Qba722
Czy to jest dobry trening i mogę nim ćwiczyć
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
i serie:
-rozgrzewkowa
-50%CD
-75%CD
-CD
i zwiekszać ciężar a nie ilość serii
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
i serie:
-rozgrzewkowa
-50%CD
-75%CD
-CD
i zwiekszać ciężar a nie ilość serii
Krzysztof Piekarz
