trening dla kobiety

Przejrzałam różne tematy ale tego nie udało mi się znaleźć, a tekst dla Jasia jest dla mnie mało przydatny:)
Jak powinien wyglądać trening dla początkującej kobiety?

wiek:25
wzrost:160cm
waga:46kg

trochę zaczynam z siłownią, ale własciwie nie mam pojęcia jak powinnam ćwiczyc, jak czesto itp.
Z innych sportów to przede wszystkim rower - kilka razy w tygodniu + dłuższe wyprawy. Od października dojdzie raz w tygodniu piłka nożna.
Doradzicie coś?

podaj cel?

schudnąć nie chcę;) Raczej ogólnie zadbać o sprawność, ukształtować sylwetkę,zwiększyć siłę i wytrzymałość. Nie dążę do wyglądu zawodniczek fitness.

na basen również chodź ,zapisz sie do fitness clubu a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to trening ACT z liczbą powtórzeń około 15, 20 małym cięzarem





Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:06

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:40

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:46

tylko nie przesadzaj z ćwiczeniami na klate bo Ci biust poleci ;p

niestety w moim przypadku to nie bardzo ma co lecieć;)

na razie się zastanawiam jak w praktyce sobie poradzić z tym polecanym treningiem i szybkim przechodzeniem między przyrzadami.

na razie się zastanawiam jak w praktyce sobie poradzić z tym polecanym treningiem i szybkim przechodzeniem między przyrzadami.



poczytaj na temat tego treningu a z przechodzeniem między przyrządami to będzie zależało juz od Ciebie

własnie przeczytałam dokładnie, w poniedziałek idę przetestować:)

tylko nie przesadazj z ciężarem


i napisz jak Ci idzie