SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

rzezbe

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1062

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1339
a zza karku mi jest lepiej i kontuzji tez nie mam narazie wiec zza karku bede robil
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 731 Napisanych postów 36942 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183187
jest to nie naturalny ruch i z czasem jak bedziesz brał wieksze cięzary to moga sie jakies pojawic ale ja tylko proponuje i tak zrobisz jak bedziesz chciał
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1339
no wiem ale wiesz wole tak robic bo to moze lepsze efekty sa
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2273 Napisanych postów 37082 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272906
Zrób Military press.

Zdrowo,bezpiecznie i większe zyski masowe-nie tylko w obręczy barkowej ale i prostownikach,brzuchu,pośladkach które pracują izometrycznie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-16 15:19:22

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1339
aha dzieku nieslyszalem o tym trenignu a teraz nastepne pytanie kiedy moglby brac jakies suplementy
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 731 Napisanych postów 36942 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183187
to nie trening to cwiczenie , też je polecam

a co do suplementacji to gainery i bialka wg braków w diecie (lepiej wypc gainera niż wogole nic nie zjesc) a co do innych to min rok stażu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 15:29:02
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1339
a no faktycznie mowie ja sie nie znam zbytnio na tym
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1339
a kreatyna bo tak myslalem ze po tej gestosci i regeneracji zaczne brac kretyne dobrze by bylo?
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 731 Napisanych postów 36942 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183187
na prawde ogarnij najpierw trening i troche poćwicz , widac ze twoja wiedza też jest mała , a pożniej pomysl o kreatynie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy dla 15 latka.

Następny temat

Trening Kondycyjny

Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie!