ratunku%-)

siemka
pisze z problemem bolącego barku. ostatnio zaczal mnie boleć przy wyciskaniu na barki i nie boli przezc cały ruch, ale dopipero na końcu przy wyprostowaniu łokci. Ni byłoby w tym nic takiego dziwnego, ale nastepnego dnia przy wyciskaniu francuskim też przy prostowaniu łokcia boli! o co kaman?

Odświeżam temacik jeśli mogę.
Otóż bolesność barków u mnie wyniknęła z braku dobrej rozgrzewki a było to około 5 może 6 lat temu a teraz znowu wróciła tylko że teraz już zauważyłem że się to dzieje(poprzednio nie i miałem przerwę na siłce na około 2 miesiące z ciągłym smarowaniem jakimi specyfikami). Chciałbym się poradzić co zastosować aby zregenerować staw bo mój problem to nie naciągnięcie mięśnia czy ściegna bardziej jest to przyczyna uszkodzenia stawu wewnątrz. Słyszałem też ze Decadurabolin wspomaga taką odnowe jako steryd anaboliczny stosowany w leczeniu podobnych schorzeń(znaczy się dotyczących układu ruchowego bo nie wiem czy akurat w odnowie czy regeneracji stawów).Jaka jest alternatywa wśród odżywek którą możecie polecić. Z góry dziekuję i pozdrawiam

A wcześniej sobie nie rozwaliłeś tego barku poza siłownią? Czy przy ćwiczeniu coś się stało?

barki sa bardzo kontuzjogenne wiec wybieraj te najbezpieczniejsze cwiczonka czyli np wyciskanie sztangi z przed głowy
widocznie sobie nadwyrezyłes przerwij cwiczenia w ktorych odczowasz bol i zastosuje fastum lub podobne leki przeciw zapalne i przeciw bolowe, jak bol nie minie to skontatuj sie z lekarzem

Andrzej wlasnie nie b poza siłownią tylko w piłke gram i na rowerze jeżdze w wakacje mam przerwe od sztuk walki wiec...

Gwjazdor jeśli przy danym ćwiczeniu boli cie bark to nie wykonuj go. Mówisz ze odczuwasz go też przy innych ćwiczeniach, więc może lepiej zrobić krótką przerwe i zaleczyć kontuzje, bo gdy odczuwasz ból to nie powinieneś ćwiczyć.

przy onuszeniu ramion bokiemw opadzie tułowia mnie nie boli, przy unoszeniu ramion bokiem troszeczke ale prawie nic wlasnie najgorzej... przy wyciskaniu francuskim lezac nic a nic a przy wyciskaniu franc zza glowy stojac juz tak

Jeśli boli to nie rób.Lepiej zrobić tydzień przerwy i zaleczyć kontuzje, niż nabawić sie gorszej i pałzować z miesiąc

Mnie bolał przy ciągach, ale wydaje mi sie ze to kwesta rozgrzewki i odpowiedniego rozciągnięcia. Przez jakiś czas robiłem ciągi samą sztangą aby rozciągnąć bark(mięśień czy co tam bolało) i po tygodniu było ok. Dziwie się tylko że jeden bark bolał prawy.

mnie boli nawet jak zrobi jakiś ruch szybszy w odpowiednia strone

miałem tak samo. może naciągnełes miesien odpusc sobie silke na 2 tygodnie. jak nie pomoże do lekarza musisz isc

j/w kwestia czasu mozesz sobie kupic ewentualnie fastum ale zostaje ci czekanie lekarz nic ci nawet nie powie