brac kreatyne nie ćwiczac?

3.Tak - przyspieszasz wchłanianie kreatyny

4.Nie, jezli nie cwiczysz to nic Ci nie pomoze (chyba ze chodzi Ci o to ze cwiczysz pozniej - to tak)

5.Opisz dokładnie

6.Bierz z rana i po treningu lub przed i po treningu po 4-5gr, nie kombinuj
Gajnera mozesz 20 min pozniej

3 - nie.
Pozdro.
ps. jak pijesz gainera co 3 godziny to jesz coś w ogóle czy tylko odrzywka??

Zalezy co rozumi przez słowo dopompowanie, dlatego sprostowałem ze przyspiesza

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-11 02:16:37

dzieki za odpowiedz ale skoro nie cwiczac kreatyna sie nie wchlania to po co ja brac rano?

2 nie rozumie pewnej rzeczy ja zawsze myslalem ze kreatyna dziala tylko jak sie bierze przed treningiem i w czasie treningu dostaje sie do miesni a kolega byl w sklepie GNC i powiedzieli mu ze kreatyne powinno sie brac po treningu po to zeby uzupelnic naturalne zapasy kreatyny w miesniach to skoro przez to dawkowanie tylko uzupeniamy kreatyne to co ona naprawde robi wplywa na lepszy rozrost miesni?

"dzieki za odpowiedz ale skoro nie cwiczac kreatyna sie nie wchlania to po co ja brac rano? "
Wchłania się.
Sok winogronowy jest dupny.Zawiera sporo fruktozy, niskie ig.Kolejna sprawa ze soki często się dosładza cukrem.Lipa.
Pozdro.



Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-04-11 02:41:15

a pytanie nr 2?

Nie uzupelniamy ale zwiekszamy jej ilosć w komórkach nawet o 50%.
O działaniu kreatyny poczytaj w archiwum.
Działa anabolicznie.
Pozdro.

o to teraz rozumie boja myslalem ze skoro ja zurzywamy i uzupelniamy to jak biegac i uzupelniac wode w organizmie ale jeszcze jedno czy bedzie dobrze jak 40 minut przed treningiem bede bral 5g kreatyny z sokiem winogronowym i zaraz po treningu 5g kreatyny z sokiem winogronowym i po treningu po kreatynie tak po 30 minutach gainera?

2 ktory sok winogronowy jest lepszy z bialych czy z ciemnych winogron?

Lepiej bierz tylko po treningu. Co do soku, to nie taniej Ci wyjdzie glukoza spozywcza?
Gainer 30 min po bedzie OK.

Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-04-12 01:59:24

wlasnie ze mam problem a dostaniem gluozy tutaj w chicago a cena az takdla mnie nie gra roli bo lubie sok winogoronowy to w takim razie w

..skrocie w czasie cwiczen zurzywam creatyne zawarta w miesniach i po treningu po przez jej uzuplenianie zwiekszam proces metaboliczny tak?