pytania do fachowców

mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

Ilość i wielkość posiłków nie wpływa na metabolizm.
Ładowanie w sobie dużej ilości oliwy oczywiście nie wyjdzie korzystnie dla stosunku kwasów tłuszczowych.
Pokaż całą dietę bo zakładam daleko jej do ideału.

Dla spowolnienia metabolizmu sa diety glodowkowe. Najwiecej metabolizm nakrecaja bialka wiec nie przesadzalbym z ich iloscia w diecie na mase. 1,6-1,8gr/kg starczy

tak wyglada mniej wiecej moja dieta ,smaze placki na oliwie i wliczam do bilansu,czy dobrze robie ?

1.

omlet z platkow owsianych

722 kcl 64 W 30,6 T 30 g B

banan 100 kcl 20 W

2.kurczak z warzywami +oliwa

600 kcl 78 W 21 B 16,7 T
3.kurczak z warzywami +oliwa

600 kcl 78 W 21 B 16,7 T

4.kurczak z warzywami

455 kcl 78 W 21 B 3 T

5.kurczak z warzywami

455 kcl 78 W 21 B 3 T

6,twarog chudy

100 kcl 20 B

3032 kcl 396 W 70 T 130 B