- szklanka mleka (2%)
- jogurt naturalny (200g)
- łyżka miodu
- banan
- pół torebki ryżu (50g)
wychodzi tego ponad 0,5l i po wypiciu tego jestem prawie pełen. Ale ciekawi mnie ile to ma wartości (węgle, białko, tłuszcz i kalorie). Wiem że sam mógłbym to podliczyć, ale najpierw bym musiał poszukać tej tabelki z wartościami, więc liczę na waszą życzliwość
PS z wyliczonych wartości można sądzić że dobre to jest na posiłek potreningowy przy treningu na sile, chyba że coś tam odjąć/dodać?