na poczatek skrocie: - 20 lat - pol roku systematycznych i ciezkich treningow - dieta i plan treningowy stosowane - szczuply jestem, ale systematycznie buduje mase, no ale jest mi za mało ;)
Tak, mamy cos odpowiedniejszego proponuję zaopatrzyć się w gainera, za niewielkie pieniadze skosztuj xxl Treca w ilosci 4.8 kilograma. Łykaj 2 porcje dziennie po 75 gram z mlekiem miedzy posiłkami lub dokladając do posiłków ubogich kalorycznie. Kup multiwitaminy i zrób 1-2 tygodnie lekkiego treningu regeneracyjnego.Potem mozęsz startowac. Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
no dziekuje Wam serdecznie, ale daliscie 2 odpowiedzi zupełnie inne i jako amator zupełnie nie wiem co wybrac. cykl raczej nie musi byc mono, wolałbym 'jechac z koksem' (bez skojarzen) jakos w umiarkowanych odstepach czasu (ze 3 serie na rok, tak jak polecacie na forum), aby faktycznie przybrac...
moze uda Wam sie dojsc do jednoglosnej opinii ;) nie wiem, pomozcie..
-- pozdr. Jogi
1118909417000
MORDAD
Wysłana - 16 czerwca 2005 10:25
popieram miętkiego jeśli masz tylko tyle kaski to ON ma rację ziper dosyć dziwnie chłopakowi polecasz - całe zasoby wywali na stacka a co z białeczkem ew/gainerkiem, carbo/glukozą hmmm ?
reasumując 1. gainer (trec jest tani i ok, też vitalmax jest si) 2. kreatyna ale monohydrat polecam (stacki są dobre ale drogie !!!) możesz też niedrogo kupić (te same firmy ale olimp też ma niedrogo, zresztą najważniesze jest rozdrobnienie ma być jak najbardziej rozdrobniona (micro)
i jedz chłopie duuuużo jedz
Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-06-16 10:26:14
ciemność widze ciemność
1118910319000
ziper69
Wysłana - 16 czerwca 2005 10:29
Mordad rozdrobnienie kreatyny nie ma wpływu na końcowy efekt opcja którą podałem jest moim zdaniem bardzo dobra i ekonomiczna autor nigdzie nie zaznaczył, że ma jakieś barki w diecie więc nie widzę powodów abym miał mu polecać białka/gainery/bulki
od pewnego goscia, ktory zajmuje sie tym wszystkim takze fachowo dostalem takie cos:
kreatyna z tauryna i dextroza pomoze ci w osiagnieciu wagi sily i wytrzymalosci w polaczeniu z dobrym treningiem mozesz uzyskac spore efekty powinienes zastosowac takze jakas odzywke typu gainer jak mas xxl lub magnum
ja sie upieram przy tej kreatynie.
no to moze zrobmy tak: poprosze Was o kreatyne jakas dla mnie odpowiednia+jakis gainer - o 100zł juz zapomnijmy, wole miec super efekty, kasy mam wiecej...tylko znow nie przesadzajmy :P
z gory dzieki
EDIT:
aaa - ziper69: brakow w diecie nie mam zadnych, ulozona jest bardzo dobrze i nie przeze mnie, ponadto widze efekty juz...wiec w tej kwestii sie zgadzam..
Zmieniony przez - jogi21 w dniu 2005-06-16 10:39:22
-- pozdr. Jogi
1118910824000
ziper69
Wysłana - 16 czerwca 2005 10:41
skoro nie ma braków to po co Ci gainer? kup ten stack będzie dobrze!
ziper co do rozdrobnienia - to moje zdanie i go nie odstąpię (za dużo prób na własnym ciele ...)
co do sugestii - kolega nie znając się zadał magiczne pytanie o masę ... pisząc o szczupłości stąd sugestie dalsze - czyli dieta gainer etc. oczywiście to co polecasz (nie próbowałem ale skład obiecujący) wygląda porządnie, tylko myślę że kolega za mniejszą kasę może mieć lepsze osiągi w budowaniu opierając się o inny zestaw
poleciłbym mono + dextro / ew carbo no i uzupełnienie gainer i niezapominaj o białku
co do sklepiku zerknij na sfd (abona dostaniesz ) ceny sa ok, a i atleta też jest ok
ciemność widze ciemność
1118911667000
ziper69
Wysłana - 16 czerwca 2005 10:51
95 zeta za taki skład to dużo bez żartów poza tym kolega jest z sfd a to u Bima ma wpływ na zakupy
Wczytywanie danych ... 
) ceny sa ok, a i atleta też jest ok 
