SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pytania o technikę: triceps + Wiosłowanie w opadzie + wpięcia na palce

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 452

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 303 dni Przeczytanych tematów 821
Dzień dobry,
mam kilka pytań : )
O trening tricepsów
- jednym ćwiczeniem jest wyciskanie francuskie leżąc - należy prostować łokcie do końca ?
- drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak tutaj:



czy dwie hantle jak tutaj:
http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/prostowanie-tricepsów-z-hantlami-nad-głową/ss-BBtSWxJ

Pytanie o wiosłowanie w opadzie:
- należy prostować łokcie przy opuszczaniu ciężaru?

Pytanie o wspięcia na palce:
- kolana powinny być całkowicie wyprostowane czy lekko ugięte?

Dzięki za pomoc : )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6967 Napisanych postów 103697 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1107798
1 do konca ale nie blokuj ich, dla bezpieczeństwa mozesz zostawić ok 5 stopni do pełnego wyprostu,
2 obie są ok, w każdym syklu treningowym mozesz inne ćwiczenie zastosować
3 we wiosle trzymaj napięte i nie luzuj ich
4 różne są wersje ja stosuje na lekko ugiętych.
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2544 Napisanych postów 47712 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 551938
Dodatkowo każdego z tych ćwiczeń znajdziesz kilka odmian. Ale faktycznie łokci pilnuj aby nie były przeprostowane bo z czasem zaczną dokuczać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2985 Napisanych postów 40560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311390
Nie polecam początkujacym prostowania jednorącz w wersji stojąc. To typowa plastyka i nawet niektórym zaawansowanym ciężko tu wyczuć pracę trójgłowych.

Francuz leżac za sztangą/hantlami, dipsy, wyciskania wąski, prostowania z liną wyciągu. To są podstawy na których winieneś bazować przez pierwsze lata.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-02 11:57:23

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 303 dni Przeczytanych tematów 821
Dziękuję bardzo za pomoc, tak zrobię : )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

planik FBw do oceny