SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pytania o technikę: triceps + Wiosłowanie w opadzie + wpięcia na palce

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 391

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 785
Dzień dobry,
mam kilka pytań : )
O trening tricepsów
- jednym ćwiczeniem jest wyciskanie francuskie leżąc - należy prostować łokcie do końca ?
- drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak tutaj:



czy dwie hantle jak tutaj:
http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/prostowanie-tricepsów-z-hantlami-nad-głową/ss-BBtSWxJ

Pytanie o wiosłowanie w opadzie:
- należy prostować łokcie przy opuszczaniu ciężaru?

Pytanie o wspięcia na palce:
- kolana powinny być całkowicie wyprostowane czy lekko ugięte?

Dzięki za pomoc : )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5432 Napisanych postów 97379 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 825847
1 do konca ale nie blokuj ich, dla bezpieczeństwa mozesz zostawić ok 5 stopni do pełnego wyprostu,
2 obie są ok, w każdym syklu treningowym mozesz inne ćwiczenie zastosować
3 we wiosle trzymaj napięte i nie luzuj ich
4 różne są wersje ja stosuje na lekko ugiętych.
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1937 Napisanych postów 44020 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396670
Dodatkowo każdego z tych ćwiczeń znajdziesz kilka odmian. Ale faktycznie łokci pilnuj aby nie były przeprostowane bo z czasem zaczną dokuczać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 37664 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281401
Nie polecam początkujacym prostowania jednorącz w wersji stojąc. To typowa plastyka i nawet niektórym zaawansowanym ciężko tu wyczuć pracę trójgłowych.

Francuz leżac za sztangą/hantlami, dipsy, wyciskania wąski, prostowania z liną wyciągu. To są podstawy na których winieneś bazować przez pierwsze lata.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-02 11:57:23

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 785
Dziękuję bardzo za pomoc, tak zrobię : )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

planik FBw do oceny

Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni Niesamowite przemiany celebrytów Niesamowite przemiany celebrytów BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar