Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wyprosty tulowia w opadzie (na prostowniki grzbietu)
wspaniale cwiczenie w Twoim wieku
wspaniale cwiczenie w Twoim wieku
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
A ja w jego wieku bym po prostu skakał. Np 3 skoki w dal(z całej siły, jak najdalej) 45-60s przerwy i znowu 3 skoki i 8 takich serii. Skoki na skrzynię z przysiadu 3 serie po 8-12powt. Potem przeskok przez przeszkodę(wysokość 30-40cm) i po lądowaniu natychmiastowy odskok w tył, 3 serii po 8-12powt(przerwy ~60sekund). Można też dorzucić krótkie sprinty 60-100m 5-8 sprintów z przerwami 1-1,5min między nimi.
...
Napisał(a)
może to glupie ale w jego wieku poszanowałbym jeszcze stawy kolanowe
Członek shottasa :D:D:D:D:D
http://krzysiekkpl.mybrute.com
Polecane artykuły