niezły staż, a efekty...

WITAM WSZYSTKICH !

Proszę o fachową pomoc.

Mam 22 lata ćwiczę już od jakiś prawie 4 lat niestety nie regularnie to znaczy miałem 3 dłuzsze przerwy w miedzyczasie. Moim przekleństwem jest bardzo dobra przemiana materii.

Do tej pory jestem już po 3 cyklach suplementacji - zreguły były to: kreatyna + białko + gainer + odpowiednia dieta

Obecnie jestem w ciężkiej sytuacji miałem 3 miesieczną przerwe w siłowni - straciłem na swojej masie 7 kg!!

Wznowiłem treningi - teraz znowu cwicze regularnie - cwicze już 1,5 miesiaca po tej długiej przerwie - jestem na diecie wysoko białkowo-wglowodanowej i myśle o zastosowaniu jakiś suplementów pod kontem przybrania na masie mięsniowej.

Chce odzyskać najpierw moje utracone kilogramy a potem siłą rzeczy brnąć do przodu.

Jak narazie w planach mam zakup:

Czyste białko serwatkowe
OLIMP Protein X5
Gainer PVL Mutant Mass
kreatyne OLIMP (jak narazie zastanwiam sie czy kupić monohydrat czy jabłczan - co polecacie bardziej?)
OLIMP BCAA
i coś na wzmocnienie stawów
pod koniec cyklu jeszcze HMBolon

MÓJ CEL ODZYSKAĆ JAK NAJSZYBCIEJ UTRACONE KILOGRAMY !!!!

Napiszcie czy ten zestaw ma sens - czy może lepiej wybrać jakiś produkt innego producenta.

DODATKOWE MOJE PYTANIE - w przyszłości będę chciał wypróbować jeden z NO boosterów - narazie czytam dużo i porównuje następujące produkty:

VPX no-shotgun
TREC nitrobolon
MUSCLE TECH Nano VApor

Który polecacie albo czy macie jakiś inny na uwadze? Zaznaczam odrazu że te podane przeze mnie mnie jwiecej są w podobnej cenie - nie chciałbym wydać 200 zł na ten experyment :)

zestaw ok.
ale jak dla ciebie bcaa i hmb zbedne moim zdaniem.
jak masz szybka przemiane materii w diecie powinienes skupic sie bardziej na tluszczach niz wegloodanach.
i nie przesadzac z bialkiem, bo to tez moze utrudnic sprawe.

co do no boosterow:
obecnie wszyscy chwala no xploda, shotguna, white flooda. z tanszych aakg.

odzyskać kg. powinieneś b. szybko- trzeba tylko wszystko wlaściwie poukladać; chocby i podobnie jak w okresie gdy je zyskiwaleś;

dita moze ksztaltowac się tak;
biąlko 2g. na kg. masy ciąla
węgl.6-8g
tluszcze 2-3g.

to jest niejako 'warunek wstępny" do ustalania supli czy odzywek

podaj takze zarys, rodzaj, ramy treningu[tak b.krótko bo nie ten dzial]